본인은 강박증이 있어 시간 9:11(911사건) 과 5:1을 볼까 봐 두렵다. 이 두 번 나는 일을 생각하지 않고 잘못 생각하는 것을 걱정할 것이다.

네가 말하는 것이 너무 적거나, 혹은 자신이 강박증이 있는지 아닌지를 분명히 판단할 수 없다. 다음과 같은 것이 있는지 확인하십시오. 강박증 환자의 많은 인지적 특징이 어느 정도 정상인을 능가한다. 최소한 다음과 같은 측면에서: 1, 위험 과대평가; 2, 책임감이 너무 강하다. 독립적 인 간섭 개념의 제어 가능성; 지나치게 사상을 조장하다. 5, 애매함을 참을 수 없다. 6. 강박증의 완벽주의 인격요소 분석 1, 내성적인 내성적 표현은 사람들이 말하는 것을 좋아하지 않는다고 생각하는 표현이 아니라 주의력과 정신에너지가 내부 세계에 집중되는 것을 가리킨다. 이것은 그들의 활동 대부분이 정신적인 것임을 의미한다. 이런 사람은 일을 꼼꼼하게 해서 매우 신중하다. 깊은 생각에 빠지기 쉬운 미로는 항상 일을 생각하고, 우유부단하며, 심지어 아무것도 하지 않고 두 번 생각한다. 너무 많은 정신에너지가 내면을 가리키기 때문에, 나는 내 생각, 관념, 충동, 몸의 감정과 행동에 매우 민감하며, 항상 내 자신의 이런 방면을 주시하고 있다. 누구나 나타날 수 있는 이상 상황이 발생하면 나는 매우 긴장하고 초조할 것이다. 2. 강한 자기반성은 강한 자기반성을 보여 모든 것이 심각하다. 자신의 일만 생각하고, 자신의 정신과 신체 상태를 지나치게 세밀하게 분석하고, 자신의 유일한 약점과 단점을 과장하고, 열등감에 집착하고, 이상주의 경향을 가지고 있다. 일단 머릿속에 자신의 가치관이나 도덕관념에 맞지 않는 생각이 떠오르면, 매우 초조해서 떠나기 전에 처리한다. 당신이 말하는 것이 부적절하거나 부적절하다고 느낀다면, 당신은 깊이 자책할 것입니다. 앞으로 전철을 밟는 것을 피하기 위해 가능한 모든 것을 다하다. 3. 책임감이 너무 강해서 강박증 친구는 자신이나 다른 사람에게 닥칠 수 있는 상처에 대해 과장된 책임감을 가지고 있다. 강박증이 있는 친구는 주관적으로 심각한 부정적인 결과를 초래할 수도 있고 막을 수도 있다고 생각하는데, 이는 생명과 도덕을 모두 포함한다. 어떤 사람들은 어떤 행동을 하지 않으면 어떤 불행이 발생하거나, 어떤 행동을 하면 어떤 불행이 발생하고, 이런 불행한 발생에 대해 회피할 수 없는 책임이 있다고 생각한다. 눈가에 핍박당하고, 침을 흘리며, 공포를 직시하는 친구들도 있고, 사회의 다른 사람들의 성패에 대해 100% 의 책임을 지고, 다른 사람의 감정에 대해서도 100% 의 책임을 지고 있다고 생각한다. 상대방이 기분이 좋지 않다면, 완전히 자신의 증상으로 인한 것이다. 4. 나는 나의 의지력이 자신의 모든 것을 통제할 수 있다고 생각한다. 모든 강박증의 생각과 행동은 내 강박증 친구의 뇌에서 나온 것이지, 어떤 외력이나 초자연적인 힘의 통제가 아니다. 그래서 그들은 모두 자신의 생각이기 때문에 자신의 주관적인 의지에 의해 통제될 수 있다고 생각할 것이다. 그래서, 나는 최선을 다해 통제하고 싶지만, 통제할수록 더 심각하다. 그들이 이러한 생각들을 통제할 수 없을 때, 그들은 이러한 생각들에 대해 극도로 민감하고 경각심을 가지고 강박 모델로 발전하게 된다. (존 F. 케네디, 생각명언) 이렇게 하면 열등감, 무능감, 자기무용감이 생겨 우울증을 초래할 수 있다. 5, 강한 개선욕망 강박증 친구는 강한 자기발전욕망을 가지고 있고, 또 이성 자각 때문에 자신의 심신 상태와 자신의 일에 대한 요구가 높다. 항상 꿈과 목표를 가지고 노력해야 한다. 사소한 약점과 단점을 큰 문제와 고민으로 과장하는 경우가 많다. 완벽에 대한 강한 열망과 더 나은 일과 더 나은 삶을 위해 최선을 다하려는 의지는 모두 긍정적인 방면이다. 하지만 너무 멀리 가면 완벽주의자가 되고, 불완전에 대해 자주 걱정하고, 모든 것에 완벽을 요구하고, 완벽을 추구하며, 항상 성취감을 느끼지 않고, 항상 열등감을 느끼고, 주변의 모든 것에 분개하고, 어찌할 바를 모른다. 6. 위험강박증 친구를 과대평가하면 부정적인 영향의 가능성과 심각성을 과장할 수 있다. 강박증이 있는 친구는 상황의 위험 정도를 구별하기 어렵다. 그들은 상황에서 위험 정보가 부족하다는 것을 근거로 상황이 안전한 결론이라고 결론을 내릴 수 없다. 위험이 낮은 상황에서도, 그들은 여전히 불안과 고통을 느끼며 환경을 바꾸고 싶어한다. 예를 들어, 강제 청결한 환자가 자신이 두려워하는 것을 만졌을 때, 그의 손이나 몸에 어떤 무서운 바이러스나 세균이 붙지 않았기 때문에, 그는 어떤 무서운 병에 걸릴 가능성이 매우 적다. 바이러스나 세균을 붙이더라도 정상적인 세척만 하면 된다. 이것은 저위험 상황이지만 강박증 환자는 이 위험을 과대평가하고 여전히 안전하지 않다고 느껴져 고통과 불안을 일으킨다. 환경을 바꾸고, 그의 고통과 불안을 줄이기 위해, 그는 반복적인 장기 청소를 해야 한다. 7. 모호성에 대한 불관용: 모호성에 대한 불관용은 강박적 신념의 명백한 증상으로, 확실성 요구, 예측할 수 없는 변화에 대처하기가 어렵고 모호한 상황에 적응하지 못하는 것을 포함한다. 예를 들면: 강박적으로 지친 친구들은 답안의 확실성을 요구한다. 그들은 "외계인이 있습니까? 클릭합니다 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 "왜 1 더하기 1 은 2 인가?" "사람이 왜 말을 해야 하는가?" 잠깐만요. 문제. 이러한 질문들 중 어느 것도 만족스럽고 확실한 답을 얻지 못한다면, 당신은 괴로워하고 계속 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언)

강박증의 형성에는 두 가지 단계가 있다. 1 단계: 하나의 생각, 관념, 사물 또는 상황이 자신의 불안, 고통 또는 두려움과 동시에 나타날 때, 이러한 생각, 관념, 사물 또는 상황은 자신의 불안, 고통 또는 두려움과 연결되어 있다. 조건반사를 통해 이러한 생각, 관념, 사물, 상황이 사람을 초조하고, 고통스럽거나, 두려워하게 할 수 있다. 이러한 사상, 관념, 사물 또는 상황이 침입성, 즉 예측할 수 없고 통제할 수 없을 때, 그것들은 우리의 뇌에 침입하여 강제적인 사고를 형성한다. 2 단계에서는 이러한 불안, 고통 또는 두려움을 완화하기 위해 회피 및 회피 행위가 발생하며, 회피 및 회피 행위가 이러한 불안, 고통 및 두려움을 성공적으로 완화하면 이러한 행위가 강화되고 유지됩니다. 앞서 언급한 바와 같이, 강박적 사고는 왕왕 침입성을 가지고 있기 때문에 강박적 사고를 초래하는 많은 상황을 피하기가 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 강박, 강박, 강박, 강박, 강박) 이때, 우리는 불안, 고통, 두려움을 덜어주기 위해 의식 행동과 같은 좀 더 적극적인 방식을 취할 것이다. 이러한 의식 행위는 일시적으로 불안, 고통, 두려움을 완화시킬 수 있기 때문에 계속되고 있으며, 우리는 이러한 의식 행위가 불안, 고통, 두려움을 완화하는 유일한 효과적인 방법이라고 생각할 것입니다. 결국 강박 행위가 형성되었다. 강박 후 불안, 고통, 공포가 일시적으로 완화되기는 하지만, 우리는 즉시 후회하고 자책하여 불안, 고통, 두려움을 다시 증가시킨다. 후회와 자책 때문에 다음번까지 강박행위를 억제하고 제지할 수 있도록 최선을 다하지만, 결국 강박행위를 하지 못하고 후회와 자책의 악순환에 다시 빠지게 된다. 이런 격렬한 내면충돌은 강박증 친구의 가장 큰 고통의 원천이다. ◆ 자구의 첫 번째 단계: 자신의 공포 단서 1, 외부 단서 대부분의 강박증 친구들은 어떤 물체, 어떤 사람, 어떤 상황 등 주변의 어떤 것을 두려워한다. 예를 들어, 강제적으로 목욕을 한 친구가 분석을 통해 에이즈 바이러스를 두려워하고, 이 바이러스를 가지고 가족에게 전염될까 봐 두려웠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그래서 밖에서 돌아올 때마다 나는 긴 목욕을 해야 한다. 여기서 HIV 는 그의 외부 공포의 단서이다. 2. 내적 단서 부끄러움이나 혐오감을 느끼게 하는 내적 상상력, 충동, 추상적인 관념도 사람의 불안과 고통을 불러일으킬 수 있다. 이런 부류는 내면의 공포의 단서이다. 예를 들어, 자신이나 친족에게 상처를 주는 충동, 차를 몰고 사람을 부딪히는 충동, 한 가지 동작을 반복하지 않으면 결과는 상상도 할 수 없다. 외적 단서와 내적 단서가 반드시 한 사람에게 동시에 존재하는 것은 아니다. 어떤 사람은 외적인 단서만 있고, 어떤 사람은 내면적인 단서만 있다. 둘째, 자신의 회피 행동을 확정한다. 강박증 친구는 자신의 고통과 불안을 줄이기 위해 자신의 두려움을 불러일으킬 수 있는 상황이나 사물에 대해 공포증 친구처럼 회피 행동을 취하는 경우가 많다. 너는 너의 모든 회피 행동을 찾아야 한다. 셋째, 자신의 의식 행동을 확정한다. 의식 행위는 강박적 사유로 인한 불안과 고통을 완화하는 의식행위이다. 의식 행위는 눈에 띄는 행위와 보이지 않는 행위로 나눌 수 있으며, 명백한 의식 행위는 손 씻기 반복, 목욕 반복, 검사 반복 등 쉽게 식별할 수 있다. 숨겨진 손실 행위는 비교적 식별하기 어렵다. 예를 들어, 누군가가 문을 반복해서 검사하지 않았는데도 매번 문을 잠근 후 그는 안심하지 않는다면, 그는 머릿속으로 1, 2, 3, 4, 5 를 세고 나서 문이 잠겨 있다고 생각할 것이다. 이런 머릿속에서 세는 사고는 그의 은밀한 의식 행위이다. 넷째, 공포의 정도를 결정한다. 상황이나 사물에 직면하여 전혀 두려움이 없다. 0 점, 극도의 공포 100. 1 단계에서 결정된 공포단서를 순차적으로 평가한 다음 점수의 높낮이에 따라 공포단서를 10 분의 1 로 분류했다. 5. 시스템 탈민은 오랫동안 공포의 생각과 상황에 노출될 수 있으며, 풍부한 정보를 제공하고, 기존의 잘못된 관계를 깨고, 당신이 가지고 있던 부정적인 평가를 바로잡고, 결국 이전의 위협적인 자극에 대한 습관화를 촉진시킨다. 자신이 두려워하는 일이 자신이 생각하는 것만큼 무섭지 않고, 결과도 자신이 생각하는 것만큼 심각하지 않다는 것을 스스로 체험하게 하라. (조지 버나드 쇼, 용기명언) 마지막으로, 정상적인 행동 반응 모델이 수립됩니다. 시스템 탈민은 공포의 내용이 적당한 상황부터 시작하여 점차 상황의 난이도를 높이고, 결국 가장 두려운 가장 고통스러운 상황에 직면해야 한다. 이 과정은 치료사의 참여나 가족과 친구의 도움으로 하는 것이 가장 좋다. 전체 과정에서, 우리는 그에 상응하는 인지조정을 해야 한다. 노출의 빈도는 충분해야 하고, 매번 노출하는 시간은 충분히 길어야 한다. 그렇지 않으면 효과를 얻을 수 없다. 6. 회피 행위는 보통 사람들이 공포의 상황에 노출되는 것을 방지하는데, 이는 사람을 초조하고 고통스럽게 하기 때문에, 그들은 이런 환경을 피하려고 노력할 것이다. 이때 자신의 의지력이나 다른 사람의 도움에 의지하여 회피 행위를 막아야 한다. 우리가 오랫동안 공포의 상황에 노출되어 있는 한, 이런 불안과 고통은 경감될 것이다. 반복적인 탈민, 기피 방지, 우리는 마침내 이런 상황을 두려워하지 않고 정상적인 행동 패턴을 세웠다. 일곱째, 제사 행위의 발생을 엄격히 통제한다. 강박적 사고는 사람을 고통스럽게 하고, 의식 행위는 이런 고통을 줄일 수 있다. 예를 들어 강제로 손을 씻고 검사를 반복하는 친구의 고통과 불안은 의식 행위가 시행된 후 완화된다. 이에 따라 사람들은 이런 의식 행위가 불안과 고통을 완화하는 유일한 효과적인 방법이라고 생각한다. 의식 행동을 고정시키고 발전시킬 수 있습니다. 이 단계의 목적은 이런 의식 행위와 고통 완화 사이의 잘못된 관계를 깨고, 이런 의식 행위가 없어도 자신의 고통과 불안을 완화시킬 수 있다는 것을 체험하고 믿게 하는 것이다. 불안과 고통의 상황에서, 당신은 의식 행동을 통해 이런 불안과 고통을 완화하고 싶을 것이다. 이때 자신의 의지력이나 다른 사람의 도움에 의지하여 의식 행위의 발생을 막아야 한다. 연습을 반복하면 의식 없이 불안과 고통이 경감된다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 마지막으로, 의식 행위는 더 이상 나타나지 않는다. 여덟, 새로운 의식 행위의 출현을 피하다. 의식을 멈추는 것에 대해 불안과 고통을 느낄 수 있기 때문에, 많은 경우 무의식적으로 새로운 의식 행동을 하게 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 의식명언) 예를 들어, 손을 반복해서 씻지 않도록 자신을 제어하면, 자신도 모르게 손을 반복해서 문지르면서 불안과 통증을 완화시킬 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이러한 새로운 의식 행위들을 제때에 발견하고 제지해야 한다. 참고: 1, 노출과 의식행위 예방치료 강박증의 측면이 다르므로 이 두 단계는 반드시 진행해야 한다. 2, 노출 주파수가 충분해야 하고, 매번 노출 시간이 충분히 길어야 하므로, 다른 사람이 참여하는 것이 좋다. 3. 전과정 인지조정은 재발을 예방하고 장기 효능을 유지하는 관건이다. 4. 이 치료법은 단기간에 더욱 불안하고 고통스러울 수 있기 때문에 충분한 치료 동기와 변화에 대한 결심이 있어야 한다.' 일시적인 고통을 참고 장기적인 해방을 가져온다' 는 준비를 해야 한다. 5. 알코올 의존자나 물질 남용이 있는 친구, 심각한 망상과 망상이 있는 친구, 심각한 우울증이 있는 친구는 모두 이런 치료에 적합하지 않다. 요컨대 병원에 가서 심리테스트를 하고, 심리상담사와 정신과 의사를 만나고, 인터넷으로 가서 자료를 많이 찾는다. 견지의 정도는 환경에 의해 결정되며, 무엇이 있으면 있는 것이 아니라, 당신의 머리 속에' 견지' 를 생각한다면 심리적인 작용에도 어느 정도 효과가 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 우리는 심리적 소질을 중시해야 할 뿐만 아니라 심리적 기능도 소홀히 해서는 안 된다. 속담에도 있듯이, 웃음은 최고의 약 이다, 그래서 우리는 자신감이 있어야 합니다. 자신이 좋아질 수 있다고 믿는다. 심하면 병원에 가서 테스트나 상담사를 하세요. 행운을 빕니다