명상은 뇌의 어느 부위를 단련시킬까

1 명상은 뇌의 부피를 늘리고 뇌세포의 사망을 완화하며 더욱 똑똑하게 한다. < P > UCLA 의 최근 실험에서 연구원들은 자기 * * * 진영상 (MRI) 을 통해 장기 명상자의 뇌를 스캔한 후 장기 명상자의 뇌 중 일부 주요 영역이 더 크다는 것을 발견했다. 또 다른 연구에 따르면 명상을 자주 하는 노인의 뇌에서 회백질의 손실과 뇌세포의 사망 속도는 명상 습관이 없는 노인보다 현저히 느린 것으로 나타났다. < P > 한편 뇌의 전두엽피질은 주의와 행동통제 등 뇌의 기능을 담당하는 영역이며 명상자의 뇌전두엽 피질의 조직은 현저히 두껍다. 연구자들은 명상이 사람을 더 똑똑하게 만들 수 있다고 결론을 내렸다.

2 명상은 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. < P > 심리학에는' 초기값 연구' 라는 흥미로운 연구가 있습니다. 연구는 모든 사람이 원시적인 감정' 초기값' 을 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 어떤 기쁨이나 슬픈 일을 겪더라도 일정 기간 후에 감정이 이' 초기값' 으로 회복된다. < P > 예를 들어 한 사람이 복권에 당첨됐지만 이런 기쁨은 지속되지 않고 뇌의 화학물질이 약 6 개월 안에 정상치로 돌아간다. 척수 손상 후 마비된 환자를 대상으로 한 전형적인 연구도 있는데, 이들은 걷기 능력을 상실했다. 사고 직후 우울증으로 고통받는 경우가 많지만 6 개월 안에 정상적인 정신 상태와 원시적인 감정' 초기값' 으로 회복된다. < P > 흥미롭게도 명상은 사람들이 자신의 뇌에서 감정의' 초기값' 의 쾌락 수준을 높일 수 있게 해준다. 한 실험에 따르면 사람들은 하루에 약 1 시간, 일주일에 6 일, 8 주 동안 명상을 통해 자신이 더 행복해졌다는 것을 알 수 있다. 그들의 기초적인 행복 수준은 명상을 통해 향상되었기 때문이다. < P > 또한 명상을 통해 다른 사람들로부터 감정적 단서를 얻는 데 더 능숙해지고 다른 사람들에게도 더 많은 공감을 나타낼 수 있게 됐다. 또 명상은 강박적 사고, 불안, 우울증을 완화하는 데 도움이 된다는 연구결과도 나왔다.