8분간 복근 운동을 했는데 왜 배가 불룩해 보이는 걸까요?

복근 단련을 위해서는 먼저 복부 지방을 줄이고 그다음 복근 단련을 해야 한다. 먼저 유산소 운동으로 준비운동을 한 뒤 복근 운동을 해야 합니다.

1] 유산소 운동(달리기, 수영, 줄넘기 등) - 이 운동의 강도는 너무 높지 않고 30분 이상이어야 합니다.

2] 복근운동(윗몸일으키기).

복부 근육 운동(윗몸 일으키기)은 복부의 근육 라인을 조각할 수 밖에 없습니다. 복부에 지방이 있으면 먼저 유산소 운동부터 시작하여 복부의 지방을 태워주어야 성형을 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 복근운동(윗몸일으키기)이 뱃살을 줄일 수 있다고 생각하는데, 이는 복부지방을 태우지 않으면 아무리 운동을 해도 소용이 없습니다.

몸을 탄탄하게 만들기 위해 운동을 하고 싶다면 30분 이상 꾸준히 해야 한다는 점에 유의해야 한다. 처음 운동을 시작하면 몸은 지방 대신 근육을 소모하기 때문이죠!