편두통은 어떻게 발생합니까? 고칠 수 있어요?

중국과 외국의 전문가들은 편두통의 원인은 아직 명확하지 않지만 (1) 유전적 요인과 관련이 있을 수 있다고 말한다. 환자의 약 60% 가 가족사를 물어볼 수 있고, 일부 환자 가족 중 간질이 있기 때문에 전문가들은 이 병이 유전과 관련이 있다고 생각하지만, 일관된 유전적 형태는 없다. (2) 내분비 요인으로 혈관성 편두통은 사춘기 여성에게 많이 나타난다. 월경 다발, 임신 중지, 출산 후 재발, 폐경 후 점차 완화되거나 사라진다. (3) 음식 요인으로 치즈, 초콜릿, 자극적인 음식이나 흡연, 술을 자주 먹는 사람은 혈관성 편두통이 생기기 쉽다. (4) 정서적 긴장, 외상, 불안, 기아, 불면증, 외부 환경 불량, 기후 변화와 같은 다른 요인들도 편두통을 유발할 수 있다. 예방 치료는 지금까지 특수 효과 요법이 없어 편두통이 재발하지 않도록 할 수 있다! 그러나 심리적 조절과 식습관 조절 외에 가장 효과적인 치료법은 편두통 간헐기의 예방치료로 드러났다. 1. 치즈, 초콜릿, 감귤류 과일, 정어리, 닭 간, 토마토, 우유, 치즈가 풍부한 유산음료와 같은 3C 식품은 피하십시오. 티로신은 혈관 경련의 주요 원인이므로 편두통의 병력이 있다면 이 음식들을 멀리하는 것이 좋다. 2. 소시지, 핫도그장, 핫도그, 햄, 베이컨 등 절인 베이컨, 가공육류 등 아질산염이 함유된 음식, 그리고 조미료가 많은 음식을 조심하면 편두통에 해로울 수 있습니다. 일상생활에서는 되도록 적게 먹는 것이 좋다. 3. 대당식품 연구에 따르면 대당' 아스파단' 은 신경말단을 과도하게 자극하거나 방해하고 근육긴장을 증가시켜 편두통을 일으킬 수 있다. 아스파탐은 다이어트 콜라, 다이어트 탄산음료, 무설탕 껌, 아이스크림, 다양한 비타민, 많은 특허 약품에 존재한다. 그래서 설탕에 알레르기가 있는 사람은 저설탕 탄산음료 한 모금만 마시면 머리가 아파요. "응석받이" 힌트: 제품 포장에 있는 식품 함량 표시에 주의하세요. 아미노산 (아미노산), 아스파르트 산 (아스파르트 산) 또는 페닐알라닌 (페닐알라닌) 으로 표시된 것을 발견할 때는 최대한 피해야 한다. 또한 협화병원 영양사 유염핑 박사는 음식이나 음료의 단맛을 높이려면 설탕과 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 좋다고 조언했다. 4. 진통제와 감기 시럽 진통제를 신중하게 사용하는 것은 유혹적인 함정일 수 있다. 많은 사람들이 개인적으로 진통제를 복용하여 통증을 완화하려고 한다. 하지만 진통제를 너무 많이 복용해도 통증이 완화되는 것이 아니라 약물로 인한' 반등성 두통' 을 일으켜 만성 편두통에 걸릴 수 있다. 일주일에 2, 3 회 이상 진통제를 복용하여 통증을 완화하면 즉시 진료를 받으십시오! 5. 마그네슘 좀 드세요! 마그네슘은 혈액의 흐름을 조절하고 근육을 이완시킬 수 있다. 어떤 사람들에게는 약간의 마그네슘 결핍도 두통을 일으킬 수 있다. 국가두통재단은 하루에 500 ~ 750 밀리그램의 마그네슘을 보충하는 것이 좋다고 제안했다. "응석받이" 힌트: 마그네슘을 보충하면 설사의 부작용이 있으니 의사에게 문의하고 의사의 지시에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 또는 평일에는 오곡잡곡, 견과류 씨앗 (해바라기씨, 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛 등) 과 같은 마그네슘이 많이 함유된 음식을 많이 먹는다. ), 콜리 플라워와 두부. 6. 비타민 B2 보충 연구에 따르면 경구 고용량 비타민 B2 는 편두통 발작의 빈도와 기간을 줄일 수 있지만 복용량은 하루 400 밀리그램을 초과해서는 안 된다. 7. 커피는 당신을 행복하게 해주고 고민도 하게 합니다. 카페인은 신경계를 자극하고 수면을 방해한다. 커피를 많이 마시면 중독될 수 있고, 커피를 끊으면 편두통이 생길 수 있다. 따라서 하루에 섭취하는 커피는100mg 보다 적은 것이 좋다. 8. 와인을 적게 마셔요. 모든 알코올 음료는 두통을 일으킬 수 있다. 특히 와인에는 두통을 유발하는 화학물질이 더 많이 함유되어 있다. 정말 두 잔 마시고 싶다면 보드카, 백주 등 무색의 술을 선택하는 것이 좋다. 9. 감압을 배우다. 업무 스트레스 때문에 편두통이 자주 발생한다면 따뜻한 물로 목욕을 자주 하거나, 복부 호흡 기술과 같은 근육 이완 기술을 시도해 볼 수 있습니다. 즉, 천천히 숨을 들이마시고, 복부를 충분히 부풀게 하고, 숨을 내쉬면 복부가 점점 평평해지는 것을 느낄 수 있습니다. 10. 정기 운동의사는 편두통 환자에게 호흡훈련과 이자를 중시하는 운동 (예: 요가나 기공) 이 환자가 자율신경계를 안정시키고 불안과 근육긴장 등을 완화시키는 데 도움이 된다고 지적했다. 1 1. 수면 법칙, 아침저녁으로 규칙적으로 쉬는 것을 거부하고 휴일에도 규칙적으로 자고 일어나는 것이 편두통 환자에게 특히 중요하다. 잠이 부족하거나 잠을 너무 많이 자면 편두통이 생기기 쉽기 때문이다. 12. 핫팩과 아이스백을 잘 활용하세요. 두통이 있을 때 목에 뜨거운 찜통을 넣고 이마에 얼음주머니를 넣어 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 두통명언) 냉열 자극은 근육 긴장을 효과적으로 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 13. 어깨 목 단련을 하는 전문가들은 목 어깨 부분 근육이 스트레스를 받으면 편두통이 심해지고 편두통을 앓은 적이 없는 사람도 만성 편두통에 걸릴 수 있다는 사실을 발견했다. 따라서 직장인들에게는 컴퓨터를 오래 사용해야 할 경우 화면과 좌석의 높이와 앉는 자세에 주의를 기울여야 하며, 일당 50 분마다 10 분 휴식을 취하고 목과 어깨를 자주 움직이는 것이 좋다. 14. 생리 기간 동안 물을 많이 마시는 것은 종종 여성의 생리 기간 동안 발생하므로, 생리 기간이 가까워지고 생리 기간 사이에 평소보다 물을 많이 마시는 것이 좋다. 신체의 해독을 돕고 편두통의 발병률 감소에 효과적이다. 15. 당신의 향수와 많은 세제의 강렬한 냄새 (예: 담배와 시가, 페인트, 배기가스, 세제와 화학세제, 인쇄잉크 등) 를 조심하세요. 편두통을 일으킬 수 있습니다. 평일에는 창문을 자주 열고 환기를 하고 주유소 등 자극적인 냄새가 강한 곳은 피하는 것이 좋다. 16. 선글라스를 착용하세요. 신경내과 의사는 강렬한 햇빛과 반사의 반짝임이 편두통의 발병률 25 ~ 30% 를 증가시킬 수 있다는 것을 일깨워 주었다. 따라서 편두통 환자는 외출할 때 선글라스를 착용하여 강한 빛이 비치는 것을 피하는 것이 좋다. 17. 조용한 환경을 만듭니다. 강한 빛과 시끄러운 환경은 편두통을 유발할 수 있다. 편두통 환자의 70% 이상이 소음에 매우 민감합니다. 인테리어할 때 노동자들은 방의 방음 효과를 강화하는 것이 가장 좋고 커튼은 약간 두꺼운 스타일을 선택하는 것이 가장 좋다. 18. 두통을 예방하기 위해 일주일에 적어도 세 번 생선을 먹고 어유 보충제를 복용하면 편두통 발작 빈도를 줄일 수 있다.

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