어떻게 하면 빠르고 효과적으로 담배를 끊을 수 있을까?

우선 금연의 장점을 깨달아야 한다. 금연이 심장, 혈압, 혈액계에 미치는 유익은 단 하루만에 나타난다. 금연 1 년 후 관상 동맥 심장 질환의 초과 위험은 지속적인 흡연자보다 절반으로 줄었다. 담배를 끊은 지 5 년-15 년 후 뇌졸중 위험은 비흡연자 수준으로 떨어졌다.

금연 10 년 후, 계속 흡연자에 비해 폐암 발병 위험이 절반으로 줄었다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험 감소, 위궤양 위험 감소. 금연 15 년 후 관상 심장병의 위험은 비흡연자와 비슷하다. 전반적인 사망 위험은 비흡연자 수준으로 돌아갔다.

따라서 언제든지 담배를 끊는 것은 늦지 않으니 건강이 심각하게 손상되기 전에 담배를 끊는 것이 좋다. 담배를 너무 오래 피우는 사람은 담배를 끊고 싶지 않으면 끊기가 쉽지 않고 차근차근 해야 한다. 대안이 있는 것이 가장 좋다. 그가 피우고 싶을 때 대체품을 먹게 하면 약간의 효과가 있을 것이다.