15 분 명상 릴렉스 음악의 멘토는 무엇입니까?

1. 석양이 지평선에 떨어지고, 새빨간 노을빛이 서쪽 지평선에서 타오르는 것을 상상해 보세요. 광대한 아름다움이 조용히 나를 가득 채웠습니다. 우리도 이 차를 타고 목표도 없고 종점도 없는 길에서 천천히 명상에 들어갔다. 연우가 뿌옇다고 상상해 보세요. 다리를 풀고, 턱을 살짝 접고, 눈을 감고, 마음을 따라 숨을 쉬게 하고, 자연스럽게 진정한다.

2. 이런 정신적 기쁨을 오래 유지합시다. 자연스럽게 들어가서 점점 깊어지고, 자신의 무한한 아름다운 본성이 되어 무한한 기쁨의 공허함이 되겠습니다.

이때 우리 마음속의 생명 개념은 이미 사라지고, 마음속의 기쁨은 이미 조용히 나타났다. 우리는 먼 하늘에서 들려오는 소리를 듣고 우리 생명이 돌아오는 방향을 인도했다. 우리는 마음을 다해 빛을 탐구하고, 우리는 무한한 기쁨의 느낌에 빠져 있다.

명상 전 준비

편안한 앉은 자세를 선택하고 좌골은 바닥에 앉아 양손을 무릎 위에 가볍게 올려놓고 손바닥을 위로 올린 다음 등을 곧게 펴고 어깨를 가라앉히고 턱을 살짝 접고 머리를 뒤로 밀었다. 다음 연습에서는 등을 곧게 펴고 어깨를 느슨하게 한다.

촛불명상을 시작하기 전에 천천히 눈을 감고, 어깨를 풀고, 몸을 풀어주지만, 무의식적으로 척추를 똑바로 세우면 호흡이 원활하고 명상의식을 강화하는 데 도움이 된다.

호흡이 느릴수록 감각의식은 안쪽으로, 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 것은 심장을 진정시키기 위해 깊게 연장된다. 의식은 자신의 호흡에 집중하고, 자신의 숨소리를 듣고, 과거의 어제나 다가올 내일을 무시하고, 현재에 집중하고, 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 숨을 내쉬는 것이다.