키 성장을 촉진하는 운동은 무엇인가요?

키 성장을 촉진하는 운동은 무엇입니까?

키 성장을 촉진하는 운동은 무엇입니까? 같은 나이의 , 아이들의 키를 키우는 방법을 생각하기 시작했는데, 키 성장을 촉진하는 운동은 무엇일까요? 알아봅시다. 키 성장을 촉진하는 스포츠는 무엇입니까 1

자녀의 성격과 신체적 특성에 따라 좋아하는 스포츠를 선택하십시오. 자녀가 좋아하지 않는 스포츠를 강요하지 마십시오. 그렇지 않으면 자녀의 감정과 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들의 성장에 해로울 수 있습니다. 아이의 연령과 운동 발달 수준에 따라 점프, 터치, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 셔틀콕, 농구, 배구, 발레, 스트레칭 체조, 수영, 턱걸이 등을 아이의 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

이러한 운동은 근육과 인대를 스트레칭하고 골단 연골의 증식을 자극하여 척추와 사지 뼈의 성장에 도움이 됩니다. 하지만 성공을 위해 서두르지 않도록 주의해야 합니다. 장기간 과도한 무리한 운동은 연골 손상과 근육 긴장을 유발할 수 있어 어린이의 정상적인 성장과 발달에 도움이 되지 않기 때문입니다.

운동할 때는 아이의 심박수가 분당 120~140회에 이르도록 하는 것이 가장 좋다. 아이가 땀을 흘리고 열이 나고 안색이 붉어질 때까지 운동하는 것이 적당하다. 아이들에게 더 많은 점프 운동을 하게 하면 무작정 키를 늘리는 건강 관리 제품을 구입하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 키 발달을 촉진할 수 있습니다.

키 크는 운동 방법 :

1. 아침에 5~7분 조깅 후 스플릿, 앞뒤 구부리기 등 유연성과 이완 운동을 20분간 한다. , 몸을 흔들며 행동을 기다립니다.

2. 가로 막대에 매달립니다(매회 20~30초). 언로드 행잉을 할 수도 있고, 로드 행잉을 할 수도 있고, 앞으로 손으로 매달아 행할 수도 있고, 거꾸로 행할 수도 있습니다(두 발은 붕대로 고정됩니다).

3. 점프해서 높이를 터치하세요. 두 발로 점프하고, 한 발로 점프하면서 번갈아 가며 일어납니다. 연습할 때마다 최선을 다하고, 매번 최대한 높이 점프하도록 노력해야 합니다.

4. 20~30m 높이의 경사면이나 계단을 올라오면 긴장을 풀고 내려갈 때는 속도를 높이는 것을 2~4회 반복한다.

5. 두 사람에게 도움을 요청하세요. 한 사람은 손을 잡고, 다른 한 사람은 발을 동시에 20초 동안 천천히 반대 방향으로 잡아당깁니다.

6. 수영.

7. 농구와 배구를 하세요.

아이들의 성장을 촉진하는 스포츠는 많이 있습니다. 아이가 좋아하는 스포츠가 무엇이든 꾸준히 할 수 있다면 아이의 신체 건강과 신체 발달에 도움이 될 것입니다. 일반적으로 부모는 자녀가 더 잘 발달할 수 있도록 자녀의 일일 식단을 관리해야 합니다. 키 성장을 촉진하는 운동은 무엇인가 2

키 성장 운동 방법 일반적으로 사람의 키는 주로 선천적 요인에 의해 결정되지만, 운동이 키 성장에 미치는 긍정적인 효과는 과소평가할 수 없습니다.

여기서 18~25세 청소년의 키 성장에 적합한 일련의 방법을 제공합니다:

1. 먼저 5~7분 동안 조깅을 하세요. 몸이 따뜻해지면 가슴 확장, 허리 비틀기, 상지 흔들기 등 여러 가지 유연성 운동과 이완 운동을 하세요.

2. 에어로빅이나 바닥 운동을 2회 반복하세요.

3. 풀업을 12번 하세요. 근력이 충분하다면 무거운 물건을 발에 걸 수도 있습니다.

4. 가로 막대에 몸을 거꾸로 매달아 20초 동안 2회 반복합니다.

5. 제자리에서 도약하고 수직으로 점프하는 동작을 각각 12회, 2회 반복한다. 평소에는 의식적으로 더 많은 점프 운동을 할 수도 있습니다.

6.계단을 오른다. 매번 6층을 오르고, 걸을 때마다 2~3단계씩 밟는 것에 주의하세요.

7. 다리 꼬기 운동. 다리를 양쪽 끝으로 최대한 쭉 뻗은 후 긴장을 풀면서 3분간 지속하고 2회 반복하세요.

키 키우기 운동은 목적이 있는 훈련의 일종으로, 수행자는 점진적이고 인내심을 가지고 매일 아침 저녁으로 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 자기 전에 연습하려고.