설탕을 먹지 않으면 우리 몸에는 어떤 일이 일어나나요?

원래 답변: 모든 종류의 설탕을 완전히 끊으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

글쎄요, 고당분 식단을 섭취해왔고 완전히 끊었다면 간은 다음과 같이 보일 수 있습니다:

자당(자당)을 참마와 브로콜리에서 발견되는 포도당과 혼동하지 마십시오.

과당이 50% 함유되어 있는데, 과일에는 과당이 적고 소화를 느리게 하는 섬유질이 함유되어 있어 과일에 섭취해도 문제가 되지 않습니다.

그러나 평균적인 미국인은 매년 60~75파운드의 정제 설탕을 소비하며, 그 중 대부분은 가공식품에서 섭취됩니다. 정제된 설탕의 50%는 과당으로, 간에서 사용 가능한 에너지 형태로 전환될 때까지 포도당처럼 연소되지 않습니다.

전형적인 미국 표준 식단에서와 마찬가지로 간을 과당으로 가득 채우면 간은 단기간 동안만 과당을 간 지방으로 저장할 수 있습니다. 그 결과는 알코올성 지방간 질환과 유사한 비알코올성 지방간 질환, 인슐린 저항성, 대사 증후군, 그리고 결국 제2형 당뇨병이 됩니다.

그것이 충분하지 않다면 혈당 수치 상승(자당의 경우 50포도당)도 문제를 일으켜 만성 염증을 일으키고 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 설탕 섭취를 중단하면 어떻게 되나요?

1. 설탕에 대한 식욕 상실 – 설탕을 먹을 때마다 호르몬이 들어가서 설탕을 아래로 밀어내서 설탕을 갈망하게 만드는 저혈당 상태를 유발합니다. .

2. 배고픔 감소 – 배고픔을 유지하는 것은 설탕입니다. 설탕을 끊으면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 피로를 줄이세요. 특히 식사 후에는 더욱 그렇습니다.

4. 과도한 물과 지방 줄이기 – 첫 주 동안에는 과도한 물과 지방을 더 많이 배출하게 됩니다.

5. 기분을 좋게 하고 인지 기능을 향상시킵니다. 더 집중하세요.

6. 피부가 좋아져요 - 여드름이 줄어들고 빛나는 피부.

7. 뻣뻣함 감소 – 염증 감소 및 통증 감소.

설탕의 달콤한 위험 - Harvard Health

물론 설탕 습관을 끊는 것은 코카인만큼 중독성이 있기 때문에 쉽지 않습니다. 이것이 당신의 두뇌에 미치는 영향입니다.