병에 걸리지 않으려면 어떻게 건강을 유지해야 하나요?

면역력은 인체의 중요한 생리적 기능이다. 면역력을 강화해야만 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.

면역력을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

1. 수면을 보장합니다

기억력 감퇴는 수면 부족과 관련될 수 있으므로 좋은 습관을 들이는 것이 필요합니다. 잠자는 습관, 늦게까지 자지 않는 것, 뇌에 충분한 휴식을 취하는 것도 기억력 향상에 도움이 됩니다.

수면 신체의 면역 요소는 주로 수면 중에 형성됩니다. 건강하고 좋은 수면은 면역 기능 향상을 보장하고 바이러스 감염 퇴치에 도움이 됩니다.

2. 적절한 운동

조깅, 수영 등 일상생활에서 적절한 운동을 해도 뇌에 충분한 산소를 공급하고 혈액량을 늘릴 수 있습니다. 뇌의 산소 함량, 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 다리 들어올리기 운동을 더 많이 하여 다리에서 심장으로 혈액을 돌려보내면 뇌로의 혈액 공급도 증가하여 기억력이 향상될 수 있습니다.

하루 20~40분씩 규칙적인 운동을 하면 몸의 면역력을 충분히 동원해 좋은 면역 상태를 오랫동안 유지할 수 있다.

3. 건강한 식습관

어떤 사람들은 오랫동안 영양실조에 빠져서 특정한 것에 대한 기억상실이 생기기 쉽습니다. 평소에 균형잡힌 영양섭취를 하는 것이 좋습니다. 신체의 균형잡힌 영양을 효과적으로 촉진할 수 있는 배는 신체의 정상적인 신진대사를 촉진하고 기억력 향상에 도움을 줍니다.

매일 섭취하는 4대 식품(곡물과 감자, 야채와 과일, 단백질, 기름) 중 최소 12가지 이상의 음식을 섭취해야 한다고 생각됩니다. 저항 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 긍정적인 마음을 유지하세요

부정적인 감정은 일련의 신체적 변화를 일으키고 암을 유발할 수 있습니다. 나쁜 심리적 요인과 부정적인 감정은 신체의 면역 감시 기능을 약화시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 삶에 대해 더 낙관적인 태도를 가진 사람들은 세포 면역 기능(즉, 외부 바이러스와 박테리아에 저항하는 신체의 능력)이 더 강한 것으로 나타났습니다. 낙관지수가 떨어지면 그에 따라 세포의 면역기능도 저하됩니다. 이전 연구에서는 육체적인 것과 심리적인 것 사이의 연관성을 지적했습니다.

건강은 모든 것의 기본입니다. 긍정적인 성격과 자기관리적인 생활방식이 당신을 더 건강하게 만들 수 있습니다.