왜 이렇게 오래 걸렸어?

의사와 스포츠 종사자의 지도하에 음식과 생활 방식을 조정하고 특별 체육 단련을 견지하다.

1, 음식 조절

식생활 방식 조정에 관한 다음과 같은 건의를 참고할 수 있다. 합리적으로 음식을 조정하고, 편식하지 않고, 폭식하지 않고, 영양이 충분하고 적당량을 보장해야 한다. 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않는다. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분하고 규칙적이어야 하며, 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋다. 베개는 5cm 미만이어야 한다.

자기보건에 주의하고, 병이 먼저 예방되지 않고, 병이 일찍 치료된다. 키가 작고 키가 큰 성장 발육 연구에 관한 책을 보세요. 모르면 의사와 상담하고, 식견을 넓히고, 과학으로 행동을 지도할 수 있다. 심신 건강을 유지하고, 오락 생활을 풍요롭게 하며, 정서가 안정되고, 근심 걱정이 없어, 성장과 발육에 유리하다.

2. 꾸준히 단련하다

2 1 세기 이후 1-2 시간 동안 지속되는 적당한 신체 운동이 일정 기간 동안 체내 성장호르몬 함량을 현저히 높일 수 있다는 보도가 나왔다. 혈액 중 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 영역이 활발해 키를 증가시킨다.

운동량이 적은 운동 (예: 조깅, 느린 여행 등) 을 고려해야 한다. ) 또는 운동량이 많은 운동 (예: 마라톤 달리기, 장거리 스키 등). 키를 늘리지 않는다. 전자는 자극이 부족하고, 후자는 그것 때문에 극도로 허약하다. (예를 들어 하루 안에 1000 번의 점프와 과도한 역도 연습을 마치고 긴 뼈의 성장을 방해할 수도 있다.) 성공은 서로 다른 연습의 정확한 조합에 달려 있다.

장기 점프, 매달림, 수영 등의 행사가 확실히 높이 증가를 촉진할 수 있다고 생각하는 학자들도 있다. 우리는 모든 뼈가 아물지 않은 작은 어린이와 청소년들이 왜소증에 걸리지 않았고 다른 의학적 금기도 없다고 생각한다면 용감하게 특별한 신체 훈련을 시작하여 그들의 키를 늘려야 한다고 생각한다.

영양 보충에 주의하다

3 1 종영양은 아이의 신체 성장의 관건이다. 신체가 정상적으로 자라는 데 필요한 에너지, 단백질, 아미노산은 반드시 음식에서 제공해야 하는데, 주로 고기, 계란, 콩, 콩류이다. 뼈의 형성에도 충분한 칼슘, 인, 미량의 망간과 철이 필요하다.

칼슘 섭취 부족과 비타민 D 결핍은 뼈의 광화 부족을 초래할 수 있고, 비타민 A 결핍은 뼈를 짧고 굵어지게 하며, 비타민 C 결핍은 뼈세포를 바삭하게 만들어 뼈의 성장에 영향을 줄 수 있다.

균형 잡힌 식사 중 365,438+0 종의 영양은 전면적으로 풍부해야 한다. 학부모는 아이에게 편식 습관을 들이지 않도록 주의해야 하며, 아이에게 간식을 너무 많이 먹게 하지 말고 중요한 영양소 섭취에 영향을 주지 않도록 주의해야 한다.

위 내용 참조: Baidu 백과 사전-Gao Chang