건강한 식습관에는 어떤 것이 있나요?

1위 DASH 다이어트 DASH 다이어트는 8년 연속 최고의 다이어트로 평가받고 있습니다. DASH는 "Dietary Therapy to End Hypertension"의 영어 약자로 고혈압에 대한 비약물 치료법입니다. 점점 주목을 받고 있습니다. 식단에는 야채, 과일, 통곡물을 섭취하고 나트륨 섭취량을 하루 2.3g 미만으로 줄이는 것이 포함됩니다. \x0d\No.2 유연식 다이어트 공인 영양사인 Dawn Jackson Blattner가 창안한 유연식 다이어트는 채식에 관심이 있지만 고기를 완전히 포기하고 싶지 않은 사람들에게 좋습니다. 단백질이 풍부한 두부, 콩, 견과류, 계란 등 '새로운 종류의 고기'를 먹어보라고 권하고 있습니다. \x0d\No.3 웨이트 워처스다이어트(Weight Watchersdiet) 웨이트 워처스 다이어트(Weight Watchersdiet)는 음식과 음료가 각각 고유한 영양가를 갖는다는 뜻으로, 총점의 합이 낮을수록 포화지방과 당분 함량이 높을수록 영양가는 높아집니다. 값이 높을수록 단백질 함량이 높을수록 점수는 낮아집니다. 따라서 380칼로리라도 치킨 샐러드 샌드위치가 랍스터 비스크보다 더 나은 선택입니다. \x0d\No.4 두뇌 강화 다이어트(MINDdiet) 두뇌 강화 다이어트는 알츠하이머병과 같은 신경 질환을 예방한다고 주장하는 식품에 특별한 주의를 기울여 두뇌에 유익한 것에 중점을 둡니다. 이 다이어트는 지중해식 다이어트와 딸기, 올리브 오일, 견과류, 짙은 잎이 많은 녹색 채소가 포함된 DASH 다이어트의 하이브리드 버전입니다. \x0d\No.5 마요 다이어트(Mayo Clinicdiet) 마요 다이어트는 미국 미네소타 주 로체스터 팀에 의해 개발되었습니다. 그 핵심은 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, TV 앞에서 식사하는 것은 금지되어 있으며, 간식으로는 과일과 야채만 허용됩니다. \x0d\No.6 Ornishdiet Dean Ornish가 개발한 이 다이어트는 통곡물, 과일, 채소 및 오메가-3 지방산을 함유한 일부 식품의 섭취를 강조합니다. 전문가들은 당뇨병을 예방 및 조절하고 심장 건강을 보호하는 식단을 높이 평가합니다.