마음가짐과 마음이 바뀌지 않으면 어떡하지?

안녕하세요, 마음가짐과 감정을 바꾸는 방법: 1. 릴랙스 훈련: 의자에 앉아서 당신을 화나게 하는 일을 상상한 다음 심호흡을 하고 머리부터 발끝까지 조여 몸의 모든 부위를 풀어줍니다. 너의 몸이 느긋할 때, 너는 너의 기분도 느긋해지는 것을 발견할 수 있을 것이다. 구체적인 조작 절차는 바이두의' 이완 훈련' 이 될 수 있다. 매일 5 분간 꾸준히 훈련하다. 성미가 오면 심호흡을 몇 번 할 수 있고, 자신의 성미에 현혹되지 않고, 후회하는 말을 하고, 후회하는 일을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언)

2. 너를 화나게 하는 곳을 떠나라: 너는 항상 자신의 감정 변화를 깨달아야 한다. 호흡이 가빠지고 심장 박동이 빨라지는 것을 느낄 때, 그것은 당신의 성질이 온다는 것을 의미한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이때 너는 상대방에게 먼저 처리해야 할 일이 있다고 말할 수 있다. 성미가 터지기 전에 너를 화나게 하는 곳을 떠나 감정이 가라앉을 때까지 기다렸다가 다시 원래의 곳으로 돌아간다.

3. 자신의 화난 생각을 반성한다: 자신을 괴롭힌 후에 또 화를 내는 대신, 자신이 화를 낼 때 어떤 생각을 하는지 생각해 보는 것이 좋다. 예를 들어, 다른 사람들은 당신이 일을 잘하지 못했다고 말합니다. 너는 다른 사람이 너의 능력을 부정하고, 너를 업신여긴다고 생각하니, 너는 매우 화가 나서 그와 한바탕 말다툼을 해서 자신을 보호한다. 하지만 생각을 바꾸고 원래의 부정적인 생각을 좀 더 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 예를 들어, 당신은 이렇게 생각할 수 있습니다: 그가 내 일의 문제를 지적했을 때, 나는 나의 부족한 점이 어디에 있는지 알 수 있고, 그러면 나는 자신의 능력을 향상시키는 법을 배울 수 있습니다. 네가 이렇게 생각할 때, 그렇게 쉽게 화를 내지 않을 것이다. 이런 반성은 생활 속에서 더 많은 실천을 할 수 있고, 너의 머리 속에 깊이 뿌리박힌 부정적인 사고를 바꿀 수 있다. 너의 눈빛이 긍정적으로 변하면, 너의 나쁜 성질은 자연히 너를 떠날 것이다.

너에게 도움이 되었으면 좋겠다 ~