수영 자세란 무엇인가요?

1. 자유형

자유형의 기본 기술적 특징은 인체가 물 속에 엎드려 있고, 수영할 때 몸통이 물 표면보다 약간 위에 있다는 것입니다. 몸의 세로축을 중심으로 적절하게 왼쪽과 오른쪽으로 굴러가고, 팔이 교대로 몸을 앞으로 나아갑니다. 손이 물에 들어간 후에는 패들링 경로가 S자 모양이 되며 호흡과 패들링 동작이 조화를 이루어야 합니다. 팔을 세게 쓰다듬을 때 머리 양쪽에 있는 물의 흐름에 의해 형성된 홈을 이용하여 숨을 들이마십니다.

2. 평영

평영은 고대 수영 스타일입니다. 기록에 따르면 이와 유사한 수영 방식은 이미 2000~4000년 전부터 중국과 로마, 고대 이집트에 존재했다고 한다. 1875년 8월 24일, 유명한 수영선수 M. Webb은 평영을 사용하여 21시간 45분 동안 영국 해협을 건넜습니다.

평영은 19세기 초 수영 경기에 최초로 사용된 영법이다. 그러나 평영의 속도가 느리기 때문에 옆영과 크롤링 영법이 대회에 연달아 등장했고, 평영을 사용하는 사람은 점점 줄어들었다. 평영이 다른 영법과 분리된 것은 1904년 제3회 올림픽이 되어서였습니다.

3. 접영 수영

1924년부터 1936년까지 평영의 가장 큰 혁신은 영법 이후 팔이 더 이상 물에서 앞으로 움직이지 않고 대신 움직였다는 것입니다. 공중에 있지만 여전히 평영 차기 동작과 다리를 조이는 동작을 사용하여 평영 변형-접영이 나타났습니다. 접영 수영을 하는 동안 몸은 물 속에 엎드려 있으며 팔의 강력한 스트로크와 다리의 물결치는 동작에 의존하여 몸을 앞으로 나아갑니다. 고정된 몸 위치가 없습니다.

4. 배영

역평영은 동작이 평영과 비슷하지만 몸의 자세가 반대인 배영이다. 즉, 인체는 등을 대고 수면에 누워 있고, 두 팔은 머리 뒤에서 몸의 측면을 거쳐 뒤로 물을 쓰다듬는 것입니다.

배영 시 몸은 거의 수평으로 물 속에 누워 있고, 가슴은 복부와 일직선으로 자연스럽게 늘어나고, 머리는 물에 잠기고, 얼굴은 노출됩니다. 수영할 때 머리는 항상 꼿꼿한 자세를 유지하고, 두 팔의 교대로 패들링 동작으로 인해 몸통은 자연스럽게 종축을 중심으로 회전하게 됩니다.

수영 시 주의사항:

수영 전 스트레칭과 준비운동은 근육과 관절을 충분히 스트레칭시켜 물에 들어간 후 낮은 수온으로 인한 다리 경련을 예방해야 합니다. 상태에서 충분한 준비운동을 하지 않을 경우 수온에 적응하지 못하여 근육이 과도하게 자극되어 경련이 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

수영하기 전에 식사를 해야 하지만, 너무 배불리 먹으면 안 된다. 수영은 인체에 많은 칼로리를 소모한다. 공복에 수영하는 것은 저혈당으로 인해 실신을 일으킬 수 있다. 식사 후반부에는 충분히 활동해야 하며, 물에 들어간 후에는 수온이 너무 차갑지 않아야 하며, 수영 중에는 운동량을 조절하는 것이 가장 좋습니다. 제어 가능한 범위.