감성 지능이 변화될 수 있나요?

심리학자들이 하버드 학생들을 대상으로 설문조사를 한 결과, 이 학생들이 중년에 이르렀을 때 그들의 삶의 성취는 IQ와 정비례하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 높은 인생 성취도(예: 소득, 사회적 지위, 생산성, 인기 등)를 가진 하버드 졸업생이 반드시 높은 IQ를 갖는 것은 아니며, 높은 IQ를 가진 모든 졸업생이 높은 삶의 성취를 갖는 것은 아닙니다. 또 다른 조사에 따르면 미국에서 성공한 많은 상사나 기업가는 EQ가 높고 일상 업무에서 감정을 잘 조절할 수 있지만 일반적으로 IQ는 그리 높지 않은 것으로 나타났습니다. 이에 비해 엘리트 부하직원은 IQ는 높지만 EQ는 낮은 경우가 대부분이다.

항상 학업적으로 매우 좋은 미국 학생이 있는데, 그는 하버드 대학교 의과대학에 입학하기를 희망합니다. 시험 결과 B학점인 물리학을 제외한 모든 과목에서 A학점을 받았다. 하버드 대학에서 의학을 공부하겠다는 그의 꿈은 물거품이 됐다. 슬플 때는 감정을 주체하지 못하고 물리학 선생님을 칼로 찔렀다. 이 예는 미국 학생처럼 IQ가 높은 사람이 반드시 EQ가 높을 필요는 없음을 알려줍니다.

IQ는 지식을 배우는 능력이고, EQ는 감정을 다스리는 능력이라고 할 수 있습니다.

이제 EQ 변환 과정에 들어갑니다. 자신만의 EQ 무드를 먼저 찾아보세요. 다음 글에서 괄호 안의 적절한 문장에 밑줄을 그어 보세요.

(1) 만약 내 애인이 다른 사람과 사랑에 빠지면 나는 애인이나 사랑의 라이벌에게 복수할 (의지/하지/고려하지 않을 것이다).

(2) 나는 오랫동안 보지 못한 친구나 친척을 많이 그리워하지 않을 것이다.

(3) 나는 죽은 친구나 친척을 매우 그리워하지 않을 것이다.

(4) 나는 직장에서 화를 내는 것이 (쉽다/쉽지 않다).

(5) 집에서 화를 내는 것은 (쉽다/쉽지 않다).

(6) 나는 (화내기 쉬운/어려운) 사람입니다.

(7) 친구가 나에게 미안한 짓을 하면 나도 일부 책임을 져야 한다는 느낌이 든다.

(8) 나는 연인이나 남편/아내의 직장을 방문하러 (않을 것이다/가끔/자주) 간다.

(9) 나는 친구나 동료들에게 내가 기분이 좋은 점을 (싫어요/좋아요 또는 좋아합니다) 말합니다.

(10) 나는 보통 내 마음속의 기쁨을 조절할 수 있다(할 수 있다/없다).

(11) 나는 미래에 대해 (가끔/가끔/자주) 걱정하지 않습니다.

(12) 나는 내가 좋은 삶을 살고 있거나 행복한 삶을 살고 있다고 느끼지 않을 것이다.

(13) 동료들과 함께 지원했는데, 나보다 못한 동료가 업그레이드를 받게 된다면 나는 그 사람에 대해 기뻐할 것입니다.

(14) 만약 누군가가 내 뒤에서 속삭이고 있다면 나는 그들이 나에 대해 나쁘게 말하고 있다고 의심할 것이다.

일반적인 감정은 기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀람, 의심, 질투, 증오, 억울함, 슬픔입니다. 처음 7개는 한의학의 7가지 감정에서 나온 것이고, 마지막 5개는 심리학자들이 추가한 것입니다. 과거에는 대부분의 사람들의 삶이 상대적으로 단순했기 때문에 그들의 감정은 그다지 복잡하지 않았습니다. 주요 감정은 7가지뿐이었습니다.

미국에는 올림픽 금메달을 열망하는 운동선수가 있다. 두 번의 실패 끝에 그는 마침내 소원을 이뤄 세 번째 대회에서 금메달을 획득했다. 물론 행복했지만, 자신을 깊이 사랑해주는 아내 때문에 더욱 행복했다. 남편이 금메달을 딴 것을 알고 너무 기뻐서 몸이 마비되어 병원에 실려갔습니다. 물어봐도 될까요? 어떤 과도한 감정이 그녀를 마비시켰나요? 그것은 '기쁨'이었습니다.

당신이 이제 30대이고 건강하며 합법적인 사업으로 연간 50만~100만 위안의 수입을 올릴 수 있다고 가정하면, 이 사업을 원하지 않겠습니까? 열심히 일해오던 사업을 포기하기 위해 매일 기계가 고장나고, 일꾼이 부족하고, 원자재가 부족하고, 고객이 너무 많다고 하더군요. 물건을 쫓는 행위, 현금 거래 등에 문제가 있습니다.

그 결과, 그녀는 자주 속상해하고 잠도 못 자고 식사도 하지 못하기 때문에 인생이 무의미하고 장사를 하지 않는 것이 낫다고 느꼈습니다. 나는 묻고 싶다. 그녀의 어떤 감정이 너무 강한가? 그녀의 '원한'이 너무 강한가?

성공한 한 남자가 고급스러운 새 BMW 차를 샀다. 어느 날 차에서 내리자 옆에 주차되어 있는 더 고급스럽고 비싼 새 차를 발견한 그는 그 차를 이용했다. 차를 긁는 열쇠. 그 결과 그는 다른 사람의 재산을 훼손한 혐의로 몇 주 동안 구금되었습니다. 나는 묻고 싶습니다. 이 성공한 사람은 어떤 종류의 정서적 불균형을 가지고 있습니까? 그의 "보기"가 너무 강합니다.

어떤 사람이 배우자를 잃고 장기간 불면증에 시달려 결국 신체적 허약함과 건강에 해를 끼쳤다는 소식이 신문에 보도되기도 한다. 이것은 어떤 감정의 불균형인가?

여자 유치원 교사가 있었는데, 결혼해서 두 아이를 낳은 뒤 남편이 그녀를 버리고 다른 여자와 살게 됐다. 2~3년 뒤 남편은 탕자에게 돌아와 아내와 함께 살았다. 또한 남편이 돌아와서 세탁, 요리 등을 하도록 허용할 수도 있습니다. 그러나 그녀는 남편과 이야기를 나누는 것을 꺼려했습니다. 이것은 어떤 감정적인 문제인가? 그녀의 '증오'가 사라지지 않았기 때문이다.

다른 사람의 감정적 편견을 분석했다면 이제 당신 차례입니다. 아래에서 답변을 분석해 보겠습니다.

분석 질문 (1). 당신의 대답이 "예"라면 증오와 질투의 감정이 상대적으로 높으며, "고려"라고 대답하면 감정을 통제할 수 없게 될 수 있습니다.

질문 (2)와 (3)은 함께 분석할 수 있습니다. "아니오"라는 두 가지 대답은 완벽하게 이해됩니다. 오랫동안 보지 못한 친구나 친척이 그리워질 수도 있지만, 오랫동안 보지 못한 친구나 친척이 그리워지면 안 됩니다. 처음에는 세상을 떠난 친구나 친척이 그리워질 수도 있습니다. 하지만 세상을 떠난 친구나 친척을 그리워해서는 안 됩니다. 당신의 대답이 "예"라면, 당신의 사고 기분은 높은 편입니다.

질문 (4), (5), (6)을 함께 분석할 수 있습니다.

집에서 쉽게 화를 내는 것도 좋지 않지만, 직장에서 쉽게 화를 내는 것은 더 심각한 문제이다. 쉽게 화를 내는 사람이 되면 화나게 하는 일, 하기 싫은 일을 늘 간직하게 되고, '분노'라는 감정의 노예가 됩니다.

분석 질문(7). 당신의 대답이 "해야 한다"가 아니라면 마음속에 의심, 증오, 원망이 있는 것입니다. '친구가 나에게 미안한 짓을 했다'는 범위를 동료, 부부, 부모, 자녀 등으로 확대하면 이해가 더 쉬울 것이다. 동료가 올해 매출 목표 100만 위안을 달성하겠다고 약속했는데, 연말까지 30만 위안도 못 넘기면 상사로서 맹목적으로 비난하면 생각할수록 화가 난다. 그것에 대해. 동료가 판매 목표를 달성하지 못하는 것은 귀하의 관리 및 감독 부족과 관련이 있을 수 있으므로 일부 책임을 져야 합니다. 자녀가 당신을 실망시킨다면, 그것은 대개 당신의 부주의나 부주의와 관련이 있으므로 주의 깊게 분석해야 하며, 이에 대한 책임도 당신이 져야 합니다. 상대방이 당신을 불쌍히 여긴다면, 자세히 연구해 보면 그것이 당신의 잘못이나 배려 부족과 관련이 있는 경우가 많다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 원리를 이해하면 어떤 일이 일어났을 때 감정을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다. "하면 안 된다"는 대답은 진실을 받아들이지 못하게 만들고 감정적으로 변하게 만듭니다. "때때로 그래야 한다"는 대답은 자신을 용서할 변명을 찾고 다른 사람이 모든 책임을 지기를 기대하는 것입니다.

분석 질문(8). 왜 자주, 가끔 누군가를 사랑하러 가시나요? 어쩌면 마음 속 무언가에 대한 걱정이 있고, 연인이나 남편/아내를 의심하고 있을 가능성이 가장 높습니다. 이는 귀하의 의심 수준이 높다는 것을 보여줍니다.

질문 (9)와 (10)은 함께 분석할 수 있습니다. 결혼, 자녀 출산, 복권 당첨, 복권 당첨 등 많은 기쁨은 모든 사람에게 이야기하기에는 적합하지 않으므로 즐거운 감정을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 당신이 행복하다고 생각하는 일이 어떤 사람들에게는 반드시 행복하지 않을 수도 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 일에 대해 친구나 동료에게 알리고 싶다면 결과적으로 기분이 좋아질 수도 있습니다.

하위 질문 (11)과 (12)를 함께 분석할 수 있습니다. 여러분의 대답이 다르다면 아마도 여러분의 걱정, 슬픔, 슬픔, 두려움의 감정이 더욱 강해질 것입니다. 당신의 문제는 다음과 같습니다.

① 당신은 아직 인생의 방향을 결정하지 못했습니다.

당신의 포지셔닝은 좋은 아내와 엄마, 좋은 남편과 좋은 아버지, 사회에서 유용한 사람, 좋은 요리사, 좋은 경찰이 될 수 있다... 당신의 포지셔닝이 좋은 아내와 엄마라면 , 세탁, 요리, 가사, 자녀 교육 등이 이러한 작업을 과소평가하지 마십시오. 이러한 작업에 문제가 있으면 자녀, 남편 및 가족에게 큰 문제가 발생할 것입니다. 많은 일이 이와 같습니다. 자신의 위치를 ​​올바르게 잡고 삶의 방향을 알면 걱정이 줄어듭니다.

②더 넓은 생활 환경을 이해하지 못합니다.

우리에게는 두 가지 생활 환경이 있습니다. 하나는 매일 몇 시에 일어나는지, 양치를 하고, 식사를 하고, 지하철을 타고, 지식을 배우고, 하루에도 몇 번씩 영화를 보고, 꽃을 피우고, 돈 등은 모두 당신이 통제할 수 있다. 다른 하나는 당신이 남자인지 여자인지, 출생, 늙음, 질병과 죽음, 오늘의 날씨, 법적 문제, 정치적 풍토 등 당신이 통제할 수 없는 큰 생활 환경입니다. 당신에 의해. 크고 작은 삶의 상황을 이해하고 통제할 수 없는 일에 침착하게 직면하면 마음이 더 열리고 기분이 밝아질 것입니다. 그런데 말씀드리자면, 우리가 일반적인 환경을 통제할 수는 없지만 일반적인 환경에서 일어나는 모든 일에는 고유한 자연법칙이 있습니다. 이런 종류의 법칙에는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 영원한 것은 없다는 것입니다. 하나는 사물에 대한 사람들의 견해가 나이와 지위와 같은 요인에 따라 변한다는 것입니다. 인생이 무상하다고 생각하여 미래에 대해 걱정하고, 아름답거나 행복한 삶을 누리지 못할 것이라고 느낄 수도 있지만, 무상한 삶이 정상적인 삶이라는 사실을 잊어버릴 수도 있습니다. 무상(無常)은 인생에서 사물의 자연스러운 진행, 일종의 진행입니다. 그러나 탄생과 늙음, 질병과 죽음을 받아들이지 못하는 것처럼 적응하지 못하는 사람들도 많습니다.

분석 질문(13). 어쩌면 그것은 당신의 주관성일지도 모릅니다. 사실 당신의 상사의 눈에는 당신보다 나쁜 동료가 당신보다 나쁘지 않을 수도 있지만 EO에서는 당신보다 나을 수도 있습니다. 당신의 대답이 "아니요"라면, 당신의 질투와 증오심이 높다는 뜻입니다.

분석 질문(14). 다른 사람이 무슨 말을 하는지 모른다면, 다른 사람이 자신에 대해 이야기하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? . 잘못한 일이 있으면 현실을 직시하고 잘못을 인정하고 바로잡아야 합니다. 당신이 열등감을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 당신은 자신이 다른 사람만큼 좋지 않고, 교육 수준도 낮고, 소득도 낮고, 자녀가 다른 사람보다 똑똑하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 모든 면에서 당신만큼 좋지 않은 사람들도 모두 매우 행복하게 산다는 것입니다. 자신의 장점을 무시해 왔던 이때, 자신의 장점에 대해 곰곰이 생각해보면 자신을 이해하고 열등감을 극복하게 될 것입니다. 당신의 대답이 "예"라면 당신은 의심과 놀라움으로 인해 과체중인 것입니다.

위의 14가지 질문에 대한 답변에서 여러분도 자신만의 감정을 발견하셨을 것입니다. 자신의 감정이 질투, 미움, 원망 등 세 가지 유형을 넘지 않는다면, 자신의 감정을 잘 이해하고 있다는 뜻이기도 하며, 나쁜 감정이 뿌리 깊게 자리잡아 일상생활에 영향을 미치기 시작했음을 상기시켜 줍니다. 그리고 건강.

EQ 향상 기술

심리학자 Ruixian은 EQ 향상을 위한 두 가지 기술, 즉 양극성 기술과 EQ 정화 기술을 제공합니다.

1． 양극성 기법

은 감정을 중화시키는 방법입니다. 양극성 철학에 익숙한 사람들은 모든 것에는 양극이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 불만족스러운 일이 일어나 감정을 유발할 때 사물의 양극성 특성을 이용하여 감정을 중화할 수 있습니다. 신청할 때 기억하세요: 모든 것은 이익과 손실이 있고, 모든 손실에는 이득이 있고, 모든 장점에는 단점이 있고, 모든 단점에는 장점이 있고, 모든 장점에는 단점이 있고, 모든 단점에는 장점이 있습니다. 다음 경고를 읽고 나면 그 의미를 이해할 수 있을 것입니다. "당신이 하고 있는 일에 지쳤을 때, 당신이 하고 있는 일이 "생활에 필요한 자원"을 극복하게 해 줄 것임을 기억하십시오.

일에 지친 많은 독자들은 이 격언을 읽고 나면 피로가 풀릴 것입니다. 왜냐하면 그들은 일에 쏟은 시간과 에너지로부터 더 많은 것을 얻었기 때문입니다. 즉, 일은 그들에게 자원을 가져다줍니다. 그들은 삶에 대처해야합니다.

지금 당신에게 일어나고 있는 일이 손해를 보고 고민에 빠질 것 같다면, 다음 격언이 당신에게 영감을 주고 불안한 기분을 누그러뜨릴 수 있을 것입니다. 당신 것이 아니라면 당신 것이 아닐 텐데 왜 슬퍼하지 말고 최선을 다하면 되는 걸까요?”

지금 자신에게 일어나고 있는 일이 손해를 입었다고 생각하고 괴로워하고 있다면 , 당신이 해야 할 일은 다음과 같습니다. 격언은 또한 당신에게 영감을 주고 당신의 고민하는 감정을 중화시킬 수 있습니다. 몸도 마음도 다치는데 얻으면 무슨 이득이 있나요?"

2. EQ 정화 기법

바이폴라 기법은 일상생활에서 감정을 효과적으로 중화시킬 수 있는 일시적인 해결책이다. 하지만 일상생활에서 감정의 발생을 방지하기 위해서는 EQ 정화 기법을 활용하여 근본 원인을 해결하는 것이 필요합니다. 이 기술은 심리학자 Ruixian이 많은 종교 고전과 문서를 연구한 후 개발했습니다. 적합한 강사와 현대적인 교육 및 훈련 방법이 있다면 학생들은 약 2시간 안에 이 기술을 익히고 나중에 자신의 생활에 적용할 수 있습니다. EQ 정화 기술은 사람의 걱정을 줄이는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 즉, 기분을 좋게 하려면 걱정을 줄여야 하고, 걱정을 줄이려면 몸과 마음을 정화해야 합니다. 몸은 몸을 말하고, 마음은 생각과 행동을 가리킨다. 몸과 마음의 정화에는 다음이 포함됩니다. ① 도덕적 성실성을 유지합니다. 즉, 다른 사람에게 유익한 말을 하십시오. ②선한 행위나 친절한 행위. 즉, 다른 사람에게 유익한 일을 하는 것입니다. ③입을 다물라. 즉, 몸에 해로운 음식이나 음료를 먹거나 마시지 마십시오. ④건강한 신체적, 정신적 활동을 한다. 예: 좌선, 요가, 기공, 서예, 회화, 음악, 종교 활동 등