자기 전 우유를 마시면 건강에 어떤 이점이 있나요?

1. 우유를 마시는 것의 이점

1. 우유에는 피곤함과 갈증을 유발할 수 있는 생화학적 L-트립토판이 포함되어 있으며, 모르핀 유사 물질도 미량 함유되어 있습니다. 진정제와 최면 효과가 있습니다. 매일 밤 잠들기 전 우유 한 잔을 마시면 수면의 질이 좋아질 수 있습니다.

2. 밤에 우유를 마시면 우유가 위벽에 달라붙어 우유 속 영양분이 더 쉽게 흡수됩니다. 우유에 들어있는 칼슘은 우리의 긴장을 풀어주기도 하는데, 특히 노인들이 숙면을 취하고 휴식을 취하는 데 좋습니다.

3. 밤에 잠자리에 들기 전에 우유를 마시면, 우유에 들어 있는 칼슘이 혈액에 천천히 흡수되어 뼈 속 칼슘이 녹지 않고 밤새 혈액에 칼슘이 보충됩니다. 골다공증을 예방하는데 효과적일 수 있습니다. 성장기 어린이의 경우 잠들기 전 우유를 마시는 것이 몸에 더 좋습니다.

2. 우유를 마시는 것의 단점

비만으로 이어질 수 있습니다. 우유에는 3.5~4.2%의 지방이 함유되어 있는데, 이는 비만에 걸리기 쉬운 사람들에게 매우 높은 수치입니다. 자기 전에 우유를 마시더라도 탈지유를 마시는 것이 좋습니다.