펑카이핑: 즐거운 삶을 살기를 바랍니다

코로나19로 인해 '격리'는 갑자기 우리에게 친숙한 단어이자 행동 패턴이 되었습니다. 길든 짧든, 다소, 적극적이든 소극적이든, 우리 모두는 사회적 상호 작용을 어느 정도 격리 수준이 달라집니다.

“이러한 대규모 사회적 고립은 실제로 우리의 일, 생활, 감정, 학습 및 기타 측면에 큰 영향을 미칠 것입니다. 우리 인간에게는 자주하는 일을하고 평화롭게 사는 습관이 있습니다. , 규칙적인 일과 예정된 일로 편안하고 행복하게. 그러나 규칙이 어기면 불안, 두려움, 불확실성 등 다양한 감정이 생기기 쉽습니다. 사회적 고립 속에서 불안을 완화하는 방법은 무엇입니까? 그런 상황에서 사실 우리 인간은 학습도, 모방도, 돈도 필요 없는 다섯 가지 타고난 기술을 갖고 있다… 일일 고객인 Peng Kaiping은 웃는 얼굴로 수천 명의 독자와 시청자에게 자신의 독특한 기술인 "다섯시"를 소개했습니다. ——

Yan Shi: 매일 거울 앞에서 웃고, 매일 거울을 마주하세요. 매일 친구들과 웃고 자연을 보며 웃으면 기분이 좋아질 것입니다.

말: 소통하는 습관을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어, 남편과 아내는 매일 30분씩 사소한 이야기를 나누고 놀라운 경험을 공유합니다.

선시: 사람들은 움직여야 해요. 밖에 나갈 수 없다면 집에서 요가를 하거나 운동을 하거나, 간단한 집안일을 하거나, 옷을 갈아입거나, 목욕을 하면 기분이 바뀔 것입니다.

눈: 지혜의 눈과 선(禪)의 마음을 사용하여 사랑하는 사람에게서 이전에 발견되지 않은 장점과 같은 주변의 아름다운 세부 사항을 발견하십시오...

심리적 안티 -전염병

당신 앞에 무슨 일이 일어나고 있는가? 중국 긍정심리학의 창시자, 사회과학부 학장, 학과장 등 다양한 직함을 지닌 친절한 선생님 Peng. 칭화대학교 심리학과. 그는 2년 연속 유엔 '국제 행복의 날' 기념 회의에서 중국을 대표했으며, 그 과학 연구 결과의 국제 인용률은 수년 동안 중국 심리학자들의 선두에 있었습니다. ...

학계에서 워낙 큰 인물이라 면접이 어려울 줄 알았는데, 의외로 약속을 잡았고, 그걸 고려하면 일주일 만에 약속이 잡혔다. 전염병 통제로 인해 캠퍼스에 들어가기가 어려웠기 때문에 인터뷰 장소는 칭화대학교 긍정 심리학 연구 센터 캠퍼스 밖 사무실로 세심하게 정해졌습니다.

"그냥 가볍게 얘기하자"라며 방금 온라인 회의에 있던 헤드폰을 벗으며 웃었다.

이번 전염병을 위해 칭화대학교 심리학과가 개설한 심리 핫라인으로 주제가 시작된다.

경자 시대 초, 전염병이 예상치 못하게 닥쳤습니다. 흰색 방호복을 입은 최전선 의료진이 화제의 중심이 됐다. 실제로 클라우드와 전화선 등 우리가 주의를 기울이지 않은 곳에서 전염병에 대한 또 다른 방어선을 구축하기 위해 열심히 노력하는 일단의 사람들이 있습니다.

2020년 1월 25일 설날 첫날, 칭화대학교 사회과학부 심리학과와 베이징행복자선재단이 공동으로 '전염병 퇴치, 심리 지원' 공공복지사업 - 2월 2일 24시간 무료 응급심리지원 핫라인 2월 9일 개설, 의료진 전용 핫라인 2월 9일 개설, 화교 및 유학생 전용 핫라인 4월 7일 개설 . 핫라인 자원봉사자는 수만 명 중에서 선발되며, 전문심리학에 대한 배경지식을 갖추고 있을 뿐만 아니라, 인성 측면에서도 공감심이 강하고 동기부여에 능숙해야 합니다. 부서에서는 자원봉사자도 치료합니다. 그들은 전문 교육을 받았습니다.

핫라인 개설 120일째, 긴급심리지원 단계가 종료되고, 장기간 지속되는 정상화 공공복지 심리서비스가 본격 개시됐다. 전화(4000100525) 양식 외에, 또한 일대일 심리 서비스 온라인 상담, 온라인 그룹 심리 상담이 있으며 많은 중국 심리 전문가를 초청하여 임상 심리 상담, 심리 핫라인 기술, 다문화 심리 상담 분야의 전문 교육을 제공합니다.

핫라인이 가장 붐비는 시간대에는 13개 좌석(영어 핫라인 포함)이 개설되어 2020년 말 기준 전화 14,000건 이상, 위기 개입 192건, 오류 0건, 민원 0건, 사고 0건을 기록했습니다.

수만 통의 전화가 오갔고, 자신과 부모를 걱정하는 '불안'이 키워드로 집중됐다. 가장 긴 구조 작업은 9시간 동안 이어졌고, 여러 명이 겹겹이 중계를 하며 마침내 총책임자가 구조에 나섰고, 마침내 건물에서 뛰어내릴 생각도 멈췄다. "그들은 살아남기 위해 전화를 걸고 첫 발을 내디뎠다. 보통 사람들은 그것을 심각하게 받아들이지 않고 그저 말도 안 되는 일이라고 생각할 수도 있지만, 삶의 어둠 속에서 힘겹게 살아가고 있는 이들에게 심리상담 핫라인은 빛이다." 도움이 필요한 더 많은 사람들에게 이 핫라인과 이 방법을 알리는 것이 Peng Kaiping의 가장 큰 관심사가 되었습니다.

심리적 지원 핫라인은 국무원 클라이언트에 등록되어 있지만 국가위생건강위원회, 중국 정부 웹사이트, 베이징시 정부, 국제부 등 모든 계층의 공무원들이 사용하고 있습니다. 교육부, 중국전국노동조합연맹, 중국심리학회 등 기관과 권위 있는 부서에서 권장하고 있지만 펑카이핑은 “아직 이를 아는 사람이 너무 적다.

환자의 심리적 회복에는 과정이 필요하며, 고인의 가족은 심리상담이 필요하다. 전염병의 영향으로 장기간 집에 틀어박혀 우울한 감정도 쌓이고 있다. 부정적인 정보에 너무 많은 관심을 기울이고 일부는 원하지 않습니다. 특히 증상이 심할 경우 주변 사람들에게 부정적인 감정을 표출할 수도 있습니다...

결국 핫라인은 수동적으로만 제공할 수 있습니다. 광범위한 심리 방역 전쟁인 이 긴 시간 동안 어떻게 더 많은 사람들이 스스로 통제하고 공황을 피할 수 있도록 도울 수 있을까요? 칭화대학교 심리학과에서는 심리학자 23명, 감독관 186명, 자원봉사자 3,453명, 보조원 2,836명을 소집했습니다. 중국 최대 규모의 심리 개입이라고 할 수 있는 것을 시작하기 위해 핫라인 외에도 다양한 플랫폼을 사용하여 대중에게 심리 과학을 대중화했으며 2억 명 이상의 수혜자를 교육했습니다***; 총 3380만 회 읽은 '대응 및 안전 매뉴얼', 칭화대는 학제간 '심리재활' '특공대'까지 신설…

2020년 말 신간 펑카이핑(Peng Kaiping)은 서문에서 "2020년의 이 특별한 전투도 기억에 남을 것입니다. 우리에게 행복은 다른 사람에게 축복과 생각을 쏟아내는 것이고, 행복은 다른 사람을 보호하는 것입니다. 평화와 건강. 우리는 힘들게 얻은 평화로운 삶을 소중히 여기고, 서로 포옹하고, 함께 일하며, 압박감과 어려움 속에서도 행복하고 적극적으로 살아야 합니다. ”

사고: 빨간 과학이 구한 심리학자

1979년 펑카이핑은 후난성 악양에서 북경대학교에 입학했지만, 장래에 최고의 심리학자가 될 것이었다. 1학년 때 그는 모든 과목에서 성적이 좋지 않았고 대부분의 시간을 도서관에서 잡다한 책을 읽으며 보내는 '쓰레기'였으며, 첫 번째 일반 심리학 시험에서 고작 60점을 넘었습니다.

북경대학교에 들어갈 수 있는 사람들. 그가 어떻게 '학생'이 될 수 있겠는가? 이유는 간단하다. 그는 심리학을 공부하지 않을 생각이었다.

1976년 탕산 지진은 중국인들 사이에 지진 재해에 대한 광범위한 우려를 불러일으켰다. 지진에 관심이 많은 중학생 펑카이핑(Peng Kaiping)은 스스로 지진 감지기를 발명했습니다. 접시가 가운데에 있는 와인병을 중심으로 전극 원을 배치하는 것입니다. 링에 알람벨이 붙어 있어서 설치한 다음날 밤에 알람벨이 울려 이웃들이 모두 놀라서 한참을 나갔으나 거기에 있었습니다. 나중에 알고 보니 병을 넘어뜨린 게 쥐였다.

“저는 고등학교 때 과학을 공부했어요. 당시 지진을 연구하는 지구물리학자가 되는 게 꿈이었어요. 북경대학교 물리학 및 지구물리학 대학 입학 시험에 지원했습니다. "그런데 입학 통지서를 받은 펑카이핑은 뜻밖에도 자신이 심리학과에 배정되었다는 사실을 알게 되었습니다. 그는 "국가 배정에 복종할 의향이 있습니까?"라는 확인란을 선택하고 결국 심리학을 공부하게 되었습니까? 전화를 걸어보세요. 북경대학교 입학담당자에게 물어보니 심리학과가 막 개설되었고 학생들이 여러 학과에서 전학했다는 것을 알게 되었습니다. 그 순간부터 Peng Kaiping은 마음을 먹고 열심히 공부하기로 결심했습니다. 그는 학급에서 가장 어리고 가장 빠르게 발전했습니다. 이후 Peng Kaiping은 학습 잠재력 때문에 학교에 머물도록 요청했습니다. 그는 성격과 심리학을 공부했습니다. 1985년부터 임상심리학 Chen Zhonggeng 교수의 조교로 강의를 시작했습니다. 그가 북경대학에서 가르친 첫 번째 과목은 "심리검사"였습니다. 이후 그는 심리학과의 담임교사, 상담교사, 비서직을 역임했습니다. 이후 학과장 보좌관이 됐다.

지금은 칭화대학교 사회과학부 학장으로 매년 학교에 신입생을 맞이하고 선배를 배웅하고 있다. 전문적인 설명: "누구나 인생이 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 많은 문제는 생각이 너무 많고 행동이 너무 적기 때문에 발생합니다. 실제로는 걱정할 가치가 없을 수도 있습니다. 실수로 이상적이지 않은 선택을 하더라도 인생은 아직 갈 길이 멀고 방향을 조정하고 새로운 목표를 향해 달려갈 수 있습니다. "인생에서 중요한 선택을 앞두고 가장 중요한 두 가지 포인트는 선택 기준을 명확히 하고 적극적으로 행동하는 것이라고 생각합니다." "

선택: 삶의 모퉁이에서의 절충

한때 Peng Kaiping은 중앙 정부 기관에서 일할 기회를 얻었습니다. "기회"에 직면한 그의 멘토 Chen Zhonggeng 교수는 의미심장한 말을 했습니다: "젊은이 여러분, 어떤 직업이 자신에게 가장 적합한지 신중하게 생각해야 합니다. 특히 미래의 자신이 지금 내리는 결정을 후회하지 않도록 하십시오. "Chen 교수는 Peng Kaiping이 자신의 성격 특성, 학문적 배경, 중국 심리학의 지위와 영향력을 주의 깊게 분석하도록 도왔습니다." 1980년대에는 첫째, 심리학계에 머물면서 나 자신과 북경대학교, 그리고 중국 심리학계에 특별한 공헌을 할 수 있다. ”

물론 Peng Kaiping은 나중에 심리 테스트 연구에 참여하기로 결정했으며 1988년에 중국에서 이 분야의 초기 학자 중 한 명이 되었습니다.

1997년 5월 펑카이핑은 미시간대학교에서 사회심리학 박사학위를 받았다.

그의 멘토이자 유명한 심리학자인 Richard Nisbet 교수는 그의 미래 계획에 대해 논의하기 위해 그에게 접근했습니다. 심리학 연구를 계속하기 위해 대학에 가야 할까요, 아니면 다국적 기업의 임원이 되어야 할까요? "당신의 '영혼의 부르심'은 무엇입니까?"

"'영혼의 부르심'이라는 단어는 펑카이핑에게 충격을 주었고 그 단어를 결코 잊지 못하게 만들었습니다. 그는 자신을 흥분시키고 흥분시키는 일을 하고, 다른 사람들이 할 수 없는 일을 하기로 결심합니다.

그해 펑카이핑은 실제로 코넬대, 일리노이대 등 15개 대학으로부터 교직 임명장을 받았고, 시카고대 경영대학원에서는 그에게 미국 연봉 1억을 아낌없이 제안하기도 했다. 당시 10만 달러는 매우 높은 연봉이었다. 그러나 버클리 캘리포니아대학교 총장 천창린(Tian Changlin) 교수는 펑카이핑(Peng Kaiping)에게 다음과 같은 말로 깊은 인상을 남겼습니다. "당신은 역사적으로 중요한 사람이 되어야 하며, 역사적으로 중요한 일을 해야 하며, 다른 사람들이 할 수 없는 일을 해야 합니다. 세계적으로 유명한 버클리대학교의 일원이 될 수 있는 기회 130년 전 창립 이래 최초의 중국 심리학자.” 이 말을 한 천창린(Tian Changlin) 교수는 바로 버클리대학교 역사상 최초의 중국 총장입니다.

이렇게 펑카이핑은 버클리를 선택했고, 이는 이후 중국 학자들이 버클리 심리학과에서 강의하는 선례가 되기도 했다.

중국에는 긍정 심리학이 필요합니다

100년 역사의 대학인 버클리에서 심리학 및 동아시아 연구 분야의 종신 교수직을 얻었으며 버클리 대학의 사회 및 성격 심리학 프로그램 책임자로 임명되었습니다. 캘리포니아 대학교와 미국 심리학회 과학 리더십 위원회 회원 및 기타 국제 직위 심리학.

북경대와 청화대가 '서로 사랑하고 죽이는 사이'라는 이야기가 사회에 많이 돌고 있다. 재건 후 심리학과 국장?

실제로 칭화대학교는 이미 1920년대에 심리학과를 설립했습니다. 칭화대학교의 4대 교수 중 한 명인 왕궈웨이(Wang Guowei)는 그의 유명한 '인간의 언어'를 중국에 소개한 최초의 학자였습니다. " 또한 심리학 이론인 "깨달음의 3단계"에서도 유래합니다. 북경대학교 심리학과와 청화대학교 심리학과는 같은 뿌리를 가지고 있습니다. 1952년에 청화대학교 심리학과가 개편되어 북경대학교로 통합되었습니다. Peng Kaiping은 북경대학교에 재직하면서 한동안 Zhou Xiangeng 선생님의 조수로 일하기도 했습니다. Zhou 선생님은 중국 실험 및 응용 심리학의 창시자이자 이전에 Tsinghua University 심리학과의 마지막 학과장이었습니다. 부서 개편. 칭화대 지도자들이 여러 차례 미국으로 초청하고 주향공 선생의 아들이 아버지의 유언을 가져오자 펑카이핑이 칭화대가 심리학과를 재설립하는 데 도움이 되길 바라며 펑카이핑은 중국으로 돌아가 “ 돕다."

펑카이핑은 칭화대에 입학하면서 긍정심리학과 행복기술이라는 신선하고 생소한 두 단어를 동반했다. 그가 선택한 방향은 두 가지다. 하나는 칭화대학교의 공학적 장점을 활용해 기술심리학을 하는 것이고, 다른 하나는 긍정심리학을 하는 것이다. 긍정심리학은 1997년에 처음 제안된 새로운 분야입니다. “21세기 인류가 직면한 가장 큰 도전은 오염, 전쟁, 기근, 전염병이 아니다. 가장 많은 인명피해의 원인은 낮은 행복감이다.” 긍정심리학은 인간 내면의 긍정적인 힘에 주목하고 연구할 것을 제안한다.

이 시대를 살아가면서 우리는 풍부한 물질적 자원과 발전된 정보로 행복해야 하는데... 하지만 너무 많은 사람들이 불안함, 짜증, 우울함을 느끼고 집중에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 왜? 경제, 사회, 문화 등 여러 측면이 급격하게 변화했기 때문에 우리의 심리적 구조가 따라가지 못하고 있습니다. "우리는 모두 야근을 하고 서두르고 있고, 부자가 되고 싶고, 끊임없이 변혁과 비교에 휩싸여 있습니다. 이것이 행동의 원동력이기도 하지만, 그로 인한 심리적 피해도 엄청납니다. 그래서 우리는 사람들이 인터넷과 생활 속에서 사소한 일에도 화나는 분노가 생기고, 수면의 질이 떨어지고, 우울증 환자가 늘어나며, 불안은 도처에 널려있습니다... 이런 포스트모던화의 함정은 전 세계인이 직면한 공통적인 문제이며, 많은 사람들이 이를 발전시켜 왔습니다. 핵심은 어떻게 대처하고 해결하느냐이다.” 펑카이핑은 중국 심리학이 과거 단계에서 뚜렷한 생물학적, 경제적, 병리학적 경향을 갖고 있으므로 이를 바꾸고 더 많은 관심을 갖고 연구해야 한다고 생각합니다. 사람들의 긍정적인 성향과 심리적 잠재력을 향상시키는 방법. 이는 사회적 요구이자 학문 분야의 패러다임 전환입니다.

그는 긍정심리학이 중국에 뿌리를 내리고 번성하려면 일상생활, 기술, 중국성, 대중화에 적응해야 한다고 제안했다.

과학과 기술에는 과학과 기술이 포함되며, 과학은 진실을 추구하고, 기술은 응용을 추구합니다. 칭화대학교 심리학과와 TusHoldings가 공동으로 설립한 행복 기술 연구소(H+Lab)는 행복 기술에 관한 세계 최초의 연구소이며 칭화대학교 심리학과의 기술 기업가 정신 이니셔티브입니다. 뇌-컴퓨터 인터페이스부터 인공지능까지, 수면 기술부터 긍정교육까지, 불안하시나요? 자, 침으로도 측정 가능해요... 연구소의 브랜드 이미지는 입체적인 H로 행복, 건강, 화합을 의미합니다.

그는 긍정심리학의 개념과 의견, 사고를 중국의 전통 지혜와 일치시키려고 노력한다. 예를 들어 그는 '긍정적 본성'을 '양심'으로 번역하고, 긍정심리학의 실천 방법을 '합일'이라고 부른다. 지식과 행동의 "", 흐름을 "축복받은 흐름"으로 번역...

긍정심리학의 보급과 대중화에 확고히 앞장서고 있다.

그의 웨이보에는 수시로 업데이트되는 짧은 영상이 다수 포함돼 있다. 각 주제는 사회의 화두이자 삶의 고충이다. 그는 '부모가 자녀를 때릴 때 나타나는 네 가지 부정적인 심리적 영향'에 대해 심의를 위해 제출하고 있다. 그는 소셜 미디어에서 많은 시간을 보내며 '데이터 감정 감염'에 대해 이야기하고 '온라인 정보가 감정을 통제하지 못하게 하라'고 말합니다. 얼마 전 그의 공익 동영상 '칭화 심리학 교수 5대 PUA 루틴 공개'라는 글이 웨이보에도 게재됐다. 보핫 검색...

지난해 말 그의 신간 '행복한 삶을 살아라'는 불안한 사람들에게 불행에서 자신을 구하는 방법을 가르쳐준다. , 젊은이들에게 인기 있는 사람이 되는 방법을 가르치고, 부모에게 칭찬을 사용하지 말라고 경고합니다.

그들이 시작한 '행복한 정원사' 프로그램은 긍정 심리학을 장려하기 위해 캠퍼스를 찾았습니다. "긍정심리학은 심리학이 상아탑에서 벗어나 대중에게 다가갈 수 있도록 돕는 매개체가 될 수 있다고 생각합니다."

"나는 영혼을 위한 닭고기 수프를 분명히 홍보합니다."

행복은 단순한 개념이 아니라 “이해가 안 되니까 거짓인 것 같아요.”

영혼을 위한 닭고기 수프, 아큐 정신, 맹목적인 낙천주의...긍정심리학도 익숙해진 것 같다. 그런 오해. "우리가 주창하는 낙관주의는 아Q정신과 같지 않다. 과거의 부정적인 것에 대한 영적인 승리가 아니라 미래에 대한 긍정적인 믿음이다. 내일은 더 나아질 것이라고 믿는 행동력이다. 현실에 대한 명확한 이해를 바탕으로 한 일종의 긍정적인 지도입니다."

Peng Kaiping은 미소를 지으며 영혼을 위한 닭고기 수프를 '미백'했습니다. "우리의 언어도 종종 너무 현실적입니다. 어둡고 과거에 대해 너무 비판적이어서 늘 냉소적이고 냉소적이며 냉소적인 말을 하는 편인데 사실 다른 나라에서는 '영혼을 위한 닭고기 수프'라는 말이 다 독이 되는 것 같아요. 긍정적인 의미이지만 중국에서는 경멸적인 의미로 분명히 홍보합니다.영혼을 위한 닭고기 수프-핵심은 그것이 진짜 닭고기 수프인지, 진실인지 위선인지입니다. , 그러나 위선이다."

세계긍정심리학회가 창설된 지 채 10년이 채 안 됐고, 중국긍정심리학대회도 세계긍정심리학대회보다 불과 3년 늦게 열렸다. 캘리포니아 대학교는 세계 6대 긍정심리학 센터를 선정했는데, 칭화대학교도 그 중 하나입니다. 지난해 중국심리학회는 긍정심리학 전문위원회를 설립했다.

그는 황금 명언을 많이 갖고 있는데, 나는 오랫동안 그 말과 씨름해 왔다. 이 문장을 이 글의 끝으로 선택했다. “행복은 단순한 행복과 즉각적인 감정으로 오해되는 경우가 많지만, 진정한 행복은 이성과 지혜와 투쟁이 필요합니다.

출처 베이징 데일리

저자 Zhao Ting

프로세스 편집자 Tai Shaofeng