아침에 아침 식사를 하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

아침 식사에 가장 좋은 시간은 7시에서 8시 사이입니다.

사람이 잠을 자면 신체의 거의 모든 기관이 충분히 휴식을 취하게 되는데, 소화기관만 전날 밤에 먹은 음식을 흡수하기 위해 계속 움직이며 아침까지 천천히 쉬게 된다. 아침 식사를 너무 일찍 먹으면 필연적으로 나머지 위장관이 교란되어 소화 시스템이 작동을 멈추는 것을 방지하고 오랫동안 휴식을 취하지 못하게 하며 위장 운동의 리듬을 방해합니다.

아침식사는 7시쯤 일어나서 20~30분 후에 먹는 것이 가장 적당하기 때문이다. 또한, 점심과 아침 식사 사이의 가장 좋은 간격은 4~5시간이므로 아침 식사는 7~8시 사이가 가장 좋습니다.

추가 정보:

아침을 먹는 가장 영양가 있는 방법: 주식인 시리얼과 감자. 찐빵, 빵, 시리얼, 국수, 콩빵 등은 모두 고기, 생선, 계란과 같은 동물성 식품, 야채 및 과일로 적합합니다. 아침 식사에 이 4가지 음식이 포함되어 있으면 영양적으로 충분하고, 그 중 3가지만 포함되면 영양적으로 충분하고, 2가지 이하만 포함되면 영양적으로 부족합니다.

아침에는 인간의 소화 기관의 기능이 완전히 동원되지 않기 때문에 아침 식사가 소화하기 쉬운지, 식욕을 자극할 수 있는지가 매우 중요합니다. 특히 주식의 경우 튀긴 음식은 가급적 사용하지 않도록 하세요. 일반적으로 된장빵+기장죽, 통밀빵+녹두죽, 옥수수 금은말+백합마죽, 참깨꽃말이+구기자오트밀죽 등 발효 파스타와 죽으로 조리한 밥이 소화하기 더 쉽습니다. 모두 소화하기 쉽습니다.

수란, 수란, 계란찜, 양념돼지간 등 모두 탁월한 선택이다. 요구르트와 치즈는 낫토, 두부, 유바, 두유와 마찬가지로 소화하기 쉽습니다.

신선하고 어두운 색의 과일과 채소를 선택하세요. 예를 들어 검은 곰팡이가 섞인 화려한 고추, 로메인 상추와 섞인 참깨 소스, 보라색 양배추와 섞인 땅콩, 채식 브로콜리 볶음 등 가벼운 야채는 모두 아침 식사에 적합합니다. 잘게 썬 당근을 곁들인 스크램블 에그, 딸기 깍둑썰기와 섞은 요거트, 돼지 간을 섞은 색고추와 적양배추 등 이러한 유형의 음식도 혼합하여 매치할 수 있습니다. 물론, 시간이 촉박하다면 사과나 오렌지 몇 조각이면 충분합니다.

인민일보 - 아침을 먹기 가장 좋은 시간은 언제입니까