저는 올해 17, 183cm 입니다. 나는 187 까지 자라고 싶은데, 모두들 내가 아직 희망이 있다고 말합니까?

키가 어떻게 자라는지 < P > 키는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 첫 번째는 유전적 요인으로 7% 를 차지하며, 운동, 영양, 환경, 사회적 요인 등 다른 조건에 따라 달라집니다. 아이를 좀 더 높이 자라게 하기 위해 학부모는 < P > 1, 성장속기 < P > 를 놓치지 말고 아동소년 청춘발육 과정에서 언제 키가 가장 빨리 자라나요? 연구에 따르면 절대다수의 중국 한족 어린이들의 신장이 급증한 것은 여자아이가 12 세 안팎이고 남자아이가 14 세 정도라는 사실이 확인됐다. 소녀의 9% 이상이 키가 가장 빠르게 성장하는 나이는 11 세에서 13 세 사이, 소년은 13 세에서 15 세 사이이다. 아이를 좀 더 높이 자라게 하기 위해서, 부모들은 특히 아이가 빠르게 성장하는 영양, 운동 등의 문제에 주의를 기울여야 한다. < P > 둘째, 영양보충 < P > 영양에 주의를 기울여야 하는 것은 아동의 체격 성장의 관건이다. 체격이 정상적으로 자라는 데 필요한 에너지, 단백질, 아미노산은 반드시 음식으로 공급되어야 하는데, 주로 고기, 계란, 콩, 콩류 식품이다. 뼈의 형성에는 충분한 양의 칼슘, 인, 미량의 텅스텐과 철이 필요하다. 칼슘 섭취가 부족하고 비타민 D 가 부족하면 뼈 광화 부족이 발생할 수 있고, 비타민 A 결핍으로 뼈가 짧아지고 두꺼워지며, 비타민 C 결핍으로 인해 골세포 간질에 결함이 생겨 바삭해지는데, 이는 모두 뼈의 성장에 영향을 미칠 수 있다. < P > 현재 일반 가정은 육식이 있는 음식에서 영양은 전면적이고 충분해야 하며, 부모는 아이가 편식을 하는 습관을 들이지 않도록 주의해야 하며, 아이가 간식을 너무 많이 먹게 해서는 안 되며, 중요한 영양소의 섭취에 영향을 주지 않도록 주의해야 한다. < P > 셋, 모무시 운동운동 < P > 스포츠는 기체의 신진대사 과정을 강화하고 혈액순환을 가속화하고 성장호르몬 분비를 촉진하며 뼈 조직의 성장을 가속화하며 신체 성장에 도움이 된다. 다음 몇 가지 운동은 상승에 어느 정도 효과가 있으니 한번 해 보세요.

1 ..? 돌출부 스윙은 철봉이나 문틀을 이용하는데, 높이는 몸통에 매달려 있고 발가락은 지면을 떠날 수 있는 것이 좋다. 양손으로 바를 잡고, 간격이 어깨 너비보다 약간 크고, 두 발을 합치면, 몸이 앞뒤로 흔들린다. 폭이 너무 크지 말고, 시간이 너무 길어서는 안 된다. 연습은 매일 아침, 몸이 최대한 늘어지고 늘어져 2 초 동안 유지되고, 청남은 1 ~ 15 회, 청녀는 2 ~ 6 회 해야 한다.

2 ..? 높이 뛰어오를 때 양손으로 미리 설정된 물체를 만지면 길가 나뭇가지, 농구 광주리, 천장이 될 수 있습니다. 두 발이 점프하여 3 번 한다. 잠시 휴식을 취하고, 좌우발은 각각 한 발로 점프한다. 방법은 같다.

3.? 구기 활동은 농구를 할 때 적극적으로 리바운드를 다투고, 단구를 점프한다. 배구를 할 때 가능한 한 점프하고, 스매시와 블로킹 동작을 많이 한다. 축구에서 이마를 점프하는 타격 동작을 많이 연습하다.

4.? 점프성 연습은 행간 싱글 점프, 개구리 점프, 3 단 점프, 멀티 홉, 제자리 종점프 등을 할 수 있다. < P > 넷째, 아이를 위한 좋은 생활환경 조성 < P > 정신신경계 이상도 어린이 체격의 성장에 영향을 줄 수 있다. 부모가 이혼하면 어린이와 보호자 사이의 관계가 비정상적이고 학대를 많이 받는 경우, 혹은 아동이 다른 심각한 자극을 받으면 성장 속도가 점차 느려져 정상 동갑내기인 성아 높이의 하한선 이하가 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언) 몸이 짧으면 어린이의 열등감을 가중시킬 수 있는데, 이는 어린이가 받는 심리적 사회적 자극이 뇌피질이 시상하부에 신경충동을 퍼뜨리는 데 영향을 미치기 때문에 뇌하수체의 성장호르몬 분비를 억제하기 때문이다. 어린이 환경이 잘 대우되면 성장 속도가 정상으로 돌아갈 수 있다. < P > 5. 만성질환의 적극적인 예방 치료 < P > 는 아동 및 청소년기의 만성질환에 대해 적극적으로 치료해야 한다. 만성 감염, 만성 간염, 만성 신장염, 천식, 심장병, 빈혈 등과 같은 장기 질병은 모두 성장과 발육에 영향을 줄 수 있다. 뼈의 유전질환 (예: 뼈 연골 발육 불량 등) 도 뼈 성장을 제한한다.

87' 어떻게 아이를 키가 크고 튼튼하게 만들 수 있을까?

"엄마! 모두 너야, 나를 이렇게 낮게 낳았어. "나라 1 을 읽는 가상은 초등학교 시작부터 줄곧 앞 줄에 앉아 있었고, 자신의 키와 다른 학우들이 더 나빠질수록 화가 나서 엄마에게 불평을 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

"누가 우유를 많이 마시지 말라고 했어, 평소에도 운동하지 않아! \ "어머니는 화가 나서 그에게 대답했다. < P > 아이가 성장기에 부모들은 그들의 건강뿐만 아니라 앞으로 키가 커질 수 있을지에 대해서도 관심을 갖고 있다. 소아과의 외래 진료실과 인터넷상의 건강 상담 사이트는 종종 부모님이 초조하게 물었다. "의사 선생님, 우리 아이는 왜 키가 크지 않습니까? ","우유를 많이 마시면 도움이 될까요? "어떤 급한 부모들은 심지어' 키높이' 의 편측을 찾아다니기도 하는데, 단지 아이가 몇 센치 길 바랄 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) < P > 하지만 사람의 키는 유전적 결정이며 영양과 운동도 큰 역할을 하지 않는다고 생각하는 사람들도 있다. < P > 과연 한 사람이 얼마나 높이 자랄 수 있을까, 타고난 운명인가, 아니면 후천적인 노력에 의지해야 하는가? < P > 발육 중인 아이는 어떻게 해야 남보다 우월할 수 있습니까? < P > 골령으로 보는 성장속도 < P > 사람이 성장과정에서 점점 높아지는 것은 뼈의 성장과 발육의 결과이며, 주로 하체뼈와 척추뼈의 성장을 나타낸다. < P > 하체골의 성장은 대퇴골과 정골의 성장판에서 자란다. 성장판은 뼈의 양쪽 끝에 위치하여 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬에 자극을 받아 연골을 계속 증식시키고, 새로 태어난 연골은 칼슘화 후 경골을 형성하여 뼈가 길어지고 넓어진다. < P > 1 세까지 태어나는 것은 아이의 일생에서 가장 빠르게 성장하는 단계다. 그런 다음 사춘기에 접어들 때까지 속도가 느려진다. 성호르몬 시동과 성장호르몬 상호 작용, 아이의 키와 몸무게가 또 급격히 증가하기 시작했다. < P > 대대병원 정형외과 주치의인 왕지홍은 한 사람의 키 진행이' 골령' (뼈의 성장과 발육의 나이) 과 함께 평가되어야 한다고 지적했다. 일반적인 연령 결정만 보는 것이 아니다. 어떤 조숙한 아이들은 골령이 실제 나이보다 빠르게 진행되고 있으며, 처음에는 키가 동갑내기보다 두드러져 보이지만, 앞으로의 성인 키는 비교적 높을 수 있는 것은 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) < P > 우리 키가 언제까지 자랄 수 있는지, 전신성장판이 닫히는 상황에 따라, 성장판이 닫히면 뼈가 이미 성숙해 뼈가 더 이상 자라지 않고 키가 더 이상 늘어나지 않는다는 뜻입니다.

어떤 요인이 한 사람의 키를 좌우합니까? < P > 유전결정 당신의 키 높이 < P > 아이의 키 높이에 영향을 미치는 가장 큰 결정 요인은 유전입니다. < P > "부모의 키와 아이의 키 연관성은 8% 에 달하고 부모의 영향은 각각 절반을 차지한다" 고 대병원 정형외과 주치의인 왕지홍은 말했다. 그래서 부모가 키가 크지 않으면, 아이의 키는 일반적으로 특별히 두드러지지 않는다.

그러나 사실에도 예외가 있다. 건축회사에서 근무하는 양씨는 키가 16 여 센티미터에 불과하고 부인의 키도 높지 않지만, 두 아들은 모두 유전적 제한을 깨뜨렸다. 한 키는 18 센티미터가 넘고 다른 한 명은 17 여 센티미터가 넘었고, 친구들은 모두 이를 양가 부부의' 유전자 돌연변이' 의 걸작이라고 놀렸다.

이런 특별한 경우 신광병원 소아과 주치인 이준현은 사람의 키는 단일 특정 유전자에 의해 결정되는 것이 아니라 대부분의 사람들에게 키가 큰 유전자와 짧은 유전자가 모두 존재하고 키가 크거나 작다는 것을 주로 유전표현에 따라 어느 것이 나타난다고 지적했다. "그래서 한 가정에서는 한 아이가 키가 크고 다른 아이는 키가 작은 것을 볼 수 있다 < P > 하지만 의사들은 이런 부모와 아이의 키 차이가 1 여 센티미터 이상인 경우는 순전히 소수에 불과하다고 보고 있으며, 대부분의 아이들은 발육이 완료된 후에도 체형이 여전히 부모와 비슷하다고 보고 있다. < P > 이곳을 보면 키가 크지 않은 많은 부모들이 크게 실망할 수 있습니다. 유전자가 모든 것을 결정한다면 모레의 노력이 도움이 될 수 있습니까? < P > 사실 유전자가 몸매에 영향을 미치는 키 작은 것 외에 다른 관련 요소도 무시할 수 없다. 유전자가 16cm 까지 자랄 수 있다고 결정하지만 영양실조와 운동 부족으로 이 높이보다 크지 않을 가능성이 높다. "이준현은 모레의 노력이 중요하다고 생각한다. < P > 영양과 운동은 < P > 사람의 성장을 돕는 복합적인 표현이다. 유전자의 선천적 제한뿐만 아니라 < P > π영양 섭취 < P > 의 적절하고 균형 잡힌 영양은 아이를 높이 올리는 승리의 관건이다. < P > 미국 식품의약청 (FDA) 의 조언에 따르면 아이를 키가 크고 튼튼하게 만들고 싶어 하는 영양소로는 단백질 칼슘 비타민 A 비타민 C 비타민 D 미네랄 마그네슘 아연이 있다.

단백질은 인체의 근육, 뼈, 각 부위 조직을 구성하고 보수하는 기본 물질로 단백질 부족으로 발육이 느려지고 뼈와 근육이 위축될 수 있다. 육류, 해산물, 우유 등 동물성 식품은 완전한 단백질 공급원이며, 식물성원은 콩, 연류, 핵과류에서 얻을 수 있다. < P > 칼슘은 뼈를 만드는 원료로 성장을 촉진하고 뼈 밀도를 높일 수 있다. 그래서 하루에 우유 두 잔을 마시는 것이 아이들이 골본을 쌓게 하는 좋은 방법이다. < P > 비타민 D 는 뼈를 튼튼하게 하는 또 다른 영양소로 우유와 연어, 고등어 등 물고기에서 얻을 수 있는 것 외에 매일 1 ~ 15 분 동안 햇볕을 쬐면 인체가 비타민 D 를 스스로 만들 수 있다. < P > 미네랄 아연, 특히 유아가 발육할 때 없어서는 안 되는 영양소. 네덜란드의 연구에 따르면 유아 발육 중 아연 섭취가 부족하면 발육 불량의 결과를 초래할 수 있다. 또 외국의 여러 연구에 따르면 아이들이 충분한 아연을 섭취하면 설사 발생을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 아연이 풍부한 음식은 육류, 간, 해산물 (특히 굴), 계란, 밀 배아 등이다. 태대병원 영양사 옹혜령은 "철분은 성장과 발육에도 중요하다" 고 덧붙였다. 하지만 보건국의 국민영양상태 조사에 따르면 중국 여성은 4 세 이상 철분 결핍이 흔하고 남성은 사춘기와 65 세 이상 노인의 철분 결핍률이 높은 것으로 나타났다. 따라서 성장하는 아이들은 살코기, 동물 간, 노른자, 짙은 녹색 채소를 먹어서 철분을 충분히 섭취해야 한다. < P > ○ 운동 < P > 많은 사람들은 줄넘기, 농구 등 튀는 운동이 키가 커지는 데 도움이 된다고 생각하는데, 의학적으로 보면 확실히 그렇다. < P > 연구에 따르면 성장판이 과도한 압박을 받으면 성장이 느려지지만 적당히 간헐적인 압축이나 스트레칭은 성장을 자극할 수 있는 것으로 나타났다. < P > 그래서 키가 큰 어린이와 청소년을 원한다면 운동을 하지 않으면 안 된다. 특히 튀는 운동도 할 수 없다. 그러나 체조나 역도와 같은 과도한 웨이트 트레이닝은 오히려 성장을 방해할 수 있으며, 의사는 성장단계에서 피하는 것이 가장 좋다고 조언했다. < P > φ호르몬 분비 < P > 인체의 많은 호르몬 분비가 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상샘소, 부갑상선 호르몬, 인슐린 등 우리의 성장 발육을 주도하거나 영향을 미친다.

◁ 수면

앞서 언급했듯이 사람의 성장은 주로 성장호르몬의 역할을 하는데 성장호르몬은 야간수면 시 분비가 매우 왕성하기 때문에 키가 커지려면 밤을 새워 수면시간을 희생하지 말고 밤 11 시 이전에 잠자리에 들도록 한다. < P > ◆ 질병 < P > 선천성 심장, 신장, 폐, 간 등 질병, 골격질환, 내분비 및 대사질환, 염색체 이상 (Turnur syndrome 등) 등이 정상적인 성장발육에 영향을 미친다.

가족 유전적 요인으로 인해 비교적 짧아지는 소수를 제외하고는 영양실조로 길면 영양을 보충하여 따라잡을 수 있지만, 질병으로 인한 생장 이상이면 조기 진료를 받아야 한다.

많은 부모들이 아이의 성장이 정상인지 아닌지를 판단하는 방법에 고민을 하고, 때로는 지나치게 걱정하기도 하고, 아이에게 음식을 먹으라고 강요하거나, 사방으로' 증가' 를 탐문하기도 한다 < P > 의사는 부모가 두 가지 방법으로 아이의 성장을 평가할 수 있다고 제안했다. < P > 는 반년마다 키를 재었다. < P > 정상적인 경우, 아이는 사춘기 전에 매년 최소 5 ~ 6cm 이상 자라며, 아이가 1 년에 4 cm 미만이 되면, 부모는 아이를 소아과에 데리고 가야 하며, 의사에게 성장 둔화의 원인을 평가하고 더 자세히 알아보도록 요청해야 한다.

아동 건강 매뉴얼의 성장 곡선 표를 참조하십시오.

아이의 키가 동갑층 3% 이하인 경우 병리 왜소한 것으로 간주되어 검사, 치료가 필요합니다. 하지만 아이가 남보다 우월하게 자라면 부모도 너무 일찍 기뻐하지 마라. 성장곡선이 같은 나이의 97% 를 넘으면 이상이 될 수 있으니 반드시 확인해 봐야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) < P > φ심리적 요인 < P > 과도한 스트레스는 인체의 내분비 기능 장애를 일으켜 성장호르몬 분비가 부족해 성장을 제한한다. 또한 스트레스가 너무 크면 위장도 기능이 이상해질 수 있으며, 아이들은 입맛이 나쁘고 흡수력도 나빠지며 장기적으로 영양실조로 이어지기 때문에 키가 커지기가 어렵다. 키가 크고 건장한 음식 비결 < P > 유전자 제한으로 인해 천명을 들어야 하지만 의사와 영양사들은 식생활에서 규칙적인 운동을 하는 것이' 인사' 를 하는 가장 효과적인 방법이라고 생각한다. < P > 부모가 음식 몇 가지 비결을 파악하기만 하면 아이가 키가 크고 튼튼하게 자라게 하는 것은 어렵지 않다.

균형 잡힌 식단의 원칙을 지키십시오. < P > 아이들은 성인과 마찬가지로 매일 6 가지 음식을 섭취해야 하며, 부모는 보건국의 일일 음식 가이드를 참고하여 연령대가 다른 아이들의 식생활 수요를 알 수 있다. (표 참조) < P > 사춘기의 아이들은 빨리 자라고 활동량도 증가한다. 성장과 발육에 필요한 에너지와 영양소를 공급하기 위해 열량 수요가 비교적 높고, 남자아이는 하루에 215 ~ 265 카드를 섭취하고, 여자아이는 21 ~ 22 카드를 섭취해야 한다.

부모가 솔선수범하면 편식하지 않는다. < P > 많은 연구에 따르면 어린 시절의 식습관이 부모의 영향을 가장 많이 받는다고 한다. 대대병원 영양사 옹혜령은 아이를 잘 자라게 하려면 편식을 하지 않는 것이 가장 기본적인 원칙이라고 생각한다. 부모는 아이를 위해 세 끼의 요리를 곁들일 때, 가능한 한 많이 변화시켜 어린 시절부터 여러 가지 음식을 많이 시도하게 한다. 먹는 음식의 종류가 풍부하면 성장에 필요한 영양소가 부족할까 봐 걱정할 필요가 없다.

아이들 앞에서 음식에 대해 부정적인 평가를 하지 않는다.

예: "여주가 그렇게 씁쓸한데, 너도 감히 먹을 수 있니? \ ",어른 부담없이 한마디, 아이가 특정 음식에 대한 특정 인상을 심어 나중에 그가 먹기를 거부하는 핑계가 될 것이다. 물론 음식을 상을 주거나 아이를 처벌하는 도구로 사용해서는 안 된다.

아이들에게 균형 잡힌 식습관을 가르치다. < P > 현대맞벌이 가정의 세 끼는 대부분 외식으로 해결된다. 많은 부모들이 아이들에게 돈을 주고 스스로 점심을 사도록 한다. 옹혜령 영양사는 부모들에게 아이가 스스로 외식하는 상황에 더 많은 주의를 기울이고, 기름부음, 튀김, 채색 선택을 균형 있게 하고, 변화를 많이 하고, 6 대 음식을 모두 섭취하는 등 건강한 음식관념을 주입할 것을 권고했다. "부모가 아이의 식습관을 파악할 수 없어 장기적으로 아이의 영양실조를 초래하기 쉽다" 고 그녀는 강조했다.

아이를 살찌게 하거나 다이어트를 하지 않도록 한다. < P > 신광병원 소아과의사 이준현에 따르면 비만한 아이들은 칼로리, 지방, 당분 섭취로 골령의 진행이 실제 나이보다 빠르다. 처음엔 키가 다른 아이들보다 두드러졌지만 성장기간이 앞당겨지고 압축돼 미래가 더 높이 자라지 않을 수 있다고 한다. < P > 아이를 살찌게 하지 않는 것은 간단하다. 햄버거, 감자튀김 등 고열량 음식을 먹는 횟수와 설탕이 함유된 음료를 적게 마시는 규칙적인 운동에 맞춰 비만에 문제가 없을 수 있다. 한편 < P > 또 옹혜령 영양사는 현대청소녀가 아이돌 스타의 날씬한 몸매의 영향을 받아 체중이 정상인데도 필사적으로 다이어트를 하며 키가 크고 발육할 수 있는 기회를 놓칠 뿐만 아니라 성인이 된 후의 건강에도 큰 영향을 미친다고 보고 있다.