기금넷 공식사이트 - 복권 조회 - 심리상담의 합리적 정서치료 훈련일지 9.11호
심리상담의 합리적 정서치료 훈련일지 9.11호
합리적인 정서치료는 1950년대 미국의 유명한 심리학자 엘리스(Ellis)가 창시한 이론으로, 사람들의 정서적 고통을 유발하는 것은 외부 세계의 사건이 아니라 그 사건에 대한 사람들의 태도라는 것입니다. 의견이나 평가 같은 것 말이죠. 정서적 고통을 바꾸고 싶은 사람은 외부 사건을 바꾸는 데 전념하지 않고 인지를 바꿔야 하며, 인지를 바꾸면 감정도 바꿀 수 있기 때문이다. 그는 외부 사건을 A, 사람의 인지를 B, 정서적, 행동적 반응을 C로 보고 있다. 따라서 그의 핵심 이론은 ABC 이론이라고도 불린다.
예: 오늘 밤 집에 돌아왔을 때 남편이 제 뺨을 때렸습니다. 저는 화가 나서 남편과 필사적으로 싸우고 싶었습니다. 제가 조치를 취하기도 전에 남편이 저에게 이렇게 말했습니다. "아내님, 아내님, 화내지 마세요. 어제 사신 로또가 500만원이고 우리 집도 부자입니다. 기뻐서 기절하실까 두려웠어요. 뺨 때렸어요.” 뺨을 때리면 마음이 안정되는데, 이 소식을 듣고 기뻐서 기절할까봐 걱정됩니다.” 나는 나를 진정시키기 위해 한 번 더 때려달라고 말했을 것입니다. 그 소식은 너무 충격적이어서 믿기 어려웠습니다.
? 이 생활 장면을 보면 남편의 뺨때림은 여전하고, 아내는 화를 내고 화를 내다가 진정하라고 또 뺨때리기를 요구하는 모습으로 바뀌었고, 인식이 달라진 것을 알 수 있습니다. , 그에 따라 감정과 행동이 변합니다.
합리적 정서치료의 과정은 네 부분으로 나누어진다
첫째: 심리진단 단계, 구도자의 ABC를 명확히 한다
구도자 A가 겪는 사건 감정과 행동 반응 C는 상대적으로 감지하기 쉬운 반면, 구도자의 비합리적 신념 B는 감지하기 어렵습니다. 내담자의 비합리적 신념의 주요 특징은 절대적인 요구, 과도한 일반화, 극도로 나쁜 신념입니다.
절대적 요구사항은 개인이 자신의 바람에 따라 어떤 일이 반드시 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있다는 믿음을 말한다. 일반적으로 "should, Xinxu, must"와 같은 단어가 있습니다.
과잉 일반화는 책의 질을 표지로 판단하는 것처럼, 지나치게 일반화하는 비합리적인 사고 방식입니다. 개인이 자신이나 타인에 대한 불합리한 평가를 말하며, 그 대표적인 특징은 하나 또는 여러 가지를 기준으로 자신이나 타인의 전반적인 가치를 평가하는 것이다.
극도로 나쁘다는 것은 자신이 끔찍하다고 생각하는 일이 발생하면 극도로 부정적인 감정 경험에 빠지게 될 것이라고 상상하는 것입니다.
이해의 두 번째 단계
는 구도자가 합리적인 정서 치료의 원리를 이해하도록 돕는 것입니다. 그러나 사건에 대한 태도, 의견, 평가와 같은 인지적 내용은 사건 자체를 유발하기보다는 정서적, 행동적 결과를 초래합니다. 비합리적인 신념을 바꾸는 것만이 기존 증상을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 내담자에게 자신의 정서적, 행동적 반응에 대한 책임이 있다는 것을 이해시키십시오.
셋째, 수리 단계
소위 수리라는 것은 상담사가 다양한 기법을 사용하여 내담자가 원래의 비합리적 신념을 수정하거나 버리게 하고 이를 합리적인 신념으로 대체하도록 하는 것을 의미합니다. 믿음을 통해 감정적 증상을 줄이거나 없애는 것입니다.
주로 사용되는 기법은 소크라테스식 토론(산파술이라고도 함)입니다. 소크라테스식 방법은 먼저 자신의 관점을 표현한 다음 자신의 관점에 따라 추론하고 마지막으로 오류가 발생하도록 하는 것입니다. 귀하가 이전에 이해한 것의 불합리한 측면을 인식하고 솔선하여 이를 바로잡을 수 있도록 귀하의 의견을 반영합니다.
예: 사랑에 빠진 25세 남성 A씨는 자신이 B여자를 너무 사랑하지만 그 여자가 자신을 사랑하지 않아서 괴로워하고, 음식이 맛이 없다고 말했다. , 그리고 그는 밤에 잠을 잘 수 없습니다. A의 불합리한 인식은 다음과 같습니다. 그는 B를 사랑하므로 B도 그를 사랑해야 합니다. 이제 상담사는 A의 비합리적인 인식을 보고 조산사를 활용하여 추론을 하게 된다. 추론 중에 또 다른 여성 C가 소개되는데, C는 A가 젊고 강하고 활력이 넘치는 것으로 보고 A를 좋아하고 사랑에 빠진다. 질문 A: C가 당신을 사랑한다면 C를 사랑해야 할까요? A는 C와 사랑에 빠지지 않을 것이라고 긍정적으로 대답합니다. 이 대답은 A가 이전에 이해한 것과 모순됩니다. 다른 사람이 당신에게 하기를 원하지 않는 일을 다른 사람에게 하십시오. 이를 통해 그는 자신의 비합리적인 이해를 깨닫고 정서적 고통을 없앨 수 있습니다.
넷째, 재교육 단계
구도자가 원래의 비합리적인 신념과 사고방식을 더욱 제거하여 새로운 개념이 강화될 수 있도록 도와주세요. 상담 후에도 더 나아질 수 있습니다. 학습된 사고 방식과 합리적인 신념을 사용하여 생활에서 직면하는 문제를 처리하고 실제 생활에 적절하게 적응할 수 있습니다.