노인들이 건강을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

노인 건강관리는 다양한 측면에서 접근할 수 있으며, 그 방법이 귀하의 특정 상황에 적절하고 적합하다면 일반적으로 기대되는 목표를 달성할 수 있습니다. 일상생활에서 노인들은 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다. 규칙적으로 지속한다면 결과는 여전히 좋습니다. 그렇다면 노인들이 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

(1) 뜨거운 물에 발 담그기 : 심장병, 저혈압, 당뇨병 등이 없는 환자는 매일 밤 잠자리에 들기 전 뜨거운 물에 발을 담그면 몸의 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 , 또한 수면을 촉진할 수도 있습니다. 장기간 유지 관리하면 건강상의 이점이 있습니다.

(2) 나무 빗을 사용하여 머리를 자주 빗어주세요. 머리에는 경혈이 많아 정기적인 마사지가 노인의 건강에 도움이 됩니다. 노인들은 할 일이 없을 때 복숭아 빗을 사용하여 머리를 빗는 경우가 많으며 시력을 보호하고 머리의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

(3) 건식 세안을 더 많이 하세요: 매일 세안 후 또는 휴식 전에 양손으로 세안을 하세요. 마사지를 하면 얼굴의 경혈을 자극하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 됩니다.

(4) 정기적으로 귀 마사지: 귀는 작지만 귀에는 많은 경혈이 있으며 이러한 경혈은 인체의 내부 장기에 해당합니다. 노인들은 종종 손을 사용하여 귓불을 당기고 귀를 문지르면 다양한 장기를 보호할 수 있습니다.

(5) 눈을 더 돌리십시오: 노인들이 오랫동안 눈을 사용한 후에는 눈을 돌리는 데 주의를 기울인 다음 눈을 감고 몇 분간 조용히 앉아 있어야 합니다. 그들의 눈이 다시 밝아지는 것을 느낄 것입니다. 눈을 자주 돌리면 눈 근육이 단련되어 눈을 보호할 수 있습니다.

(6) 자주 두드리기: 매일 아침 일어나서 윗니와 아랫니를 서로 두드리면 체액이 생성되어 치아를 보호할 수 있습니다. 치아를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

(7) 적당한 운동을 더 하라: 노인들은 운동을 좋아하지 않는 경우가 많다. 사실 이것은 팔을 쭉 뻗고, 다리를 차고, 태극권을 하고, 건강 운동을 하는 등의 행동이다. 주름진 몸을 이완시키고 관절이 움츠러드는 것을 예방할 수 있습니다.

(8) 또래들과의 대화 더 많이: 많은 노인들이 집에 혼자 있고, 오랫동안 이렇게 하면 몸이 아프게 됩니다. 따라서 집 밖으로 나가서 또래들과 대화를 나누는 것이 좋습니다. 기분 개선에 대한 특정 효과.