매일 파멜라를 하면 어떤 변화가 생길까요?

파멜라의 운동량은 보통 사람이 할 수 없을 만큼 엄청나다. 파멜라에서 살아남을 수 있는 사람은 무자비한 사람이지만, 살을 빼고 아름다워지고 싶은 작은 요정이라면 누구나 그렇게 해야 한다. 잔인한 사람.

초보가 파멜라를 처음부터 연습하기 어렵다면 줄넘기 등 다른 운동을 먼저 해보는 것도 좋을 것 같다. 그러다가 파멜라가 시작했어요. 비록 매우 슬펐지만 효과는 놀라웠어요.

여자들은 일반적으로 배, 하체, 어깨가 뚱뚱하기 때문에 이러한 부위의 지방은 특히 복부를 부풀게 만드는 운동입니다. 특히 복부 운동은 허리를 굽히게 만듭니다. 아프면 배 대신 평평한 배를 줄 수 있습니다.

처음에는 파멜라의 기본 무대만으로도 충분합니다(빌리빌리에서 파멜라를 검색하면 영상이 다 나옵니다).

아침에 10분간 기상운동을 하면, 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마신 후에 하면 몸의 신진대사를 깨울 수 있다.

낮에는 10분간 등 미용 훈련을 하는데, 이 정도 난이도는 비교적 낮은 편인데, 주로 어깨를 날씬하게 하고 살을 빼기 위한 것입니다.

저녁 10분은 1차 복부 트레이닝으로 초보자를 대상으로 한 것으로 난이도도 나쁘지 않은 편이다.

파멜라 주니어가 더 이상 만족할 수 없다고 느낄 때 에어로빅 15분, 전신 지방 연소 고강도 운동 20분을 하면 어디서든 땀을 많이 흘리며 살이 빠지게 됩니다. 당신이 원하는 체중 감량과 완벽한 몸매 만들기.

운동하는 동안 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻으려면 건강하고 자기관리적인 식습관도 갖춰야 합니다. 다이어트에 있어서는 기름, 소금, 설탕을 적게 섭취하고, 물을 많이 마시고, 탄산음료를 피하고, 늦게까지 자지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 피부도 좋아 보이게 됩니다.