농구 기초훈련의 내용은 무엇입니까?

(1) 기술 분석

드리블 동작은 신체 자세, 팔 동작, 공 낙점, 손발 조화의 네 부분으로 구성되어 있다.

(2) 신체 자세

드리블할 때는 두 발을 자연스럽게 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 상체를 약간 앞으로 기울이고, 고개를 들고, 눈을 똑바로 쳐다봐야 한다. 드리블 팔이 구부러지고 수평으로 들어 올려 공을 보호합니다. 걸음걸이의 폭과 하체 각 관절의 굴곡은 드리블 속도와 높이에 따라 달라진다.

(3) 팔 운동

공을 치는 위치는 드리블의 방향과 속도에 의해 결정된다. 라켓 부위가 다르기 때문에 드리블의 입사각과 공이 바운딩되는 반사각도 다르다. 드리블이 제자리에 있을 때 공의 윗부분을 가볍게 두드린다. 드리블을 앞으로 할 때 공의 등과 상단을 가볍게 두드린다.

(4) 공의 낙점

드리블할 때 스트라이크의 낙점을 제어해야 공을 완전히 제어할 수 있어 상체, 팔, 다리로 언제든지 공을 보호할 수 있다. 기술 사용을 용이하게 하기 위해서이기도 합니다. 상대방이 수비를 바짝 다그칠 때는 공을 상대로부터 멀리 떨어지게 하고, 공의 낙점을 몸 뒤에서 제어하여 공을 더 잘 보호하고 전투기를 잡고 적시에 드리블 방식을 바꿔 수비를 돌파해야 한다.

(5) 조정 및 협력

드리블할 때, 이동 속도와 드리블 속도는 모두 조화를 이루어야 하며, 합리적인 이동 리듬을 유지해야 한다. 발놀림과 손동작이 조화를 이룰 수 있는지 여부는 라켓의 위치, 낙점의 선택, 힘의 운용에 달려 있다. 드리블할 때 손은 공과 보법 사이에 일정한 비율과 리듬을 유지해야 한다. 드리블 직선은 보통 한 박자로 두 걸음 뛴다.

2. 촬영:

(1) 양손으로 가슴을 두드리다:

낮은 지점이지만 이런 슛은 전 안정성이 좋고, 슛력이 강해 패스, 돌파와 결합해 장거리 슛에 많이 쓰인다.

행동 방법 양손으로 공을 잡는 것과 양손으로 가슴을 안고 공을 패스하는 것은 거의 같다. 팔꿈치가 자연스럽게 처지고, 공을 가슴에 대고 조준점을 바라본다. 두 발이 앞뒤로 열리거나 좌우로 열리며 무릎이 약간 구부러지고 중심이 두 발 사이에 떨어집니다.

을 할 때 양발을 땅에 대고 허리와 복부를 뻗고 두 팔을 앞으로 뻗고 두 손목을 동시에 뒤집는다. 엄지손가락은 작은 공을 가볍게 누르고, 검지와 중지는 작은 공을 흔들어서 새끼공이 엄지손가락, 검지, 중지의 손끝에서 날아가게 한다. 공을 쏜 후 발꿈치를 들어 올리면 몸이 자연스럽게 을 향해 뻗는다.

액션의 열쇠: 을 할 때 발목, 무릎, 엉덩이, 양손에 힘을 고르게 주고 손목을 뒤집어서 손가락을 튕긴다.

(2) 양손 어깨 슈팅:

이런 슈팅 포인트는 높아서 모자를 쓰기가 쉽지 않아 머리 위 패스와 결합하기 쉽다. 하지만 중심이 높고 촬영 속도가 느려 수비수의 중심을 흔들기 쉽다.

동작 방법: 양손으로 공을 머리 위로 들어 올리면 팔꿈치가 자연스럽게 구부러지고, 두 발이 비스듬히 열리고, 무릎이 약간 구부러지고, 중심이 두 발 사이에 떨어집니다. 을 할 때 두 팔은 하체의 추진에 따라 앞으로 뻗고, 두 손목은 동시에 바깥쪽으로 뒤집히고, 왼손은 아래로 누르고, 오른손 엄지와 엄지로 공의 방향을 조절한다. 을 던지는 순간 검지와 약지가 공을 줍는다. 공을 넣은 후 하반신이 긴장을 풀다.

동작의 관건: 손목을 뒤집어서 양손에 힘을 주어 공이 호로 바구니에 들어가도록 합니다.

확장 데이터:

사격 훈련 방법:

1, 맨손으로 제자리에서 수평 패러디 연습을 하며 액션 방법을 체험합니다.

2. 을 연습하지 마세요.

요구 사항: 촬영 기술과 힘 과정을 경험하고 라디안과 회전에 주의하십시오.

3. 정면 고정 슈팅 연습.

요구 사항: 촬영 기술이 정확하고 중간 호, 공이 뒤로 회전합니다.

4. 다른 각도의 사격 연습.

요구 사항: 올바른 촬영 수법, 체험 촬영.

드리블의 역할:

1, 속공 중 앞에 수비수가 없을 때 빠르게 드리블을 할 수 있습니다.

2. 2 로 1, 3 으로 2 를 공격할 때 드리블으로 수비를 유인한 다음 무인 선수에게 공을 패스해 공격할 수 있다.

3. 파트너가 상대에게 엄밀하게 수비되어 패스를 할 수 없을 때 드리블을 이용해 패스 기회를 찾거나 슛을 돌파할 수 있다.

4. 조직이 속공을 시작했지만 속공대원이나 응접대원에게 공을 전달할 수 없을 때 드리블으로 상대방의 봉쇄를 돌파할 수 있다.

5. 상대방이 움직일 수 없거나, 상대방이 30 분마다 반칙을 7 회, 개인 반칙이 4 회에 이르면 드리블으로 돌파해 상대를 죽일 수 있다.

6. 진지 공격에서 상대방이 수비 구역을 확대할 때 드리블을 이용해 상대의 수비 구역을 압축해 중원투에 대한 기회를 창출할 수 있다. 공격 위치가 좋지 않을 때는 드리블을 이용해 위치를 조정하고 협력 기회를 찾을 수 있다. 상대방이 엄밀한 수비를 할 때 드리블 돌파로 상대방의 수비 배치를 혼란시킬 수 있다. 공을 제어할 때 드리블으로 시간을 끌 수 있다.

바이두 백과-드리블

바이두 백과-촬영