어떤 일이 있어도 상의를 탈의하고 싶게 만드는 Jiang Jinfu와 동일한 6팩 복근을 얻으세요.

현재 중국 연예계의 상황은 '노인배우, 신인 배우들이 순조롭게 흘러가고 있는 상황'이다. 그런데 최근 갑작스런 산사태가 발생했고, 그는 강진푸입니다! 반쯤 벗은 채 위챗 모멘트에 피트니스 사진을 올려 새로운 복근 훈련법도 보여주네요.

Jiang Jinfu Weibo

최근 Jiang Jinfu는 친구들에게 반쯤 벗은 채 새로운 복부 모양을 보여주며 피트니스 사진을 게시했습니다. . 근육 훈련 방법.

조명 아래서 드러나는 그의 탄탄한 식스팩 복근은 두 번 만져보고 싶게 만든다.

Jiang Jinfu

여성 팬들은 이런 누드 사진을 보면 매 순간 화면을 핥습니다:

@彦九声Xiao Chen San: Jiang Jinfu의 팬들은 모두 작은 요정이라고 들었습니다. 누군가 남자 친구가 필요한지 낮은 목소리로 물었습니다.

@云何愿你: 감히 그런 말을 할 수는 없습니다. 댓글 잘생겼네요

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@ 함께 하고 싶어요 : 장진푸 씨 정말 정말 정말 사랑에 빠졌어요

@한닝시 pm : 의 팬들을 보고 나니 진짜남자, 남편이 너무 멋있다, 감동 눈물

@Saaaaaaasa: 남편, 내 남자친구가 사랑한다고 하는데 어떡하지?

팬들이 이렇게 사랑하는 것도 당연지사 장진푸는 외모 외에도 피트니스 전문가이기도 하며, 그의 친구들 중 거의 1/3이 스포츠와 관련된 사진입니다. 야간 달리기, 덤벨 플라이, 바벨 스쿼트, 스트리트 피트니스 등 모두 재미있게 즐길 수 있습니다.

달리기

팔 훈련

바벨 훈련

강진푸

샤오공주는 야외 운동도 좋아한다

여름에는 자주 밖에 나가서 연습을 한다

이 행동이 너무 멋지지 않나요?

뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내려, 뛰어내렸어,

단 몇 분 만에 허벅지 근육과 엉덩이를 단련할 수 있습니다!

파쿠르를 할 때는 제비처럼 가벼워지고,

점프 능력도 좋습니다

운동 후

옷에서 물이 짜질 수 있습니다

쇼타 얼굴, 바즈라 몸

그리고 손에 굳은살이 생겼을 때

모두 감동했습니다

굳은살

체력을 위해

노력과 보상은 비례합니다

모두가 부러워하는 가운데 그의 식스팩 복근,

일반인의 10배에 달하는 그의 노력은 배울 만하다

복근

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해변의 강진푸

강진푸의 복근

강진푸 단련 방법 이렇게 화려한 복근을 먼저 볼까요? 그가 방금 시연한 새로운 방법을 알아보세요---복부 컬링 머신 운동은 대략 다음과 같습니다:

1개 *** 4개 그룹

각 그룹은 3개 그룹으로 구성됩니다. /p>

세 그룹은

55kg~15 63kg~15 74kg~15 (이 무게는 최대한 한계에 가까워야 합니다)

멈추지 마세요 세 그룹으로 나누어 진행하고, 큰 그룹을 마친 후 약 1분간 휴식을 취합니다.

4세트를 하기 전 45kg으로 준비운동을 30회 하고, 4세트를 한 후에는 45kg으로 강화운동을 30회 한다. 마지막으로 스트레칭을 하고 휴식을 취하세요.

기본적인 피트니스 배경을 가진 사람들에게 적합합니다. 개인에 따라 무게와 횟수를 조정할 수 있으며 호흡 리듬에주의하십시오! >

복근 컬은 매우 좋습니다. 복근 운동은 근육을 완전히 짜내고 복부에 혈액을 빠르게 채울 수 있습니다. 움직임이 표준이라면 두 세트 후에 복근에 통증이 느껴질 것입니다. 복부 크런치 외에도 친구들에게 추천하는 좋은 프리핸드 복부 근육 운동이 있습니다. 복부 크런치와 고강도 유산소 지방 감량을 결합하면 효과가 뛰어납니다! >

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