여성 앵커가 뚱뚱하다는 이유로 시청자들로부터 비난을 받고 있다. 어떻게 하면 빨리 살을 뺄 수 있을까?

한 외국 여성 앵커가 방송을 진행하면서 시청자들의 비웃음을 샀는데, 그 이유는 앵커도 자신이 너무 뚱뚱하고 아름답지 않다고 생각했기 때문이었다. 다시 청중의 존경을 받았습니다. 언제부터 사람들이 날씬한 것을 미인으로 여기기 시작했는지는 모르겠습니다. 살이 찌면 어떻게 살을 빼야 할까요?

1. 비만의 원인

(1) 간식을 좋아하는 사람

많은 사람들이 먹는 것을 좋아하지 않지만 간식과 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 대부분의 사람들의 체형 비만의 원인은 식사도 하지 않고 간식만 먹으면 살이 더 찌게 되기 때문입니다. 우리 주변에는 늘 간식이 있습니다. 삶이 좋아질수록 똑같은 물질에 대한 유혹도 많아지지만, 맛있는 음식에 관심이 없는 건강한 사람은 거의 없습니다. 그리고 딤섬에는 당분 함량이 매우 높습니다. 너무 많이 먹으면 비만을 유발할 뿐만 아니라 당뇨병을 유발할 수도 있으므로 딤섬을 좋아하는 분들은 주의하세요.

(2) 간식을 좋아한다

가게에는 가장 다양한 간식이 있으며, 특별히 가공되고 양념이 되어 있어 먹고 나면 멈출 수가 없습니다. 아이들을 위한 집에서 만든 것들은 힘이 매우 약합니다. 세 끼를 규칙적으로 먹으면 너무 뚱뚱해지지 않을 수도 있지만, 늘 체중 증가로 이어집니다. 욕심이 많고 먹고 싶다면 장기적으로 너무 많은 간식을 먹으면 비만이 되지 않도록 다른 것들과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

(3) 운동 부족

많은 사람들이 많이 먹지만 운동을 거의 하지 않으면 운동량과 음식량이 정비례하지 않으면 쉽게 몸에 이상이 생길 수 있습니다. 과도한 지방을 축적하게 됩니다. 현대인들은 편안함을 추구하며 어디를 가든지 앉는 것을 좋아합니다. 계속해서 식사를 한다면 몸매를 유지할 가능성은 매우 낮습니다. 체중 감량은 주로 운동에 달려 있습니다. 운동을 거의 하지 않으면 아무리 운동해도 살이 찌게 됩니다.

(4) 과식

식단에 제한이 없고 항상 고칼로리 음식을 선호한다면, 하고 싶은 대로 한 결과는 과체중이 될 것입니다. 몸의 상태에 주의를 기울이고 좋아하는 것을 마음대로 먹어야 하는데, 이는 영양 불균형을 초래하고 몸과 건강을 멀리하게 만듭니다. 제때에 식단을 조절하고 적절한 운동을 하면 비만을 피할 수 있습니다.

2. 체중 감량을 위한 야채

(1) 상추

시중에서 흔히 볼 수 있는 상추에는 공상추, 버터상추 등이 있는데, 모두 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 상추는 수분을 많이 함유하고 있는 저지방 채소로 상추 100g당 1.52g의 식이섬유가 함유되어 있어 여름에 상추를 먹으면 체중 감량을 하는 사람들에게 식이섬유를 보충해 주고 장 연동 운동에 도움이 됩니다. 상추에 들어있는 상추는 신경쇠약증도 치료할 수 있으며 체중 감량에도 아주 좋은 야채입니다.

(2) 애호박

애호박에는 비타민 C, 포도당, 물 및 기타 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 체중을 감량하면 피부가 짙은 노란색으로 변하거나 더 많이 먹으면 늘어지는 경향이 있습니다. 호박은 체중 감소를 제거할 수 있습니다. 피부색은 짙은 노란색입니다. 애호박은 미용 효과가 좋은 매우 값싼 야채입니다. 호박은 생으로 먹어서는 안 되며 요리할 때 태워서도 안 됩니다. 그렇지 않으면 비타민 C가 파괴됩니다. 또한 애호박은 성질이 차므로 비장과 위장이 약한 사람은 섭취를 줄여야 한다.

(3) 토마토

신선한 토마토에는 수분이 90% 이상 함유되어 있으며 독특한 라이코펜도 함유되어 있습니다. 토마토의 붉은색은 심장을 보호하는 효과가 있으며, 토마토의 나이아신은 적혈구 생성을 촉진하고 피부 탄력과 혈관 투과성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뷰티를 사랑하는 여자친구들은 건강하게 살을 빼는 것뿐만 아니라 피부의 촉촉함과 탄력도 유지하고 싶은데 어떻게 해야 할까요? 신선한 빨간 토마토를 더 많이 먹으면 피부가 촉촉하고 통통해지며, 안전하게 체중을 감량할 수 있습니다.

3. 체중 감량을 위한 과일

(1) 사과

사과에는 사과산, 식이섬유, 칼륨 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 손실과일, 시중에서 판매되는 사과의 대부분은 산둥사과로 주로 산동성 옌타이에서 생산됩니다. 여름에 사과를 많이 먹으면 체온을 낮추고 해독에 도움이 되며, 사과에 들어 있는 사과산은 칼로리 섭취를 줄여주고, 칼륨을 많이 섭취하면 부종 해소에 도움이 됩니다.

건강하게 살을 빼고 싶다면 여름에 사과를 더 많이 섭취해보세요!

(2) 바나나

바나나는 식이섬유, 비타민A, 칼륨 등 영양소가 풍부하고, 칼로리가 매우 낮아 바나나를 많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있다. 기분이 나빠지면 맛있는 음식에 대한 식욕이 없어지지만, 주식을 먹지 않고 바나나만 먹으면 몸에 큰 해를 끼칠 수 있으니 주의하세요. 체중 감량을 위해서는 과학적인 방법을 사용해야 건강에 해를 끼치지 않고 쉽게 체중을 감량할 수 있으므로, 체중 감량을 원하는 친구들은 합리적으로 체중을 감량하시기를 바라겠습니다.

(3) 수박

여름은 수박 수확의 계절이라 수박을 자주 볼 수 있다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체중 감량을 원하는 분들에게 정말 적합합니다. 여름은 다이어트 효과의 계절이다. 날씨가 더워서 다들 음식에 대한 식욕이 떨어진다. 수박은 부종을 없애는 효능이 있고, 이뇨작용도 매우 좋습니다. 배출되는 수분은 기본적으로 체내에 과잉된 수분입니다. 낮잠 후에 한 조각 먹으면 열을 제거하고 체액 생성을 촉진할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.

4. 체중 감량을 위한 운동

(1) 수영

수영은 육상과 달리 가장 건강하고 편안한 운동 방법입니다. 물 속에서는 전신 운동을 할 수 있으며, 같은 시간 동안 다른 운동에 비해 가장 많은 칼로리를 소모하게 되며, 더욱 날씬해지고 균형 잡힌 몸매를 갖게 되며, 더욱 완벽한 라인을 갖게 됩니다. 또한, 물에 몸을 담그고 수영장이 가져다주는 부력을 즐기기 때문에 장시간 수영을 해도 피곤함을 느끼지 않아 즐거움을 더해준다.

(2) 달리기

달리기는 매우 인기 있는 유산소 운동으로 앞으로 나아가면서 몸에서 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 하지만 달리기를 통해 체력 목표를 달성하고 싶다면 40분 이상 꾸준히 운동해야 몸에 지방이 많이 쌓일 수 있는 조깅을 선택하는 것이 좋다. 에너지로 변환되어 분해됩니다.

(3) 줄넘기

어렸을 때는 줄넘기가 상대적으로 지루해서 다른 아이들과 비교하는 것에만 흥미를 느꼈다. 이제는 혼자 뛰어오르는 것만으로도 심리적인 어려움을 극복해야 한다. .체중 감량 효과도 좋기 때문에 꼭 지켜주셔야 합니다. 줄넘기 전에는 밑창이 부드러운 신발을 신어야 하며, 부상을 피하기 위해 딱딱한 표면에서 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다.

(4) 사이클링

자전거는 주로 하복부와 허벅지의 지방을 줄이는 데 도움이 되는 좋은 국소 체중 감량 운동입니다. 신체의 다른 부위에 체중을 두는 것이 좋은 선택입니다. 그리고 자전거를 타면서 흥미로운 풍경을 많이 볼 수 있는데, 특히 주말에 친구들과 함께 먼 곳까지 라이딩을 하는 것은 더욱 특별합니다.