황이는 웨이보에 요가를 연습하는 아름다운 사진을 올렸습니다. 몸매가 정말 좋아요! 좋은 몸매를 뽐내는 가장 좋은 방법은 어떤 운동이라고 생각하시나요?

황이는 웨이보에 요가를 하는 아름다운 사진을 올렸습니다. 몸매가 정말 좋아요! 이것은 또한 사람들이 요가가 운동을 하고 좋은 몸매를 보여줄 수 있다고 믿게 만듭니다.

세계화, 국제화 시대에 중국의 우수한 전통 스포츠 문화의 번영과 발전은 세계 문명과의 대화와 불가분의 관계에 있습니다. 요가는 인도에서 유래한 외국문화로 인도인들이 5,000년 이상 수행해온 과학적인 수행법이다. 동양에서 가장 오래된 신체 강화 기술 중 하나이다. 그러나 요가의 핵심 의미는 중국 전통 도교, 유교에 담긴 지배적 사상과 놀라울 정도로 유사할 뿐만 아니라 수련, 수양, 호흡 철학, 한의학의 건강, 효능, 목적 등의 특징을 갖고 있다. , 태극권, 무술, 기공, 도교 건전한 건강과 같은 전통적인 피트니스 기술도 높은 수준의 일관성을 유지합니다. 문화적 융합의 발전 추세에 따라 중국인의 요가 문화에 대한 인식과 통합, 표현 방법의 발전, 그 본질과 의미도 크게 개선되고 단순화되었습니다.

요가 후 복부 피지와 허리 엉덩이 비율 감소, 어깨 뼈 피지 두께, 팔뚝 피지 및 허리 피지 감소, 제 지방량 증가, 체지방률과 허리 엉덩이 비율 감소했습니다. 여성요가의 내용은 신체의 다양한 부위를 운동할 수 있으며, 신체의 특정 부위에 대한 구체적인 방법이 있음을 보여준다. 요가에는 팔, 가슴, 어깨, 복부, 허리 등의 스트레칭과 근력 운동이 포함됩니다. 모든 지역은 완전히 확장 가능합니다. 여대생들은 운동 중 호흡과 자세의 조화를 강조한다. 요가 호흡 중 복파 운동은 복강 내부 장기를 마사지하고 내장 활동의 자기 조절을 실현하며 빠르게 숨을 내쉬고 복근을 수축시켜 몸이 수평으로 움직일 수 있도록 합니다. 횡격막을 들어올려 복부 장기를 마사지하여 복부 지방을 제거하고, 복부 근육을 강화하며 복부 지방을 제거합니다.

요가는 신체적, 화학적, 심리적 효과를 통해 인체에 영향을 미치고 뇌와 신경계 전체의 기능을 향상시키며 다양한 기관 시스템의 정상적인 활동을 조정합니다. 동시에, 음악에 의해 감염된 미적 이미지의 심리적 효과는 몸통의 긴장을 완화시키고, 사람들을 쉽게 명상에 빠지게 하며, 일시적인 이타 상태에 있게 하여 깊은 이완 효과를 얻을 수 있게 해준다. 이는 불안, 긴장, 우울 등 사람들의 부정적인 감정을 줄이거나 완화할 수 있으며, 심리적인 감정을 긍정적인 효과로 바꿀 수 있습니다. 심리적 균형을 조정하고 정신 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

요가는 중국에서 합법 스포츠로 자리 잡으며 시대적 트렌드가 됐다. 스포츠 관점에서 보면 캠퍼스 요가든 피트니스 요가 시장이든 먼저 요가 기술의 실질적인 학습에 주의를 기울여야 합니다. 그러나 어떤 스포츠에서든 운동 능력을 형성하는 기본 원칙을 따르려면 이론적이고 실용적인 연구에 주의를 기울여야 합니다. 왜냐하면 요가에 익숙하지 않은 일부 초보자들에게는 실제 교육과정에서 요가 교육 내용이 이론적인 학습보다는 운동기술의 실천에 더 치우쳐 계몽교육의 역할을 하기 때문이다. 그러나 이미 요가 수련의 기초를 갖춘 일부 학습자의 경우 요가 기술 수련을 강화하고 향상시키며 요가와 건강한 생활 방식에 대한 기본 이론적 지식을 적절하게 높이는 것이 필요합니다.