허리를 날씬하게 만들 수 있는 운동은 무엇인가요?

허리를 날씬하게 만드는 운동은 무엇일까요?

1. 윗몸일으키기

가장 간단한 옛날 운동인 윗몸일으키기로 알려진 윗몸 일으키기 여러분, 하지만 성공적으로 허리를 슬림하게 만드는 것은 바로 이 엉성한 운동입니다. 반듯이 누워서 무릎을 올리고, 몸을 계속 웅크리고 스트레칭을 하여 몸의 이완을 풀어줍니다.

다른 방법이 당장 효과가 없다면 가장 간단한 윗몸일으키기를 매일 10~15분씩 해보세요. 운동 중에는 손을 머리 뒤에 두지 말고 귀 옆에 놓아야 목과 허리의 긴장을 예방할 수 있습니다.

2. 요가

요가는 빠르게 살을 빼기 위해 매우 인기 있는 운동입니다. 마돈나 같은 연예인뿐만 아니라 모든 계층의 사람들이 할 수 있습니다. 특히 복부 지방이 걱정되는 분들에게는 요가로 온몸을 목욕시키는 것이 실제로 매우 즐겁습니다.

요가를 하면서 복식호흡도 활용하게 되는데, 복근을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 신체 모든 부위를 단련해 몸매 가꾸기 목적을 달성할 수 있다.

3. 허리를 날씬하게 만드는 댄스

리듬이 강한 춤은 모두 지방과 칼로리를 태우는 데 좋은 운동으로, 허리를 빨리 날씬하게 만들기 위해 여성들에게 가장 인기 있는 운동이다. 춤을 추는 것뿐만 아니라 과도한 지방을 줄이면 표준적인 여성의 신체 곡선을 만들 수 있습니다.

1시간에 400칼로리를 태울 수 있고, 춤을 추면 허리가 날씬해집니다. 추천하는 슬리밍 댄스: 밸리댄스, 스탠다드 댄스, 살사 등.

4. 의자 대신 체중 감량 공을 사용하십시오

정말로 앉고 싶다면 의자를 피트니스 공으로 교체하십시오. 헬스볼은 좀 엉뚱하지만 그 위에 앉아서 TV를 보는 것도 복근운동에 좋고 아주 실용적인 작은 운동입니다.

균형을 유지하기 위해 자신의 근육, 특히 복부 근육을 사용해야 할 때 복부를 슬림하게 만들어주는 역할을 합니다.