Xu Ruo_는 어떻게 살을 뺐나요?

여자들은 살이 찌면 바로 아줌마가 된다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 40년 넘게 아름다운 여신 쉬루오(Xu Ruo)도 살이 찌면 예외는 아니다. 재미로 뚱뚱해졌어요. Xu Ruo가 어떻게 체중을 감량했는지 알고 싶나요? 오늘은 Xu Ruo가 성공적인 체중 감량을 위해 사용하는 마법의 무기와 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 서루오_살 빼는 방법

1. 야채와 단백질을 마음껏 섭취하세요!

운동의 첫 번째 규칙은 체중 감량 시 야채나 고기를 편애하지 말고 균형 잡힌 영양 섭취가 필요하다는 것! Xu Ruo_는 이 아이디어를 고수하고 매 식사마다 많은 양의 야채와 단백질로 배를 채워 신체가 정상적인 신진대사를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량도 원활하게 해줍니다! 야채와 단백질만 먹기가 심심한 분들은 서루오처럼 딸기로 힐링하세요_ 중요한 건 아보카도, 삶은 달걀, 호두, 고기까지 다 들어가는데 이렇게 큰 접시에 쏙쏙 들어있어요! 물론이죠, 먹어요, 아주 배불리요!

2. 낮에는 "전분을 조금" 섭취하되 좋은 전분만 섭취하세요

Xu Ruo_의 아침 레시피: 삶은 계란 + 기름 없이 찐 호박과 고구마.

살을 빼더라도 영양을 충분히 섭취해야 하고, 날씬하고 예쁘고 예뻐야 해요! 따라서 야채, 단백질 외에 전분도 섭취해야 하는데 섭취에 있어서 중요한 포인트가 두 가지 있습니다.

낮에 움직이는 시간이 더 많기 때문에 첫째, 낮에 드세요. , 그래야 전분을 원활하게 소화할 수 있습니다;

2. 좋은 전분을 선택하세요. 좋은 전분은 체내에 저장되어 열로 바뀌어 체중 감량에 실패하는 대신 체중 감량 효과를 더 좋게 만들 수 있습니다. 루오님은 전분질에 좋은 고구마도 예시를 드셨는데 빵, 면, 흰자 밥은 모두 금지지만 낮에는 적당히 드시면 됩니다~

주로 하루에 섭취하는 비율에 따라 드시면 됩니다. . 식사 비율로 보지 마세요

하루 세 끼 식사를 미리 계획하면 체중 감량에 따른 고통이 덜할 수 있습니다. 언제 달콤한 것을 먹어야 할지 알 수 있고 칼로리 계산에 신경쓰고 싶지 않기 때문에 이 방법은 매우 직접적이며 칼로리를 조절할 수 있습니다. 점심과 저녁에는 야채와 단백질을 많이 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 아침 식사로 먹지 말고 전분을 섭취하세요. 저당 과일은 체중 감량을 더욱 즐겁게 하고 균형 잡힌 식단을 제공할 수 있습니다!

4. 당도가 낮고 달지 않은 과일을 섭취하세요

키위, 용과, 방울토마토 등 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 모두 좋은 선택입니다! 하지만 Xu Ruo_는 낮에만 보충하고 한두 입에 아주 적은 양만 먹고 최대한 많이 먹는 경로를 택합니다! 식단 조절을 위해 열심히 노력했지만, 그것만으로는 충분하지 않습니다! 18일 안에 3kg을 감량하기 위해 Xu Ruo_는 체육관에 가거나 달리기를 하든 일주일에 최소 4일은 운동을 할 것입니다!

2. 서루오_살 빼는 방법

1. 명상으로 욕망을 끊으세요! 조금, 자유의 영역을 즐기고 기분을 행복하게 유지하세요."

2. 귀리(수용성 섬유질은 건강에 좋고 쉽게 살이 찌지 않음), 야채, 심해어, 덜 단 과일을 섭취하세요. 오후 8시 이후에는 식사를 하지 않도록 주의하세요!

3. 땀을 통한 해독과 젖산 축적을 위해 운동을 더 많이 하고 물을 더 많이 마시세요.