운동할 때 먹는 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

피트니스에서 원하는 것은 완벽한 몸매를 갖는 것인데, 피트니스와 더불어 식단도 합리적으로 조절해야 한다. 예를 들어 하루 세끼를 합리적으로 조절하려면 다음 레시피를 참고하면 된다. 다만, 구체적으로는 신체상태에 따라 영양을 보충해야 합니다.

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8601a18b87d6277fbe1aed7224381f30e924fc74"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8601a18b87d6277fbe1 aed7 224381f30e924fc74? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/8601a18b87d6277fbe1aed7224381f30e924fc74"/gt;

아침 식사: 아침 식사는 주로 영양에 관한 것이므로 권장되지 않습니다. 너무 배부르게 먹어요. 영양가 있는 아침 식사에는 통곡물 식품이 포함되어야 합니다. 운동을 하는 사람들은 죽, 찐빵, 거친 맛이 나는 통밀빵, 오트밀 등을 주식으로 선택할 수도 있고, 통곡물죽과 같이 좀 더 거친 오껍질뿌리와 덩이줄기를 선택할 수도 있습니다.

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109 3 85963e7c4b74543a91123? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"/gt;

정오에 먹기: 정오에 충분히 먹으세요. 하루의 직장생활 그래야만 지원할 동기를 가질 수 있습니다. 체중 감량을 위해 운동을 하고 있다면, 체중 감량을 위해 야채를 더 많이 섭취하고, 칼로리가 추가된 음식을 덜 먹고, 점심을 든든히 드세요. 운동할 때는 유산소 운동과 조깅을 많이 할수록 좋다.

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330 e3b7 ab6a1cd11738b2989? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"/gt; 오후 식사: 단백질 야채/과일, 단백질: 각종 고기(살코기) 닭 가슴살, 쇠고기, 생선, 새우, 살코기 돼지고기 등 계란, 유제품, 콩은 모두 고품질의 단백질 공급원이기 때문입니다. 야채/과일: 어떤 채소든 괜찮습니다. 저녁에는 야채를 더 많이 먹어도 됩니다.

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052df d9 987400f3d7ca7acbd5b2? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"/gt;

운동할 때 피트니스 강사가 제공하는 레시피를 조합할 수도 있습니다. 실제 체형 상황에 따라 . 결국 피트니스 강사는 상대적으로 경험이 풍부하며 자신의 경험을 최종 참고 자료로 사용할 수 있습니다.