스트레스 해소 방법

스트레스를 해소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

방법 1: 스트레스를 유발하는 생각을 재구성합니다. 스트레스는 실제로 우리의 개념에서 비롯됩니다. 당신에게 불필요한 부정적인 생각이 있을 수 있고 부정적인 생각을 바꿀 수도 있습니다.

방법 2: 불필요한 스트레스를 피하세요. 스트레스는 피할 수 없다는 사실을 받아들이고, 가능하면 피하고, 체계적으로 생활하고, 삶에 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오.

방법 3: 환경을 바꿔보세요. 환경을 바꾸는 것은 주변에서부터 시작됩니다. 청소를 할 때는 주변의 대인관계 환경도 바꾸고 새로운 친구를 사귀도록 노력해야 합니다.

방법 4: 몸의 긴장을 풀어보세요. 뜨거운 물에 몸을 담그고, 취미 생활을 계속하고, 새로운 활동을 시도하고, 밖으로 나가고 안내 명상을 시도해 보세요.

방법 5: 스트레스에 강한 생활 방식을 선택하세요. 건강한 음식을 먹고, 매일 운동하고, 수면에 집중하세요.

스트레스 원인 소개:

스트레스는 심리적 스트레스 원인과 심리적 스트레스 반응으로 구성된 인지적, 행동적 경험 과정입니다.

스트레스 요인이란 생물학적 스트레스 요인, 정신적 스트레스 요인, 사회적, 환경적 스트레스 요인 등 스트레스 반응을 일으키는 요인을 말합니다.

생물학적 스트레스 요인은 신체적 외상 및 질병, 배고픔, 성적 박탈, 수면 부족, 감염, 소음, 온도 변화 등을 포함하여 개인의 생존과 인종적 연속성을 직접적으로 방해하고 파괴하는 사건입니다.

정신적 스트레스 요인은 잘못된 인지 구조, 개인의 불리한 경험, 도덕적 갈등, 장기적인 삶의 경험으로 인한 불리한 성격의 심리적 특성 등을 포함하여 개인의 정상적인 정신적 요구를 직접적으로 방해하고 파괴하는 내부 및 외부 사건입니다( 암시, 의심, 질투, 비난, 후회, 분노 등에 대한 감수성).

사회적 스트레스 요인은 순전히 사회적 요구(주요한 사회적 변화, 중요한 대인 관계의 붕괴 등)와 자신의 조건으로 인한 대인 관계 적응 문제(예: 사회적 상호작용이 나쁨).