자주 밤을 새는 것은 무슨 해로운가?

인조광에 장기간 노출되고 정신적 긴장까지 더해지면 인체 내 호르몬 분비를 방해하여 뇌의 송과선 분비 멜라토닌을 억제하고 암 발병 확률을 높인다. 밤에는 양기가 약하고 음한기가 강하다. 장기간 밤을 새우면 밤에 방한을 주의하지 않으면 체내의 한기가 증가하여 혈허가 유방암을 유발하게 된다.

둘째, 위암에 걸릴 위험을 증가시킨다

인체의 위장관도 자기 보호를 위해 휴식이 필요하다. 밤을 새는 것은 위장 휴식의 효과를 크게 낮추고, 위장의 복구와 보호 능력에 영향을 미치며, 위장 기능을 약화시킨다. 그동안 위염, 위궤양, 위암 등의 질병이 잇따랐다. 또 밤새워 음식을 먹는 습관이 있어 위장 부담을 증가시켜 위병을 일으키는 사람들도 있다.

셋째, 쉽게 슬퍼한다

수면은 부정맥, 병동 증후군, 협심증, 심부전, 심원성 천식 등과 밀접한 관련이 있다. 오전 4: 00 ~ 7: 00 기간 동안 인체 교감신경의 흥분성이 증가하여 심혈관 활동이 불안정하다. 이때 쉬지 않으면 심근결혈, 저산소증, 갑작스러운 협심증, 심근경색이 더 쉽게 발생할 수 있다.

넷째, 면역력을 줄인다

인체의 생리반응의 리듬은 주야교체와 일치한다. 일단 이런 리듬이 파괴되면, 사람의 면역체계의 항병 능력이 떨어질 것이다. 165438+ 밤 0 시부터 새벽 3 시까지는 간이 혈액 해독 작용을 하는 가장 좋은 단계다. 이 기간은 제때에 쉬는 것을 보장할 수 없고, 시간이 지남에 따라 간기를 손상시켜 저항력과 면역력을 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 간을 기르는 사람은 반드시 밤 1 1 이전에 잠을 자야 하며, 혈액회간 해독에 도움이 된다.

다섯째, 살찌기 쉽다

밤을 새는 사람이 섭취하는 열량이 많을수록 살찌기 쉽다. 매일 6.5 시간 미만의 수면을 취하는 사람은 비만에 더 취약하다. 수면 부족은 인체가 더 많은' 기아호르몬' 을 분비하게 하고, 폭식을 하여 비만을 초래할 수 있다. 인체의 부신 피질 호르몬과 성장 호르몬은 밤에 분비된다. 자주 밤을 새는 것은 내분비 불균형을 초래하여 내분비 불균형과 비만을 형성한다.

확장 데이터:

밤새워 주의사항? 다음 중 하나를 수행합니다.

1, 먼저 자자

밤을 새워 너무 피곤하면, 이때 커피를 마셔도 정신을 차리지 못한다. 너는 조용히 잠을 잘 수 있다. 수동적인 구제책이고 부득이한 일이지만 밤을 새운 후에는 반드시 적절한 휴식과 수면을 취해야 한다.

2. 끓인 물을 많이 마셔요

물은 인체에서 가장 필요한 물질이다. 밤을 자주 새는 사람은 반드시 정기적으로 물을 마시는 습관을 길러야 하며, 매일 4 ~ 6 잔의 물을 마시는 것이 좋다. 갈증은 인체의 물이 부족하다는 신호로 체내 세포가 탈수 상태에 있다는 것을 나타낸다. 발전을 내버려 두면 건강에 영향을 미칠 수 있다.

3. 야식을 먹을 때 이렇게 먹어요.

밤을 새울 때 배가 고프다. 이때 소량의 전분을 골라서 5 분 정도 배불리 먹으면 된다. 녹말 섭취가 너무 많으면 소화 시스템의 부담이 가중되어 졸음을 느끼게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말) 하지만 녹말의 양도 정신을 북돋워 뇌에 에너지를 공급하기 때문에 장악량이 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말) 소량의 전분을 단백질과 섞을 수 있다. 예를 들면 콩국, 우유 등을 섞으면 배고픔과 활력을 모두 얻을 수 있다.

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