도파민의 노예가 되지 마세요

자기 통제 5장 뇌의 큰 거짓말

본질적인 생각과 활용:

1. 도파민의 노예가 되는 것을 거부하세요

2. 인생에서 진정으로 당신을 행복하게 만드는 것들을 찾으려고 노력하십시오.

3. 도파민 생성을 자극하여 우리가 원하지 않는 일을 할 수 있는 조치를 취할 수 있도록 하십시오.

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4. 도파민 영향의 부정적인 측면을 이해하고, 스트레스와 불안을 피하거나 줄이도록 노력하세요.

쇼핑 APP을 열면 APP에서 보고 싶은 콘텐츠가 표시되며, 당신의 도파민은 현재로서는 자극되지 않을 것입니다. 왜냐하면 대부분의 당신은 그 정보를 알고 있기 때문입니다.

그러면 "대폭 인하, 하루만", "XX 이벤트, 수량 한정", "..." 등이 보일 것입니다. 이때 뇌에서 도파민을 분비하는 관문은 바로 이때, 사이트 내 대부분의 쇼핑 앱에 표시된 가격 옆의 '권장 소매가'가 '예상 시작가'와 많이 다르다는 것을 알게 되면 해당 상품을 '자동으로' 쇼핑에 추가할 가능성이 높습니다. 장바구니에 담았는데, 다시 '프로모션 마감일'과 '남은 XX개 상품'을 확인했을 때, 이때 주의하지 않으면 '자동으로' 결제가 완료될 가능성이 높습니다. 이래서 집에 쓸모없는 것들이 너무 많네요!

쇼핑 과정 중 어느 단계가 가장 행복했는지 아셨나요? 페이지에서 제품을 보고 장바구니에 추가하고 결제를 완료하면 제품이 보이나요? 자신의 행동에 주의를 기울이면 훌륭한 발견을 할 수 있습니다. 그러면 당신은 자신을 통제할 수 있고, 자신을 더 행복하게 만들 수 있는데, 어느 쪽이 당신을 흥분시킬 수 있을까요? 어쨌든, 나는 다음 날 나의 행복에 대해 진지하게 생각해 볼 것입니다!

어떤 행동이나 사물에 중독되어 있나요? 몇 분 동안 생각해보니 온갖 종류의 컵과 온갖 아름다운 제품에 중독된 것 같았습니다.

그럼 저의 다양한 컵중독을 활용하여 작가님의 관점을 설명해보겠습니다!

이전에 소유한 적이 없는 것과 같은 종류의 컵을 구입하는 것은 어려운 일을 완료하거나 목표를 달성한 것에 대한 보상인 경우가 많습니다. 보상에 대한 약속은 그 컵에 대해 계속 생각하게 만들기에 충분합니다. 일이 계획대로 완료되지 않을 때, 컵에 대한 욕구에서 방출되는 도파민은 나를 계속 열심히 일하게 하는 강력한 힘을 방출하기에 충분하다. 왜냐하면 보상 추구가 도파민의 주요 목표이기 때문이다.

하지만 원래의 약속이 이루어지고 보상으로 컵을 구입한 후, 머지않아 그 컵은 나에게 더 이상 행복을 가져다주지 않았고 끝없는 고민을 안겨주기도 했습니다.

저자는 예측할 수 없는 보상이 강력할 수 있다고 믿는다. 그래서 많은 사람들은 언제 얼마나 많은 보상을 받게 될지 확신할 수 없기 때문에 복권이나 도박에 중독된다. 활동을 지속하기에 충분한 도파민을 생성합니다. 복권을 사거나 도박을 하는 행위가 진행되면서 배우들에게 금전적 압박은 물론 정신적 압박까지 가하게 될 것입니다. 도파민 러시를 즐기면서 즐거움을 느낄 때, 도파민으로 인한 스트레스와 불안감도 조심해야 합니다.