생활에 어떤 건강 오해가 있습니까?

양생은 항상 많은 사람들이 매우 염려하는 주제였으며, 특히 일부 중장년층은 양생에 더 많은 관심을 기울일 것이다. 보건은 몸에 좋지만 잘못된 보건법은 역효과를 낼 수 있다. 많은 사람들이 건강 관리 과정에서 약간의 작은 습관에 주의하지 않는다. 생활 중에 어떤 건강 오해가 있습니까? 생활 속 양생의 오해를 어떻게 극복할 것인가?

1, 어떤 오해가 있습니까?

배가 고파서 먹는다: 많은 사람들이 제때에 밥을 먹지 않고, 상당수는 아침을 먹지 않는다. 그 이유 중 하나는 그들이 배고프지 않다는 것이다. 사실 음식은 위장에만 4 ~ 5 시간 머물렀는데 배가 고플 때 위가 이미 비어 있었다. 점막은 이때 위액에 소화되어 위염이나 소화성 궤양을 일으킬 수 있다. 식습관, 영양균형은 양생보건에 없어서는 안 될 물질적 기초이다.

목이 마르면 마신다: 상당수의 사람들이 평소에 물을 마시지 않고 목이 마르면 마신다. 특히 청소년과 일이 바쁜 사람들은 더욱 그렇다. 체내에 물이 부족해서, 그들은 갈증을 풀 수 없다. 이때 물을 다시 보충하기에는 너무 늦었다. 물은 음식보다 인체의 신진대사에 더 중요하다. 생리학자들은 성인마다 매일 약 1500 밀리리터의 물을 마셔야 한다고 지적했다. 아침이나 식사 전에 한 시간 동안 물 한 잔을 마시는 것이 좋다. 위장관을 청소할 수 있을 뿐만 아니라 소화를 돕고 식욕을 촉진시킬 수 있다. 물을 자주 마시는 습관이 있는 사람들은 변비와 요로 결석의 발병률이 물을 자주 마시지 않는 사람보다 현저히 낮은 것으로 나타났다.

피곤하고 쉬다: 많은 사람들이 피곤하다고 착각하는 것은 휴식의 신호다. 사실 휴식은 이미 늦었다. 과로는 인체의 면역력을 떨어뜨리기 쉬우므로 질병이 허황된 틈을 타서 들어오게 한다. 정신노동자든 육체노동자든 일정 기간 연속 일한 후에는 적절한 휴식이나 조정이 있어야 한다.

졸릴 때만 잠을 잔다. 졸음은 뇌가 상당히 피로하다는 표시이다. 그때서야 잠을 자면 안 된다. (조지 버나드 쇼, 졸명언) 제때에 자면 뇌를 보호할 뿐만 아니라 수면의 질을 높이고 불면증을 줄일 수 있다. 사람의 일생에는 약 1/3 의 시간이 수면 중에 소비되고, 수면은 대사 활동에서 중요한 생리 과정이다. 규칙적인 수면 습관을 길러 매일 7 시간 이상 잠을 자야 수면 중추 생체 시계의 정상적인 작동을 유지할 수 있다.

소변이 급할 때만: 크기가 분명할 때만 화장실에 가는 사람들이 많아 건강에 큰 해를 끼친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 소변이 체내에 너무 오래 머무르면 변비나 방광이 과도하게 충전되고 배설물과 소변의 유독물질이 사람의 체중에 흡수되어 자중독을 일으킬 수 있다. 따라서 치질, 변비, 대장암의 발생을 줄이기 위해 제 시간에 배변을 하는 습관, 특히 아침에 배변을 하는 습관을 길러야 한다.

다이어트: 생활수준이 높아짐에 따라 비만 환자가 늘고 있습니다. 비만의 주요 원인은 과식, 영양 과잉과 운동 부족이다. 이러한 인센티브는 과체중이 되기 전에 완전히 예방할 수 있다. 이를테면 음식을 통제하고, 폭식을 방지하고, 체육 단련을 강화하는 것이다. 현재 시중에는 이상적인 다이어트 약이 없으니 미리 예방하는 것이 좋다.

병이 있어야 치료할 수 있다: 병은 예방해야 하고, 병은 상체에 있으면 이미 몸에 상처를 입혔다. 질병이 오면 신호가 온다. 예를 들어, 사람들은 종종 하위 건강은 질병의 전주곡이라고 말한다. 평소에 단련을 강화하고, 항병 능력을 제고하고, 질병을 맹아 상태로 없애야 한다.

따뜻한 힌트: 건강식품을 선택하시면 정규약국에 가서 구매하셔야 합니다.

2. 건강을 위해서 이것들을 먹어요.

부추, 부추는 일년 내내 상록색이지만 봄에는 부추가 가장 좋다. 사실 부추는 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 한 번에 너무 많이 먹으면 소화에 영향을 줄 수 있다.

죽순, 죽순은 영양가가 높고 인체에 필요한 단백질과 영양소가 풍부하다. 물론 죽순을 먹으면 변비를 소화하거나 치료하는 데 도움이 된다.

콩나물, 봄에는 날씨가 건조해서 여름에 비가 많이 오는 것과는 달리 갈증을 일으키기 쉽다. 그래서 콩나물을 먹으면 보습, 해열 해독, 콩나물 먹는 방법도 많다. 너는 탕이나 무침을 만들 수 있다.

냉이, 냉이는 칼슘을 보충할 수 있고, 냉이는 영양이 풍부하며, 카로틴과 비타민 C 뿐만 아니라 미네랄도 많다. 가장 중요한 것은 냉이에도 칼슘이 많이 함유되어 있다는 것이다.

상추는 봄에 상추를 먹기에 아주 적합하다. 상추에는 비타민 칼슘 등의 성분이 많이 함유되어 있습니다. 봄철에는 상추를 자주 먹으면 알레르기 사람들의 고통을 완화하는 데 도움이 된다.

봄에는 양파를 많이 먹어야 한다. 양파를 먹으면 살균 효과가 있다. 양파를 자주 먹으면 인체의 면역력을 높일 수 있다. 물론, 변쇼는 양파를 먹은 후 양치질을 하고 양치질을 하라고 조언한다. 그래야 다른 사람이 너의 입에서 양파 냄새를 맡을 수 없기 때문이다.

마늘, 마늘은 일종의 따뜻한 음식에 속한다. 마늘을 자주 먹으면 우리 몸에 필요한 양기에 도움이 되고 마늘은 양파와 같지만 살균 역할을 할 수 있다. 물론 봄은 많이 먹어야 한다. 마늘의 맛은 비교적 무겁기 때문에, 주로 먹은 후에 우리 입의 맛을 어떻게 처리하느냐 하는 것이다.