기금넷 공식사이트 - 회사 연구 - 감정을 조절하는 방법은 무엇입니까?

감정을 조절하는 방법은 무엇입니까?

개인적으로는 지속적인 배움과 연습, 정리를 통해 배우고 실천하고 발전하려는 개인적인 노력을 통해서 감정은 적절히 관리되고 조절될 수 있다고 믿습니다.

감정이란 감정적 반응의 과정을 말하며, 이는 두뇌 활동의 과정이다.

감정은 상황에 따라 변화하며, 감정을 유발하는 상황이 바뀌면 그 감정은 명백한 생리적 변화와 외부 행동 발현을 동반합니다.

심리학에서의 인지행동치료(합리적 정서치료의 ABC 이론이라고도 함)에 따르면 사람의 정서적 고통을 유발하는 것은 외부 세계에서 일어나는 사건이 아니라 사람의 태도, 이벤트에 대한 의견, 평가 등.

따라서 정서적 고통을 바꾸는 것은 외부 사건을 바꾸는 것이 아니라 자신의 인식을 바꾸는 것입니다. 인지 수준을 바꾸면 자신의 감정을 바꾸고 감정을 관리하고 통제할 수 있습니다.

이 이론을 배우고 이해한 후 내 삶은 극적으로 변했습니다.

나는 원래 매우 감정적인 사람이었다. 다른 사람의 무심코 한 말이나 행동이 나에게 강한 감정적 반응을 일으키고, 이로 인해 여러 가지 신체적 불편함을 겪기도 했다.

이제 인지 수준을 조정, 변경, 개선하여 감정을 관리하고 통제할 수 있습니다.

나는 내 인생에서 일어나는 일들에 대해 나 자신의 정상적인 감정적 경험을 갖게 될 것이지만 동시에 내 마음 속에는 그것이 내 한계인지 분석하도록 도와줄 조력자가 있습니다. 현재 상황으로 이어지는 자신의 인식. 감정적 경험이 그렇다면 인식을 바꾸면 감정이 즉시 사라집니다.

이틀 전, 심리학 훈련 선생님이 저를 심리학 애호가들을 위한 스터디 그룹으로 데려가셨습니다. 그 그룹에는 300명이 넘는 사람들이 있었습니다. 선생님은 그 그룹을 소그룹으로 나누어서 공부하고 토론하자고 제안하셨습니다. 이는 또 다른 소그룹을 추가한다는 의미입니다. 그 당시 저도 어떤 분들과 같은 생각을 가지고 있었고, 저도 그룹이 너무 많고, 참여하는 그룹이 너무 많아서 갑자기 기분이 이상하다는 생각이 들었습니다. 원래는 함께 배우고 경험을 공유하고 싶었지만 결국 불행했습니다.

<전국정책>에는 우리 모두가 어렸을 때 읽었던 '용을 만지고 조태후를 말하다'라는 글이 있다. 초롱이 조태후를 설득하여 태자를 진나라에 인질로 삼는 데 성공할 수 있었던 것은 인지변화 방법을 활용하여 태후에 대한 인지상담치료를 시행한 데에 있다. 자오. 사건은 변하지 않았지만 조태후의 인식은 바뀌었고, 자신의 감정을 조절할 수 있게 되었다.

감정을 갖는 것은 본능이지만 감정을 관리하고 통제할 수 있다면 그것은 우리의 능력이다. 감정은 각종 질병의 근본 원인이므로 모든 사람은 본능을 이해하고 감정을 관리하고 조절하는 능력을 끊임없이 향상시켜 삶을 더욱 아름답고 조화롭고 행복하게 만들어 주어야 합니다.