집에 계신 어르신들이 혈압이 높아 항고혈압제를 복용하고 싶지 않으신가요? 혈압을 낮추는 다른 방법이 있나요?

혈압이 좀 높은데 고혈압 약을 먹고 싶지 않아요. 혈압을 낮추는 다른 방법이 있나요?

고혈압 1급일 경우에는 저염, 저지방 식사, 기름진 음식 섭취 등 식생활 및 생활습관의 변화를 통해 일시적으로 약 복용을 중단하고 좋은 습관을 기를 수 있습니다. , 금연과 금주, 규칙적인 업무와 휴식 등 일반적으로 혈압은 2~3개월 후에 회복됩니다.

운동과 식이요법으로 효과적으로 혈압을 조절할 수 없는 경우에도 적시에 치료를 받고 그에 맞는 항고혈압제를 선택해 혈압을 조절하는 것이 좋습니다. 약은 혈압을 더 빨리 낮출 수 있지만 부작용도 있습니다.

혈압을 낮추는 음식을 올바르게 선택하면 더 편안하게 먹을 수 있습니다.

먼저 신선한 야채입니다.

신선한 야채에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 좋은 효과가 있습니다. 고혈압 환자의 경우 신선한 야채를 선택하면 풍부한 영양분을 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

그러나 생활수준이 향상되면서 진미의 종류도 점점 많아지고 있으며, 큰 생선과 고기 위주의 식단에 익숙해지고, 신선한 야채를 점점 덜 먹는 경향이 나타나고 있습니다. 혈압이 높아집니다.

둘째, 마늘은 혈압을 효과적으로 낮추는 효과가 있습니다.

마늘에 함유된 알리신은 살균 효과가 매우 뛰어나 심혈관계에 가해지는 압력을 완화하는데도 도움이 된다. 고혈압 환자는 세포 내 칼슘 이온 채널을 효과적으로 막아 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다. .

생활 속에서 국수를 요리하거나 먹을 때 마늘을 재료로 선택하면 살균 효과와 혈압을 동시에 낮추는 효과가 있어 건강에 큰 도움이 된다.

셋째, 셀러리는 혈압을 낮춰줍니다.

셀러리에는 부틸프탈라이드 유사체와 아피게닌은 물론 다양한 미량원소가 풍부합니다. 셀러리를 자주 드시는 분들은 셀러리가 이뇨작용과 부종작용이 있다는 사실을 알고 계십니다. 결국 체내에 과도한 수분과 나트륨이 있으면 혈압이 높아져 인체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

부틸프탈라이드 유사체와 아피게닌은 모두 혈관을 확장시키는 효과가 있다. 셀러리는 주로 튀기거나 차갑게 먹으며, 맛이 좋아 고혈압 환자에게 없어서는 안될 음식 중 하나이다.

넷째, 콩 제품은 혈압을 낮춰줄 수 있습니다.

두유 제품에는 섬유질이 풍부해 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 고밀도 지단백질을 높여 심장 건강을 보호하는 데 도움이 된다. 혈압을 낮추고 심장을 보호하십시오. 체력을 향상시키고 질병의 가능성을 줄이려면 콩 제품을 선택하십시오.

다섯째, 식물성 기름은 혈압을 낮춰줍니다.

고혈압 환자는 일반적으로 식단에서 식물성 기름을 더 많이 선택해야 합니다.

불포화지방산은 인체에 들어오면 탄소수 22의 지방산이 된다. 이는 호르몬이며, 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 프로스타글란딘 합성의 주요 원료이다. 따라서 고혈압 환자는 일상생활에서 동물성 기름을 대체하기 위해 식물을 섭취할 수 있으며, 가벼운 식사에도 주의해야 한다.