종난산(Zhong Nanshan)과 장원홍(Zhang Wenhong)은 매일 아침 우유를 더 많이 마셔야 할까요?

생활 수준은 향상됐지만 우리의 식탁은 점점 더 풍요로워졌다. 예전에는 감히 생각하지 못했던 일들이 이제는 마음껏 먹을 수 있게 되었습니다. 하지만 잘 먹는다고 해서 건강하게 먹는 것이 아니기 때문에 건강한 식습관이라는 개념이 점점 대중화되고 있습니다. Zhong Nanshan과 Zhang Wenhong은 우유가 좋은 것이므로 매일 마셔야 한다고 말했습니다. 사실 저는 개인적으로 이 견해에 매우 동의합니다. 왜 이런 말을 하는 걸까요? 우유는 영양가가 매우 높기 때문에 최고의 음료 중 하나입니다. 그럼 매일 아침 우유를 마셔야 할까요?

사실 우유는 좋은 것이기 때문에 누구나 마셔야 한다고 생각하지만, 언제 마셔야 하는지에 대한 정해진 법칙은 사실 없습니다. 아침에 중국식 아침 식사를 하는 데 익숙한 사람들에게 아침에 우유를 마시는 것은 결국 다른 중국식 아침 식사와 잘 어울리지 않는 것 같습니다. 그렇다면 아침에 우유를 마실 필요는 없으며, 오후나 저녁에 우유를 마셔도 효과는 같습니다. 서양식 아침 식사를 좋아한다면 매일 아침 우유를 마시는 것이 딱 맞습니다. 우유빵에 계란을 추가하면 영양도 풍부하고 건강하며 매우 편리합니다.

사실 우유는 아침에 마셔도 좋을 뿐만 아니라, 언제든지 마셔도 좋다. 예를 들어, 어떤 사람들은 오후에 배가 고프기 쉽습니다. 이때 배고픔을 달래기 위해 우유 한 잔을 마시고 간식을 조금 먹는 것도 매우 좋습니다. 우유는 주식일 뿐만 아니라 애프터눈 티로도 아주 좋습니다. 애프터눈 티에 순수한 우유를 마시는 것이 지루하다고 느껴진다면 맛이 더 좋고 위장에 좋은 요구르트를 마시는 것을 고려해 보세요. 또한, 밤에 우유를 마시는 것도 매우 효과적입니다. 한동안 잠을 잘 못 자서 어머니는 밤에 우유 반 컵을 데워주면서 잠을 잘 자게 해준다고 하셨습니다. 밤에 자기 전에 우유를 한잔 마시면 수면의 질이 정말 좋아질 수 있을 것 같아요. 수면 문제도 있다면 밤에 우유를 마시는 것이 좋을 것입니다. 아마도 효과가 있을 것입니다.

사실 보통 하루에 우유 두 잔만 마셔도 몸에 좋다. 따라서 가능하다면 아침에 한 잔, 저녁에 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 칼슘을 보충하기 위해 우유를 마시는 것이 칼슘제를 복용하는 것보다 훨씬 더 효율적입니다. 우유에 함유된 칼슘은 특히 흡수하기 쉽기 때문에 대부분 신체에 흡수될 수 있지만, 칼슘 정제의 경우 반드시 그런 것은 아닙니다. 정상적인 성인의 경우 하루에 우유 두 잔을 마시는 것으로 충분합니다. 하지만 청소년이나 임산부의 경우 두 잔으로는 아직 조금 부족하므로 조금 더 마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

우유는 정말 좋은 음식이에요. 심각한 유당 불내증이 없다면 꼭 드셔보세요. 실제로 중국인의 식단에 포함된 단백질 함량은 낮기 때문에 우유를 통해 단백질을 보충하는 것이 매우 좋습니다. 일본에서 우유 마시는 것이 대중화 된 이후, 사람들의 전체 신장이 크게 증가했으며 이는 고품질의 단백질과 칼슘 보충제가 신체에 미치는 영향을 입증하기에 충분합니다. 건강을 위해 매일 우유를 마시세요! 물론, 우유는 언제든지 마실 수 있습니다. 반드시 아침일 필요는 없습니다.