몇 킬로미터가 줄넘기 8,000회를 달리는 것과 같나요? 몸에 어때요?

줄넘기 8,000개를 달리는 것은 몇 킬로미터입니까? 몸에 어때요?

먼저 줄넘기 8,000개를 완성하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 살펴볼까요?

제 자신을 예로 들어보겠습니다. 저는 어렸을 때부터 운동을 시작해 11년 동안 피트니스 업계에 종사해왔습니다. 기본적으로 일주일에 3~4회 운동하는 습관이 있습니다. 1분에 평균 200번 줄넘기를 하는데 8,000번 정도는 쉬지 않고 40분을 해야 하는데, 40분 동안 쉬지 않고 줄넘기를 하는 것은 아직도 힘들다. 쉬는 시간까지 포함하면 60분 정도 안에 완료되어야 할 것 같습니다.

60분 동안 몇 킬로미터를 달릴 수 있나요?

60분 안에 몇 킬로미터를 달릴 수 있는지를 예로 들어보겠습니다. 10km를 60분 안에 완주하는 것은 문제가 되지 않습니다.

그래서 시간적으로 간접적으로 비교해보면 저에게는 줄넘기 8,000개는 약 10km를 달리는 것과 같습니다.

줄넘기 운동법 자체가 꽤 좋습니다. 몸. 줄넘기를 사용하면 에너지를 소모하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체력을 향상시키고 싶다면 줄넘기를 활용해 신체의 심폐 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 복싱이나 격투 연습에 관심이 있다면 줄넘기를 사용하여 신체 에너지를 비축하고 특별한 조정 능력과 민첩성을 연습할 수도 있습니다. 하지만 8,000개의 줄넘기는 많은 사람들의 능력을 넘어서는 것 같아요. 줄넘기 8,000개라는 글자를 봤을 때 갑자기 무릎에 특별한 통증이 느껴졌습니다.

줄넘기 8,000개는 10~13km를 달리는 데 소모되는 양이다. 달리는 것보다 신체에 미치는 영향이 적습니다.

(1) 서로 다른 움직임 간의 비교는 에너지로만 계산할 수 있습니다.

(2) 일반적인 달리기 소비량 계산 = 체중 kg * 킬로미터 km

(3) 줄넘기의 경우 점프 속도에 따라 달라집니다. 여기서는 운동 강도 단위 Mets를 사용하여 다음과 같이 계산합니다.

에너지 소비 = 1.05 * 체중 kg * 시간 시간 * Mets

(4) 빠른 줄넘기 , 매분 160 회, 12.3MET, 약 50 분 동안 8000, 체중 60kg, 645 칼로리 소모, 10.77km에 해당

(5) 정상 속도로 줄넘기, 분당 120 회, 11.8MET, 약 67분 동안 8000, 체중 60kg, 823kcal 소모, 13.77km에 해당

(6) 느린 줄넘기, 분당 100회 미만, 8.8MET, 8000 60kg의 몸무게는 12.32km에 해당하는 739칼로리를 소모한다. 착륙은 둘 다 중력의 영향을 받습니다. 그러나 줄넘기는 달리기에 비해 충격력이 낮기 때문에 당연히 부상의 위험도 적습니다.

(8) 달리기는 항상 한쪽 발에 힘을 가하는 반면, 줄넘기는 충격을 두 발에 공유할 수 있습니다.

(9) 많은 사람들이 앞손바닥을 땅에 대고 달리는 법을 모르지만, 뒷손바닥을 땅에 대고 줄넘기를 하면 점프를 할 수 없게 됩니다. 앞 손바닥을 땅에 대고 점프해야 합니다.

(10) 스포츠마다 운동 효과가 다르며 에너지의 관점에서만 볼 수는 없습니다.

다양한 스포츠를 소개하는 것도 좋습니다. 키 크로스 트레이닝을 하면 몸이 더 건강해지고, 유연해지고, 강해지고, 부상이 없어집니다.

일반적인 상황에서 성인이 줄넘기를 1,000번 하면 약 105칼로리를 소모할 수 있습니다. 줄넘기는 조깅과 동일하며, 이는 몸 전체에 과잉 지방과 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있는 동시에, 또한 호흡계와 심장의 건강을 향상시킵니다. 혈관 기능과 같은 효과적인 운동도 체형을 개선할 수 있습니다.

줄넘기는 비교적 건강한 운동으로 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 더욱 균일하고 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.

동시에 줄넘기는 비교적 간단하고 편리하며 실내나 실외에서 모두 할 수 있는 운동으로 체중 감량 효과는 물론 호흡계를 충분히 강화할 수 있다. 심장과 신체의 다른 부분도 운동을 통해 신체의 체력을 향상시켜 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

줄넘기를 8,000회 하면 약 840칼로리를 소모하며, 이는 조깅 8km에 해당합니다.

동시에 줄넘기를 연습하면 심혈관 기능도 향상되고, 전신의 근육을 효과적으로 운동시켜 몸매를 좋게 만들 수 있지만 매일 하는 것이 가장 좋습니다. 약 1시간 동안 운동하면 몸 전체의 과잉 지방과 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다.

일일 운동 강도로 보면, 달리면 한 시간에 정확히 12km를 달릴 수 있고, 줄넘기를 하면 한 시간에 정확히 10,000번의 점프를 할 수 있다. 1시간 운동에 비해 심폐 기능 측면에서 보면 달리기가 더 피곤하고 숨이 가빠지는 반면, 줄넘기는 호흡을 더 편안하게 해주지만, 줄넘기를 하면 상지, 어깨, 허리가 더 피곤해지는 느낌이 듭니다.

하지의 경우, 달릴 때, 특히 8km 이상 달릴 때 허벅지 근육이 피곤함을 느끼지만, 줄넘기를 할 때는 기본적으로 다리가 별로 피곤하지 않습니다. 개인적으로 심폐운동에는 달리기가 더 효과적이고, 전신 근육 단련에는 줄넘기가 더 좋다고 생각합니다.

개인적으로 1,000번의 점프는 1km와 같다고 생각하며, 줄넘기는 더 격렬하다고 생각합니다. 제 경우에는 하루에 2,000번 정도 점프하는 것으로 계산하면 2km만 달리는 것으로 간주할 수 있습니다. 워밍업으로. 달리는 속도를 늦추고 시속 10km로 달리면 호흡이 줄넘기처럼 편안해집니다!

줄넘기 8,000개를 완성하는 데 약 1시간이 소요됩니다!

보통 사람은 1시간에 약 12km를 달릴 수 있어요!

칼로리 소모량은 약 1,000칼로리! 한달만 버틸 수 있다면!

식단 조절만 하면 10파운드 정도 빼는 건 문제 없어요!

핵심은 끈기입니다! 계속하세요! 어서 해봐요!

귀하의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

가장 먼저 고려해야 할 것은 한 번에 완료할지, 아니면 그룹으로 완료할지입니다.

평균적으로 1분에 150개의 점프를 완주한다면 줄넘기를 8,000번 하는 데 53분이 소요되며, 7분에 1km를 완주하면 7.5km에 해당합니다! (줄넘기와 달리기 모두 발목 관절과 관련이 있습니다). 유산소 운동도 모두 가능해요!

53분 동안 지속적인 유산소 운동을 하면 우리 몸은 주로 지방을 동력으로 삼아 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 심폐지구력을 향상시키고, 혈액의 질을 향상시키며, 심폐기능을 향상시킬 수 있습니다!

달리기는 좋은 유산소 운동이지만 달리기 전 준비운동과 달리기 후 스트레칭도 매우 중요하다.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

8000개의 로프는 50km를 달리는 것과 같습니다. 8000개의 로프는 2666초입니다. 44분 동안 얼마나 멀리 달리고 싶으신가요? 아마도 그 숫자일 겁니다.

줄넘기의 효과는 속도에 달려 있습니다. 제 예를 들어 설명하겠습니다. 일반적으로 정식 훈련 전 30분 동안 줄넘기를 4,600~5,000회 정도 합니다. 현재 체중은 73kg이고 체지방은 16%입니다. 이 속도로 줄넘기를 하면 30분 동안 약 350칼로리가 소모됩니다. 이는 7~7번을 달리는 것과 동일하며, 소모량은 약 8km입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다

몇 킬로미터인지는 모르겠지만, 살을 빼고 몸매를 가꾸는 데는 전혀 문제가 되지 않습니다! 한동안 나는 하루에 5,000번, 1분에 145번 정도 춤을 췄습니다. 한달만에 6kg감량! 조깅보다 무릎이 덜 불편하다. 현장에서 더 안전하고 덜 까다로우며 체중 감량과 체형 교정에 적합합니다!

8,000개를 셀 수 있나요?