스트레스 해소 음악 (불안 완화를 위한 경음악 5 곡 추천)

어떤 시점에서 뇌는 항상 통제할 수 없는 고민을 떠올리며 항상 초조함을 느끼는 경험을 해 본 적이 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언)

사실 이것이 바로 불안의 본질이다.

이런 상태를 바꾸기 위해서, 우리는 항상 무언가를 해서 가능한 한 빨리 일을 해결하고 싶다. 그러나 초조할수록 초조하고, 일이 더 나빠지고, 고통스러울 것 같다.

오늘 저는 심리적 지식과 실용적이고 효과적인 방법을 여러분과 함께 나누고 싶습니다. 불안감 등 부정적인 감정을 완화하고, 더 잘 일하고, 삶을 살고, 더 높은 품질의 휴식과 휴식을 취하고, 조용한 기쁨을 느낄 수 있도록 도와드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)

Ucla 는 이런 실험을 했습니다.

그들은 100 명의 참가자를 선발했는데, 그 중 절반은 4-46 년 동안 명상을 연습했고 나머지 절반은 명상을 연습한 적이 없다.

그들의 뇌에 대한 고해상도 MRI 검사 결과 명상을 연습하는 사람이 많은 뇌 영역에서 잃어버린 회백질이 명상을 연습하지 않는 사람보다 현저히 적다는 것을 알 수 있다. 회백질은 우리가 동작, 느낌, 언어, 감정 등 다양한 정보를 처리하고 신체가 그에 따라 반응하는 것을 통제하는 데 도움이 된다.

명상은 또한 내가 주의력과 뇌 구조를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다. 거의 99% 의 사람들이 오랫동안 명상을 연습했고, 그들의 학습, 일, 창의력은 모두 크게 향상될 것이다.

심리학 연구에 따르면 명상과 긴장을 푸는 음악은 주의력, 불안 관리, 감정 통제를 담당하는 피질 조직을 빠르게 성장시킬 수 있다. 간단히 말해, 다음과 같은 기능을 제공합니다.

1. 불안과 같은 부정적인 감정을 더 잘 완화시킨다.

2. 더욱 자신 있게;

보다 효과적으로 집중하십시오.

명상과 릴랙스한 음악을 들을 때, 우리 몸은 릴랙스한 상태로 들어가기 쉬우며, 심장 박동이 느려지고, 근육이 이완되고, 사지가 따뜻하다는 것을 나타낸다. 명상과 느긋한 음악을 자주 듣는 것은 각종 스트레스에 저항하고, 우리의 인격을 최적화하고, 불안을 줄이는 데 뚜렷한 역할을 한다.

이에 따라, 우리는 특별히 당신을 위해 5 곡의 명상 릴랙스 음악 (문말 수령방식) 을 준비했습니다.' 감정 완화' 에서' 주의력 향상',' 자신감 향상' 에 이르기까지, 점차 당신의 불안을 덜어드립니다.

음악을 듣기 전에, 세 그룹으로 심호흡을 하고, 몸을 안팎에서 이완시키는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 명상 릴랙스 상태로 더 빨리 들어갈 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음악명언) 심호흡과 긴장을 푸는 올바른 단계는 다음과 같습니다.

오른손을 복부에 대고 숨을 쉴 때 복부의 변화를 느끼다.

숨을 들이마시다: 코로 고르게 천천히 숨을 들이마시고, 숨을 들이마실 수 없을 때까지 최대한 깊게 들이마세요. 이 과정에서 복부가 서서히 융기되어 오른손이 이런 변화를 분명히 느낄 수 있을 것이다.

숨을 참다: 충분히 호흡한 후 5- 10 초 동안 숨을 참는다.

숨을 내쉬다: 입을 살짝 벌리고 골고루 천천히 내쉬세요. 숨을 내쉬는 과정에서 복부가 천천히 움츠러들면 오른손이 이런 변화를 분명히 느낄 수 있을 것이다.

심호흡을 한 후, 너는 음악을 틀고, 너의 편안한 여행을 시작할 수 있다.

절차에 따라 심호흡을 하고 음악을 들으면 긴장을 풀 수 있다.

감정이 완연한 음악

차분한 마음-유혹의 마음의 흔적

스트레스 해소-바다색

편히 자다-도시에 떠 있다

주의력을 높이는 음악

주의력 향상-천둥과 비

자신감 강화 음악

자신감을 키우십시오-진주를 장식하십시오.