앤트 매너 철분을 보충하려면 무엇을 먹어야 하나요?

철분 보충을 위해 섭취하고 싶은 식품은 다음과 같습니다.

1. 콩 및 그 제품 : 우리 국민과 어린이의 영양에 있어서 콩의 중요성과 위상은 잘 확립되어 있습니다. 과학자들은 그것을 언급했습니다. 콩과 콩가루 1g당 11mg의 철분이 함유되어 있으며, 인체 흡수율은 7%로 밥이나 국수의 철분 흡수율보다 훨씬 높습니다.

2. 곰팡이와 버섯: 철분 함량이 매우 높으며, 특히 곰팡이는 100g당 185mg의 철분을 함유하고 있어 예로부터 좋은 보약으로 여겨져 왔습니다. , 다시마, 미역 등 수산물도 어린이 철결핍성 빈혈 예방 및 치료에 더 좋은 식품입니다.

3. 동물의 간 : 간은 각종 영양소가 풍부해 철결핍성 빈혈을 예방하는 1순위 식품이다. 돼지 간 1g에는 25mg의 철분이 함유되어 있으며 몸에 쉽게 흡수됩니다. 간은 간 퓨레 등 다양한 형태의 어린이 식품으로 가공할 수 있어 유아가 먹기에도 편리합니다.

4. 다양한 살코기 : 살코기의 철분 함량은 그다지 높지 않지만 철분의 이용률이 돼지간과 비슷하고 구입 및 가공이 용이하며 어린이도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 좋아요.