명상 훈련 방법

휴대폰과 컴퓨터를 모두 꺼야지, 적어도 너에게서 멀리 떨어져 있어야 너를 방해하지 않을 것이다.

둘째, 환경을 선택합니다

많은 사람들은 명상이 아름답고 조용한 환경을 찾아야 한다고 말하지만, 사실 정말 그럴 필요는 없다. 네가 조용하기만 하면, 너의 침대도 사용할 수 있지만, 적어도 방은 조용히 해라.

셋째, 숨을 세어봐

조용히 너의 호흡을 세어 보아라. 이것은 너의 머리를 점차 비워지게 하고, 너의 마음은 더욱 기계화될 것이다. 사람은 명상에 쉽게 들어간다.

넷째, 자신이 상상하는 세계로 들어간다.

만약 당신이 꽃바다를 좋아한다면, 꽃바다의 상상에 빠져들고, 당신이 무엇을 좋아하든, 상상의 세계에 빠져들면, 이렇게 연습하면, 당신은 곧 그 속에 빠져들게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)