2월에 60파운드 감량 "당신이 그 사람이라면" Yu Tiantian의 변신

'당신이 그 사람이라면'소개 최근 인기를 끌고 있는 미인 의사 우천천과 꽃미남 엔지니어 만덕펑이 손을 잡았다. 화면에서 너무 사랑스럽고 아름답고 건강한 모습을 본 그녀가 과거에 160파운드의 뚱뚱한 소녀였다는 것을 알고 계셨습니까? 아래에서 그녀가 어떻게 성공적으로 체중을 감량했는지 확인하고 모두가 그녀의 완벽한 변신을 목격하도록 하세요.

최근 '당신이 그 사람'에서 큰 인기를 얻은 미인 의사 우천천과 꽃미남 엔지니어 만덕펑이 손을 잡았다. 화면에서 너무 사랑스럽고 아름답고 건강한 모습을 본 그녀가 과거에 160파운드의 뚱뚱한 소녀였다는 것을 알고 계셨습니까? 아래에서 그녀가 어떻게 성공적으로 체중을 감량했는지 확인하고 모두가 그녀의 완벽한 변신을 목격하도록 하세요. ' 부주의하고 무심하다." 겉으로는 강해 보이지만 속은 불안한 어린 소녀입니다. 그녀는 한때 체중이 160파운드에 달하고 자신감이 극도로 부족한 비만 "신데렐라"였습니다. 체중 감량에 성공한 그녀는 '왕자'라는 기대감을 안고 '공주'로 변신, '당신이 그대라면' 무대에 올랐고, 과감하게 감량 전 사진을 공개했다. 7월 15일 저녁, Yu Tiantian은 대련 출신의 잘생긴 기술자인 왕자 Man Depeng을 기다렸습니다. 그는 한때 200파운드의 뚱뚱한 남자였고, 50파운드 이상을 빼는 데 4개월이 걸렸습니다.

만덕펑은 우천천에게 사랑의 목걸이를 걸어주었다

우천천과 잘생긴 엔지니어는 성공적으로 로맨스에 손을 잡았다

" Yu Tiantian, 나는 당신을 좋아합니다. 나는 당신을 그리워하고 싶지 않습니다. 당신은 내 여자 친구가 될 수 있습니까? 우리는 대련에 있고 같은 풍경을보고 같은 바닷 바람을 불고 같은 길을 걷고 있지만 한 번도 만난 적이 없습니다. 저는 대련의 거리와 골목에서 팻말을 들고 당신을 찾고 있습니다. 저는 예전에 200파운드에 4개월 동안 50파운드 이상을 감량한 뚱뚱한 남자였기 때문에 저와 같은 경험을 하신 여러분을 이해합니다. 지난 23년은 따로 성장했고 앞으로도 함께 성장하길 바라요. 라오위를 위해 미래의 삶을 받아들여주세요!”

두 사람의 현실 '슬리밍' 남자와 여자'가 드디어 모였다. Yu Tiantian의 체중 감량 방법을 살펴 보겠습니다.

몸의 대사율을 높이려면 가벼운 재료를 선택하세요

우선 건강하게 체중을 감량하고, 살이 찌기 쉬운 체격으로 몸을 조절해야 합니다. 뚱뚱한 소녀들은 체중에 주의를 기울인 후 신체 대사를 촉진할 수 있는 야채나 다양한 종류의 생선 등 몸에 유익한 음식을 선택하기 시작합니다. 균형 잡힌 영양을 보장하고 위장 부담을 줄이기 위해 의도적으로 쇠고기를 피합니다.

“333” 건강원칙

체중 감량을 위한 다이어트는 무엇이든 반등하여 체중을 더욱 증가시키므로 지속적인 유산소 운동은 기본입니다. 운동은 피부에 영양을 공급하고 건강의 "333 원칙"을 선택합니다. 즉, 일주일에 세 번, 매번 30분 이상 운동하면 각 운동 동안 심박수가 초당 130회에 도달하게 됩니다. 매일 계속하면 쓸모없는 지방이 자연스럽게 당신에게서 멀어지게 될 것입니다.

건강한 피부색은 시각적으로 더 날씬해 보이게 합니다

Yu Tiantian은 햇볕을 쬐는 것을 좋아하기 때문에 부러운 밀색 피부를 가지고 있습니다. 열심히 노력하면 햇볕에 건강한 누드 나 다른 피부색을 뽐낼 수있어 몸매가 가늘고 탄력있게 보일 것입니다. 물론 비키니를 입은 밀 피부도 눈길을 끕니다.

1. 날씬함의 과학

유전자는 거역할 수 있습니다: 대사 과학 연구 센터(Metabolism Science Research Center)의 연구에 따르면 비만 유전자를 가진 사람이 규칙적으로 운동하면 타고난 슬림함 능력이 약화될 수 있다고 합니다. 살이 찌다 27 . 가족 중에 비만 경향이 있다면 주 5일 하루 30분씩 운동해 보세요.

2. 비키니녀를 위한 팁

뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동과 유산소 운동을 더 많이 하는 것이 가장 좋다.

전문가들은 최대 심박수 85회에서 일주일에 10마일 동안 런닝머신이나 슬라이딩 머신을 달리는 사람들이 전신 근력 운동을 하는 사람들보다 복부 지방을 5인치 더 많이 잃을 것이라고 지적합니다.

3. 땀을 조금 흘리면 기분이 좋아진다

운동하기에는 너무 피곤하다고 불평하는 사람들이 많지만 사실 너무 피곤하기 때문에 운동을 해야 한다는 사실! 운동은 피로를 주지 않을 뿐만 아니라 실제로 활력 지수를 높일 수 있습니다. (이 주제에 관한 70개의 연구, 90%가 동일한 결론을 내렸습니다.) 신체 운동은 신체의 모든 부분에 산소를 보내고 뇌 분비를 자극할 수 있습니다. 천연 활력 호르몬 . 그러므로 매일 최소 30분씩 운동을 시작하고, 심지어 걷기도 하고, 기분 좋게 계속 움직여야 합니다.

4. 자면서 살이 빠질 수 있나요?

누워서도 살이 빠진다'는 사실! 한 연구에 따르면 하루에 4시간만 잠을 잔 여성은 8시간 잠을 잔 여성에 비해 다음날 330칼로리(버블 밀크티 한 잔 정도)를 섭취하고 지방을 31g 더 많이 섭취한 것으로 나타났습니다. "미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)"에 실린 연구에 따르면 밤에 잠을 자지 않으면 다음날 신진대사가 20% 느려져 효과적인 칼로리 소모가 불가능해질 가능성이 높습니다. 잠이 부족하면 몸에서 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린이 분비되어 더 많이 먹게 되므로 충분한 수면을 취하면 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 속도 함정

먹는 속도를 늦추는 것이 천천히 먹는 사람에 비해 체중 조절에 도움이 된다는 사실은 오랫동안 연구를 통해 입증되었습니다. 12. 이는 8kg의 체중 차이에 해당하며, 먹는 속도를 늦추면 뇌가 더 빨리 포만감을 느끼게 됩니다. 아니면 단순히 백핸드를 이용해 식사를 해야 합니다. 장애물이 많으면 식욕이 느려져야 합니다.

6. 사과 물기 시간

하루에 사과 2개를 먹으면 인체의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 1년에 걸쳐 23% 감소시키고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 3% 증가시킬 수 있습니다. %, 플로리다 주립대학교 연구에서는 지적합니다. 사과의 펙틴은 콜레스테롤에 달라붙어 흡수를 방해할 수 있습니다. 두알 먹으면 안되나요? 아예 안먹는 것보다는 하나만 먹는 게 낫죠!

7. 야식을 현명하게 먹어라

야식을 먹는 것은 사실 살이 찌기 쉽고, 곧 늘어나는 위와 장에 부담이 되기도 한다 그러나 한밤중에 위가 비어 있으면 힘들거나, 잠을 자지 않고 체력을 유지하고 에너지를 적절히 보충하며 야식 재료를 현명하게 선택하여 위를 줄이는 것이 중요합니다. 몸에 부담. 야식은 자연스럽고 가벼운 음식을 섭취하고, 적당량의 물을 첨가하여 배고픔을 줄여주세요.

8. 콜레스테롤 조절

자주 아프다고 느끼시나요? 콜레스테롤을 빨리 검사해 보세요. 한 연구에서는 "좋은" 콜레스테롤과 "나쁜" 콜레스테롤이 모두 바이러스의 성장을 촉진할 수 있다고 제안합니다. 운동을 하고 포화지방 섭취를 제한하면 콜레스테롤 형성을 조절하고 면역력을 유지할 수 있습니다.

9. 당근 다리를 거부하세요

균일하고 날씬한 다리를 갖고 싶다면 다리 라인을 강화하는 데 도움이 되는 다음 방법을 시도해 보세요.

( 1) 걷기와 걷기 : 걷기는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시켜주고, 종아리에 가해지는 스트레스도 줄여줍니다.

(2) 굽이 낮은 신발 착용: 굽이 높은 신발은 매우 매력적이지만, 너무 오랫동안 착용하면 종아리 근육이 과도하게 압박되기 쉽습니다. 하이힐을 너무 좋아하시나요? 더 건강하게 걸을 수 있도록 굽이 낮은 3cm 신발을 신어보고, 두꺼운 굽이 가장 좋습니다.

(3) 탄력스타킹 착용 : 장시간 서 있어야 하는 분들은 탄력스타킹 착용을 권장하는데, 이는 말초혈액순환과 다리 성형에 큰 도움이 됩니다.

(4) 자주 마사지: 다리 근육을 자주 주무르면 다리의 피로와 긴장을 효과적으로 완화할 수 있으며, 슬리밍 로션과 함께 사용하면 부종을 더 빨리 없앨 수도 있습니다.

(5) 하루 20분 다리 들어올리기: 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우 다리 혈액 순환이 나빠지기 쉽습니다. 매일 잠자리에 들기 전 20분 동안 다리를 들어올리면 혈액 순환에 도움이 됩니다. .