불안 장애의 자기 조절 방법

불안 장애의 자기 심리 치료:\x0d\1. 오리자놀을 매일 3회, 한 번에 2캡슐씩 복용하면 신경을 진정시키고 수면에 도움이 됩니다. \x0d\2. 모리타 요법을 사용하면 신체적 증상을 마음에 두지 않습니다. 신체적 불편함은 모두 잘못된 정보입니다. 이러한 불편함을 무시하면 증상이 점차 감소됩니다. \x0d\3.체계적인 둔감화 요법이나 혐오 요법을 사용하세요. 가장 간단한 방법은 손목에 고무줄을 두르는 것입니다. 불안하거나 생각이 날 때마다 통증이 느껴질 때까지 세게 두드리는 것도 일종의 치료입니다. \x0d\4. 걱정은 증폭의 결과입니다. 사람들은 걱정 속에서 살아갑니다. 우리는 이러한 상황을 받아들여야 합니다. \x0d\5. 긴장되고 매우 불편할 때 심호흡을 하고 잠시 후에 내 증상이 괜찮아질 것이라고 스스로에게 암시하십시오. 이것은 불안 장애의 증상이자 신체의 오류 메시지일 것입니다. 시간이 지나면 괜찮아질 거예요.