주름을 없애는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

1. 등을 대고 잠을 자세요

미국 피부과 학회에서는 밤에 특정 수면 자세를 장기간 사용하면 "수면 주름"이 생길 수 있다고 경고합니다. 피부 표면에 점차적으로 형성되어 일어나도 사라지지 않는 주름이 나타납니다. 옆으로 자면 볼과 턱에 주름이 늘어나고, 엎드려 자면 이마에 주름이 생길 수 있습니다. 미국 피부과 학회에서는 반듯이 누워 자면 주름이 줄어들 수 있다고 말합니다.

2. 생선, 특히 연어를 더 많이 섭취하세요

연어(및 기타 냉수성 생선)는 단백질의 주요 공급원일 뿐만 아니라 결점 없는 피부를 구성하는 요소 중 하나입니다. 필수 지방산이기도 합니다. 오메가-3의 훌륭한 공급원입니다. 예일대 피부과 전문의인 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricon) 박사는 필수지방산이 피부에 영양을 공급하여 피부를 통통하고 젊게 만들고 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

3. 눈을 가늘게 뜨지 말고 필요할 때 돋보기를 사용하세요

미국 피부과 학회에서는 눈을 가늘게 뜨는 등 반복적인 안면 움직임이 안면 근육의 "과로"를 유발할 수 있다고 말합니다. 이는 피부 표면에 손상을 줄 수 있으며, 잔주름이 결국 깊은 주름으로 변하게 됩니다. 눈을 크게 뜨고 필요하다면 돋보기를 사용하세요. 똑똑하다면 선글라스도 휴대해야 합니다. 선글라스는 태양에 의해 눈 주위 피부가 손상되는 것을 방지하고 눈의 실명을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.