여성은 자신을 사랑하는 법을 알아야 합니다. 여성이 봄을 건강하게 유지할 수 있는 방법은 무엇인가요?

슬리밍과 몸매 가꾸기, 아름다움과 건강 유지. 모든 여성의 최우선 과제인데, 봄철 여성들은 어떻게 건강을 유지해야 할까요? 하지 않도록 주의해야 할 것이 있나요? 봄 건강관리 이번 호에서는 봄철 여성 건강 관리에 관한 상식을 알아보겠습니다.

봄철 여성의 건강과 웰니스를 위한 다섯 가지 요령 1. 옷을 적절하게 입고 따뜻하게 지내세요. 봄이 땅에 돌아왔지만 날씨는 따뜻했다가 추워지고 기후도 자주 격렬하게 변합니다. 그러므로 감기 예방과 보온에 각별히 주의해야 합니다. '봄은 가을을 덮고 얼어붙는다'는 원칙에 따라 겨울옷을 너무 일찍 벗는 것은 바람직하지 않습니다. 온도 변화에 따라 옷을 추가하거나 제거하십시오. 그렇지 않으면 바람과 추위를 느끼기 쉽고 호흡기 질환 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.

2. 일찍 자고 일찍 일어나며, 침대와 사랑에 빠지지 마십시오. "Nei Jing"은 다음과 같이 지적합니다. 3월의 봄에는 "밤에 자고 일어나라" 일찍 뜰을 산책하라." 봄에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 야외 활동을 더 많이 하고 몸을 스트레칭해야 합니다. 이를 통해 활력을 높이고, 졸음을 줄이고, 심폐 기능을 강화하고, 신체의 면역 기능을 강화할 수 있습니다. 노인의 경우, 오랫동안 누워 있으면 기가 손상될 가능성이 가장 높습니다. 봄에 너무 오래 자면 신진 대사 기능이 저하되고 기와 혈액 순환이 원활하지 않으며 신체가 약해지고 근육이 뻣뻣해지고 불편해집니다. 정맥뿐만 아니라 뇌혈전증의 형성을 쉽게 가속화합니다.

3. 불이 나지 않도록 식단을 조절하세요. 봄에는 신진대사가 왕성하며, 식단은 영양가가 높고, 가볍고, 달콤하고, 신맛이 덜해야 합니다. 야채와 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋으며, 식사 중 과식은 피하고 술은 적게 마시는 것이 좋습니다. 생음식, 찬 음식, 떡 등 끈적한 음식을 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 해로운 영향을 피하기 위해 매운 음식, 뜨거운 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식 및 기타 향기로운 음식을 너무 많이 섭취하면 열이 발생하여 종기와 여드름이 발생합니다.

4. 운동하고 체력을 강화하세요. 봄의 신선한 공기는 신체의 내장에 가장 도움이 되어 오래된 것을 보충하고 새로운 것을 흡수합니다. 봄철에 운동을 많이 하는 것은 체력을 강화하고, 신체의 면역력과 질병 저항력을 강화하며, 일년 내내 질병의 발생을 줄이는 가장 좋은 시기입니다.

5. 바람이 잔잔하고 햇살이 아름다워서 봄에는 외출하는 것이 가장 좋습니다. 봄에는 정신적 조절, 특히 '분노 조절'에 주의를 기울여 통풍을 잘 시켜야 합니다. 날씨가 좋고 화창할 때, 나들이를 나가거나 산과 강을 방문하는 것은 정서를 기르는 데 가장 도움이 되고, 마음이 넓어지고, 피가 자유롭게 흐르고, 정신이 강해집니다.

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