배운 감정 이론을 적용하고 나쁜 감정을 해결하는 방법에 대한 예를 들어보세요.

정서치료의 기본 이론은 주로 ABC 이론이다. ABC 이론 모델에서 A는 유도 사건을 말하고, B는 유도 사건을 접한 후 개인의 그에 상응하는 믿음, 즉 자신의 믿음을 말한다. 여기서 C는 특정 상황에서 개인의 정서적, 행동적 결과를 의미합니다.

보통 사람들은 사람들의 감정적, 행동적 반응이 유발 사건 A, 즉 A로 인해 직접적으로 발생한다고 생각합니다. RET의 ABC 이론은 유발 사건 A가 감정적, 행동적 반응의 간접적인 원인일 뿐인 반면, 유발적 사건에 대한 사람들의 믿음, 의견, 설명은 사람들의 감정적, 행동적 반응의 더 직접적인 원인임을 지적합니다. 감정은 사람의 생각과 신념에 의해 발생하기 때문에 엘리스는 모든 사람이 자신의 감정에 책임이 있다고 믿습니다. 그는 사람들이 정서 장애에 빠지면 자신을 불행하게 만들고 그러한 정서적 방향을 선택한 사람이 바로 자신이라고 믿습니다. 그러나 한 가지 강조해야 할 점은 합리적 감정 치료가 일반적으로 부정적인 감정을 가진 사람들을 반대하는 것은 아니라는 점이다. 예를 들어, 어떤 일이 실패했을 때 짜증이 나거나 좌절감을 느끼는 것은 적절한 감정적 반응입니다. 우울하고 무기력해지는 것은 소위 부적절한 감정 반응입니다.