서른 살 이후 여성은 어떻게 자기 관리를 해야 할까요?

이 질문에 대한 답이 아직도 궁금하네요 ㅎㅎㅎ 저도 어느덧 30대 초반이 된 것 같아요. 불황과 쇠퇴기에는 3일 밤낮을 자도 여전히 닭피가 나오곤 했는데, 이제는 1시 이후에 자면 3일 동안 어지러움을 느낀다. 요즘 친구들에게 자주 하는 말! 여기에서는 서른이 넘은 여성들이 자신을 어떻게 관리하는지에 대한 제 경험과 느낌을 공유하고 싶습니다!

첫째, 스킨케어. 저도 28세 이전에는 스킨케어 제품을 많이 사는 걸 좋아했는데 보통 3일은 낚시하고 2일은 인터넷 서핑을 하며 신경을 안 썼어요. 그런데 그때는 괜찮은 것 같아서 관리에 별로 신경을 안 쓰는 편이에요!

가장 확연히 느낀 점은 28세 후반부터 피부 상태가 조금씩 안 좋아지기 시작했다는 점이다. 어쨌든 알레르기, 붉어짐, 매일매일 건조함, 벗겨짐 등으로 고생하기 시작했다. , 그 기간 시간은 사물의 지속적인 상태입니다. 보습으로만 고칠 수 있어요 29살 여름에 디즈니랜드에 갔다가 점심때쯤 30분 정도 햇빛에 노출됐는데 볼이 붉어졌어요. 며칠 전부터 얼굴에 작은 반점이 생기기 시작했고, 나중에는 피부과에 가보니 햇빛에 노출돼서 발생한 것이라고 생각했습니다. 그 자리는 절대 없어지지 않더라구요 2달 넘게 지속되다보니 얼굴이 원래대로 돌아오고 그때부터야 자외선 차단의 중요성을 깨닫기 시작했습니다. 실제 사람은 한 살 정도 어린 것이 사실이에요!

서른이 지나면 피부가 처지기 시작하고 모공이 넓어지기 시작하는데, 이는 모두 노화의 징후입니다. 더 이상 피부관리를 게을리하거나 게을리할 수 없다는 걸 실감합니다. 즉, 보습, 안티에이징, 탄력 강화는 필수지만, 가장 주의해야 할 두 가지 포인트는 ①보습 ②자외선 차단제입니다. 보습은 모든 피부 관리의 기본이고, 햇빛은 피부 노화의 주요 원인이므로 피부 관리를 하고 싶다면 이 두 가지 점에 주의해야 합니다. 수분을 공급하고 햇빛으로부터 보호해야만 나중에 미백과 노화 방지를 얻을 수 있습니다.

둘째, 운동하고 건강을 유지하고 몸을 잘 관리하세요. 작년 9월부터 언니와 함께 피트니스 수업을 시작했는데, 일주일에 2번씩 개인 레슨을 받았습니다. 처음에는 버티기가 어려웠지만 나중에 생각해보면 얼마나 카드값을 내고 이를 악물고 버텼나. 결국 건강은 처음부터 느슨해지기까지의 자본이다. 나중에 사랑하려면 과정이 필요합니다. 이 과정은 오직 본인만이 경험할 수 있습니다. 운동을 할 때마다 땀이 많이 나는 것은 스포츠를 좋아하는 사람만이 이해할 수 있는 것 같아요! 반년 정도 운동하고 나니 피부가 탄탄해지고, 수면도 좋아지고, 정신상태도 좋아지고, 몸의 기초대사량도 좋아지고, 면역력도 좋아지고, 피부도 자연스럽게 치유되고, 활력이 넘치더라구요!

한마디로 적절한 피부 관리, 규칙적인 일상 생활, 좋은 식습관, 적절한 운동, 그리고 동시에 적절하게 마음을 열고 휴식하는 법을 배우세요. 일과 휴식을 병행하는 방법을 알고, 자주 나가서 현지 풍습과 풍습을 경험해 보세요.

삶은 이미 스트레스가 많은데, 왜 더 이상 좋은 태도를 유지해야 할까요? 10년만 더 웃으세요! 모든 것은 자기관리부터 시작됩니다.

30~40대 여성의 경우 안티에이징에 초점이 맞춰져 있다. 생활 속에서 항산화 물질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 데 주의를 기울여 일부 노인성 질병을 예방할 수 있습니다. 40~50대 여자친구들은 저녁 4시부터 난소를 보호하는 음식을 더 많이 섭취하는 데 각별한 주의가 필요하다. 난소가 제대로 기능하면 노화 속도가 점차 느려집니다.

누구나 아름다움에 대한 사랑을 가지고 있습니다. 여성이라면 누구나 자신을 아름답게 꾸미고 싶어합니다. 그러나 30세 이후에는 신체의 콜라겐이 쉽게 손실되고, 각종 기능이 서서히 노화되기 시작합니다.

건강을 유지하고 노화를 늦추고 싶다면 적절한 관리가 필수입니다. 다음으로 30세 이후 관리 방법을 알려드리겠습니다. 건강하고 젊게 지내고 싶다면 오셔서 몇 가지 비법을 배워보세요! 1. 30대 여성의 관리법

1. 잠에서 깬 후 서두르지 않기

아침에 잠에서 깬 후 일어나지 않기 왜냐하면 우리 몸은 아직 완전히 깨어 있기 때문입니다. 이때 자매들은 스트레칭을 할 수 있는데, 이는 우리의 척추가 "깨어날" 충분한 시간을 줄 뿐만 아니라 우리의 "마음과 두뇌"가 준비할 시간을 제공합니다. 이렇게 하면 허리 통증을 예방하고 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.

2. 아침을 든든하게 먹어라

아침 식사는 몸의 신진대사를 깨우는 시작이다. 신진대사를 효과적으로 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 위장 건강을 보호하고 면역력을 향상시키며 체중 감량에도 좋은 효과가 있습니다. 풍성한 아침 식사에는 과일, 시리얼, 유제품 등이 포함되어야 합니다.

3. 비타민C와 비타민을 보충하세요

비타민E는 미백뿐만 아니라 노화를 지연시킬 수 있기 때문에 이 두 가지 비타민은 우리에게 꼭 필요한 요소입니다. 일반적으로 여성의 신체 기능은 남성보다 빨리 늙기 때문에 여자 친구는 신체의 저항력과 노화 방지 능력을 높이기 위해 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.

4. 섬유질 보충

30대 이후 많은 여성들이 변비와 비만으로 고민을 하게 됩니다. 섬유질은 완하제, 해독, 혈중 지질 저하, 비만 예방 등에 탁월한 효과가 있습니다.

5. 유산소 운동을 고집하라

매일 30분 이상 유산소 운동을 고집하는 것은 최고의 건강 유지 방법 중 하나이다. 운동을 하면 땀이 나고 독소가 배출되며, 이는 인간의 피부에 일정한 영향을 미칩니다. 운동은 좋지만 너무 피곤하면 안 된다. 예를 들어 걷기, 조깅, 수영, 등산 등은 모두 좋은 유산소 운동이다.

6. 칼슘 보충을 고집하라

칼슘 보충 전문가들에 따르면 여성이 30세가 넘으면 나이가 들수록 체내 칼슘이 반비례하게 늘어난다고 한다. 이때 여성은 일일 필요량을 충족시키기 위해 매일 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 하므로 칼슘 보충이 매우 필요합니다. 임신 중이거나 출산 후, 40세 이후라면 1500mg까지 늘려야 한다. 이 역시 30세 이후 여성의 유지요법 중 하나다.

7. 엽산 보충

임신과 출산은 여성에게 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 엽산은 비타민 B의 구성원입니다. 인간 세포의 성장과 분열에 필요한 물질 중 하나이며 영양 결핍을 완화할 수 있습니다.

8. 콜라겐의 적절한 보충

콜라겐은 피부를 미백하고 효과적으로 여성의 노화를 예방할 수 있으므로 콜라겐 분말을 적절히 보충하는 것도 효과적인 유지 방법 중 하나입니다.

9. 다양한 식단

매일 과일 4인분, 야채 5인분, 고기 1인분, 일주일에 2번 낚시. 잡식동물이 되면 면역력이 강화됩니다.

10. 눈 관리에 주의하세요

이 나이에는 가장 심각한 주름이 주로 눈 주위에 나타납니다. 까마귀 발, 눈 밑 처짐 등 노화의 징후가 우리 얼굴에 서서히 나타납니다. 30세 이후에는 눈 관리를 잘하고 좋은 아이크림을 구입해야 합니다. 동시에, 아이크림을 바르는 경우에도 잘못된 관리 방법으로 인해 주름이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

11. 매일 제 시간에 잠자리에 들고 늦게까지 자지 마세요

일반적으로 여성의 수면 시간은 7~8시간으로 조절해야 합니다. 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것은 적합하지 않습니다. 여성은 오후 10시 30분 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 충분한 수면은 여성의 외모를 유지하는 데 매우 중요합니다. 몸의 피부에 영양이 공급되고, 신장이 회복되었으며, 잠에서 깨어난 후 피부가 점점 좋아질 것입니다.

위의 소개를 통해 언니들은 이미 자신을 돌보는 방법을 알고 있다고 믿습니다. 천천히 늙고 싶다면 매일의 관리가 필수적입니다. 특히, 좋은 기분을 유지하고 억압된 감정이 당신에게 다가오지 않도록 하십시오. 건강해지면 자연스럽게 젊어보일 것입니다. 그러므로 우리는 좋은 생활습관을 유지할 뿐만 아니라 규칙적인 운동도 병행해야 합니다. 운동은 스트레스 해소와 기분 진정에 도움이 될 뿐만 아니라, 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다.

저는 올해 31살이에요. 얼굴 관리를 하기 전, 출산 후 2년을 미루다가 28살에 출산을 했어요. 그 동안 세수를 할 뻔했어요. 물만 바르고 아무것도 바르지 않아서 스킨케어 제품이 우리 아이에게 해로울까봐 걱정이 되었어요. 아기를 낳고 나서는 더 이상은 감히 바르지도 못했어요. 조심하지 않으면 아이가 얼굴에 묻은 화장품을 먹어버릴까 봐 매일매일 안아줬어요. 저는 비교적 파운데이션이 좋고, 피부가 하얗고, 잡티도 없고, 모공이 좀 커진 것 외에 다른 문제는 거의 없습니다. 그런데 서른이 되면서 피부관리의 중요성을 깨닫기 시작했고, 밤낮으로 아기를 돌보다보니 피부가 점점 노화되는 걸 실감하게 되었어요. 약간의 마른 선이있었습니다. 얼굴의 모공은 점점 커지고, 피부는 더욱 칙칙해집니다.

그러니 이제는 아무리 늦게 잠자리에 들어도, 아무리 바빠도 조만간 피부 관리를 잘해야 겠습니다. 현재 모이스처라이저는 시세이도 유에웨이, 아이크림은 시세이도 유에웨이, 페이스크림은 SKII 빅레드보틀, 자외선차단제는 프렌치 메디컬 뷰티 선크림을 사용하고 있는데 지금까지도 그렇게는 말할 수 없습니다. 내 피부는 적어도 노화 측면은 그렇게 심각하지 않습니다. 밖에 나가면 사람들이 자연스럽게 피부 좋다고 칭찬하고, 서너 살 어린 엄마와 함께 걸으면 나이가 들었다는 걸 못 느끼죠.

1. 충분한 수면을 취하고 늦게까지 깨어있지 마십시오. 2. 기름과 소금을 적게 섭취하고 균형잡힌 영양식을 섭취하며, 고칼로리 음식 섭취를 피해야 독소가 몸 밖으로 배출되는 것을 막을 수 있습니다. 3. 신진대사를 개선하고 몸을 젊게 유지하기 위해 매일 운동을 해보세요. 4. 좋은 태도를 갖고, 열린 마음으로 생각하고, 화를 내지 마십시오. 화를 내는 것은 몸에 매우 해롭습니다. 5. 피부 관리를 준수하십시오. 내부 조절이 매우 중요하며 외부 영양도 매우 중요합니다! ! 6. 잠자리에 들기 전에 발을 담그고 뜨거운 물을 더 많이 마시세요. 여성 10명 중 9명은 추위와 습함으로 고통받습니다.

서른 살 이후 피부 관리는 어떻게 해야 할까?

1 에센스 워터를 사용하세요

토너, 보습수 등 기본적인 기능성 워터를 에센스 워터로 대체하세요. 피부에는 더욱 활성적이고 고기능성 성분이 필요하기 때문에 이 단계부터 꼭 필요합니다. 고에너지 에센스 워터를 사용해보세요!

기초수 : 랑콤 파우더워터, 키엘워터 등

그렇다면 에센스 워터는 어떤 것일까요? 몇 가지 모델 추천

건성, 복합성 피부에 추천하는 에스티로더 마이크로 에센스 워터! 사용하고 나면 피부가 정말 촉촉하고 윤기나는 느낌이에요!

라메르 에센스 워터의 리페어 효과는 사용 후 피부가 매우 편안하고 매끄러워집니다.

SKII 페어리 워터 오일 혼합 오일 사용이 매우 간편하고 사용 후 피부가 매우 깨끗하고 편안해집니다.

에센스 2병

리페어 기능 외에도 안정성을 유지하려면 미백, 리프팅, 항알레르기 등 피부에 필요한 것이 더 많아질 것입니다. 에센스를 레이어링해야 합니다.

작은 갈색 병, 작은 검은 병, 레드 키드니에 에센스를 담아 수선하고 안정시킵니다. 등

기능성 에센스 :

리프팅 앤 퍼밍 - 에스티로더 실 조각 에센스 보툴리눔 톡신이 함유되어 있어서 사용 후 팔자주름이 확실히 가벼워지고, 위치가 쳐지더라구요 피부의 사과도 늘어났어요 정말 메디컬 뷰티의 구세주가 아닐 수 없네요

화이트닝-SKII 작은전구 나이아신아마이드가 사용 후 신진대사를 촉진시켜서 피부가 하얗게 변하다

항알레르기 - 에스티로더 하이에너지 소형 갈색병에 고도의 항알레르기 블랙 테크놀로지가 함유되어 있어 햇볕에 탄 후 피부가 즉각 진정되고 붉은기가 많이 옅어집니다. 시술 후 30분 이내에 빠르게

3. 에멀젼 대체 크림

클리어 크림보다 에멀젼이 더 좋아 씰링 효과가 더 좋습니다 , 그러니 사용하세요 에스티워터와 에센스의 활성을 피부에 유지하려면 페이셜 크림을 사용해야 합니다

에스티로더 기능성 페이셜 크림 왼쪽부터

화이트닝 페이셜 크림

지얀 페이스 크림(다른 질감의 2병) 풀 이펙트 안티에이징

탄력 퍼밍 크림(다른 질감의 2병) 주름 제거

석류 페이스 크림 (다른 질감의 2병) 보습 및 안티에이징

보습 및 항알러지 엔젤 크림

왼쪽부터 럭셔리한 페이스 크림

화이트닝 및 안티에이징 페이스 크림 강력한 화이트닝 및 안티에이징

빠른 재생과 안티에이징을 위한 풀 이펙트 안티에이징 크림

블랙 다이아몬드 페이셜 빠른 재생과 노화 방지를 위한 크림

30세 이후의 여성은 피부 관리의 4가지 측면에 더 주의를 기울여야 합니다.

여성은 노화가 매우 빨리 진행되며, 특히 30세 이후에는 더욱 그렇습니다. 관리에 신경을 쓰지 않으면 더욱 빨리 늙게 됩니다. 그렇다면 30세 이후 여성은 피부 관리를 어떻게 해야 할까?

개인적으로 저는 4가지 측면에서 시작해야 한다고 생각합니다: 1. 자외선 차단, 2. 보습, 3. 노화 방지 및 항산화; 이 네 가지 측면을 잘 수행하면 피부 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있습니다. 그럼 무엇을 해야 할까요?

1. 자외선 차단

자외선 차단은 매일 해야 합니다. 흐리거나 비가 오더라도 외출 전에는 반드시 해야 합니다. 또한 자외선 차단제는 일반적으로 자외선 차단제가 효과를 발휘하는 데 30분이 걸리기 때문에 외출 30분 전에 바르는 것이 좋습니다.

2. 수분 공급

수분 공급은 모든 연령대의 여성에게 피부 관리에 매우 중요합니다. 인간은 물로 만들어졌고, 피부는 신체의 첫 번째 방어선이기 때문입니다. 탈수가 일어나면 인간의 피부는 쉽게 노화됩니다. 특히 나이가 들수록 체내 수분 함량이 줄어들기 때문에 수분 공급이 더욱 중요해집니다.

3. 항산화

나이가 들수록 모든 면에서 자연스럽게 늙어가는 것은 자연스러운 현상입니다. 피부 노화의 원인 중 큰 부분은 피부 산화입니다. 피부 산화는 멜라닌 분비로 이어져 피부를 칙칙하고 칙칙하게 만들고, 기미도 생기기 때문에 항산화제는 매우 중요합니다.

4. 피부 당김

나이가 들수록 지구의 중력의 영향과 인체 수분 함량의 감소로 피부가 통통하지 않아 쉽게 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 문제. 따라서 30세 이후의 여성들은 관리 측면에서 피부 타이트닝에 주의가 필요합니다. 얼굴 마사지는 얼굴을 타이트닝하는 데 매우 좋은 방법입니다.

아니요! 당신은 당신의 절친보다 더 아름답습니다! 기사 마지막에 깜짝 내용이 있습니다!

30대 젊은 여성들은 늘 알 수 없는 불안감을 갖고 있다. 거울을 보면 또 다른 작은 주름이 발견된다. 그들의 좋은 기분은 순식간에 망가진다. 방법~작은 책을 꺼내서 핵심을 강조할 준비를 하세요!

첫 번째 단계: 보습

꼬마선녀가 30대가 되면 피부의 수분 유지력이 급격하게 떨어집니다. 수분 손실이 많으면 피부가 건조해지고 거칠어지며 탄력이 떨어지게 됩니다. 사무실에 미네랄 스프레이 한 병을 두고 피부가 건조함을 느낄 때 뿌리면 보습에도 좋습니다. 피부 속부터 케어하는 방법, 수분공급은 미백, 주름개선 등 다양한 피부미용 효과의 기본!

2단계: 항산화

피부 산화는 노화의 중요한 원인입니다! 피부가 산화된 후에는 피부 세포에서 멜라닌이 다량 분비되어 피부가 칙칙해지고 기미가 생기게 됩니다. 피부 산화를 방지하려면 항산화 특성이 있는 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 고기와 맵고 기름진 음식을 적게 먹고, 과일과 야채를 더 많이 섭취하고, 좋은 운동 습관을 유지하는 것도 좋은 피부를 위한 중요한 단계입니다!

3단계: 탄탄한 피부

30대가 된 많은 요정들이 "눈이 침침하다", "얼굴이 너무 망가졌다"는 불평을 자주 듣습니다. ." 처진 피부는 나이 들어 보이게 만드는 요인 중 하나입니다. 얼굴 피부를 자주 리프팅하고 마사지하면 피부가 조여질 수 있습니다. 리프팅 및 타이트닝 효과가 있는 스킨 케어 제품을 사용하면 피부를 더 젊은 상태로 유지할 수 있지만, 그렇게 하지 않도록 주의해야 합니다. 게으르다.

위의 경험에 덧붙여, 요정들은 일찍 자고 일찍 일어나서 아름다운 기분을 유지하라고 제안하고 싶습니다. 아름다운 기분을 가진 사람들은 누구나 아름다울 수 있기를 바랍니다. 시간이 지날수록 빛나는!

저도 30세가 넘었습니다. 이 문제에 대한 제 경험을 공유하겠습니다.

얼굴은 마음에서 나온다는 말이 있듯이, 30세 이전에는 얼굴은 부모님이 물려주신 것입니다. 30세 이후의 여성이 잘 살고 있는지 여부는 얼굴, 손, 발, 옷에 달려 있습니다. 다음은 제 개인적인 경험입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

1. 스킨 케어 방법에 주의하세요

스킨 케어는 메이크업 제거, 클렌징, 토너, 로션, 크림, 자외선 차단제에 지나지 않습니다.

메이크업 지우고 청소하기

지금은 환경이 오염되고 환경이 오염되어 있기 때문에 화장을 하든 안하든 상관없이 메이크업을 지워야 하는 것 같아요

먼지가 많아서 화장을 지우는 것이 가장 좋습니다.

세안제 제품을 선택할 때 피부에 좋지 않은 비누 성분이 포함되지 않도록 주의하세요. 청소에 관해서는 20살 이후로 세수를 할 때 수건을 사용해 본 적이 없습니다. 왜냐하면 수건은 거칠고 욕실에 세균이 붙어 있기 때문입니다. 장기간 사용하면 피부가 손상될 수 있습니다. 질감이 있어서 손이 수건보다 부드럽기 때문에 손으로 세안을 해요.

에센스 토너 사용방법

세안 후 에센스 토너를 사용할 차례입니다. 이 나이에는 고단백 보충과 모공 확대 예방을 위해 에센스를 사용해야 할 때이다.

토너를 사용할 때마다 토너를 많이 사용하는데, 토너는 2차 클렌징과 수분 보충에 해당합니다. 일반적으로 토너 500ml를 두 달이면 다 쓸 수 있어요. 저 여자 연예인들을 보세요. 그들은 우리 보통 사람들보다 스킨케어 제품을 더 많이 사용합니다. 물론 유지 관리도 우리보다 낫습니다.

로션, 크림 사용 경험

토너와 마찬가지로 로션과 크림도 보통 한 달 반에 100g 정도 사용합니다. .적으면 피부가 노폐물을 흡수하지 못하여 유지효과가 없습니다. 30세 이후 여성들은 세포 증식과 회복을 촉진하는 로션, 크림 선택 시 단백질이 풍부한 주름 개선, 미백, 보습 제품 선택에 주의해야 한다.

적절한 자외선 차단제를 사용하십시오.

나이에 관계없이, 계절에 관계없이, 자외선 차단은 충분히 해야 합니다. 일본의 늙은 미남 기무라 타쿠야의 젊었을 때의 잘생긴 얼굴은 360도였습니다. 사각지대도 없는데 그 사람은 서핑을 좋아하고 저는 선크림을 잘 안 바르거든요. 이제 얼굴도 많이 늙어가는데, 동갑내기 남자 스타들은 다 잘 관리해요.

그리고 가을, 겨울에는 실내에서 자외선 차단제를 바르지 않아도 된다고 생각하지 마세요. 사실 자외선은 어디에나 있고, 가을과 겨울에는 더 강해집니다. 겨울 날씨.

페이셜 마스크를 바를 때는 부지런히 사용하세요.

마스크는 많은 소녀들, 특히 30대 이상의 소녀들에게 소모품이라고 생각합니다. 45세 린칠링(Lin Chiling)과 38세 판빙빙(Fan Bingbing)을 보세요. 어느 쪽이 유명한 마스크 왕이 아닌가? 우리 보통 사람들은 매일 한 장씩 바르지는 못하더라도 일주일에 세 번씩 바르는 게 가장 기본이에요!

가끔 각질을 제거해주세요

각질층이 두꺼우면 각질을 제거해야 합니다. 그렇지 않으면 스킨 케어 제품이 피부에 흡수되지 않아 아무리 많이 발라도 효과가 떨어집니다. . 30세 이후에는 피부가 천천히 재생되기 때문에 한 달에 한 번씩 각질 제거를 하면 충분합니다. 2. 좋은 생활 습관 기르기

운동을 더 많이 하고 자연과 더 가까워진다

스포츠를 사랑하는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교하면 스포츠를 사랑하는 사람은 활기차고 활기차게 보이는 것이 분명합니다. , 그리고 미용을 위해서가 아니라 건강을 위해서라도 운동은 꼭 하셔야 합니다. 저는 요가와 줌바를 좋아하는데, 하나는 몸을 고치고 하나는 칼로리를 태워줍니다. 하하.

또한, 자연에 가까이 다가가서 여행을 좋아하는 사람들은 젊은 정신력을 갖고 있으며, 산과 강을 많이 보아왔기 때문에 숭고하고 숭고한 마음을 가지고 있음을 발견해야 한다. 관대한 성격. 이것은 아무리 많은 스킨케어 제품을 구매해도 살 수 없는 것입니다.

규칙적인 일정을 유지하세요

가능하다면 매일 일찍 자고 일찍 일어나 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다. 피부 관리 중.

하지만 30대 이상의 많은 여성들에게는 꿈같은 일인 것 같다. 압박감이 가장 크지만, 무슨 일이 있어도 가능한 한 빨리 잠을 이루도록 노력하세요.

가벼운 식사를 하세요

사람의 신진대사는 25세가 지나면 더 이상 원하는 만큼 먹고 마실 수 없게 됩니다. 조심하지 않으면 살이 찌게 되고, 얼굴 피부에도 과식과 음주로 인해 여드름, 피부 알레르기 등의 피부 트러블이 생기기 마련이다.

3. 행복한 기분을 유지하세요.

사람의 피부에는 기억력이 있다고 생각해요. 하루 종일 슬픈 얼굴보다는 다른 사람의 웃는 얼굴을 보는 걸 더 좋아하니까, 행복한 기분을 유지하면 얼굴이 더 매력적으로 변할 거예요. 그렇지 않으면 어떤 소녀들을 볼 때 그들은 분명히 얼굴이 좋고 피부가 잘 관리되어 있지만 참을 수 없고 보기에 불편함을 느끼므로 행복한 기분을 유지하십시오.

1. 적당한 식사, 충분한 수면, 적당한 운동

2. 마음에 갇히지 않고 기분 좋게, 그리고 감정에 산만하지 않음

3. 좋은 대인 관계와 높은 수준의 사랑을 가지십시오.

4. 계속 배우고, 자신을 돌파하고, 안전 지대에서 벗어나고, 설정하지 마십시오. 자신에 대한 한계를 갖고 변화를 두려워하지 마세요

5. 자신이 정말 좋아하는 일을 찾아 최선을 다하세요

6. 여행, 여행, 여행