옆으로 누워 잘 때 올바른 자세는 무엇인가요? 해결하다.

왼쪽으로 자면 왼쪽 다리와 왼팔을 구부리고 머리를 손으로 연결하는 동시에 오른쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 허벅지에 오른손을 놓습니다. 오른쪽으로 자고, 그 반대로 하면 숙면에 매우 효과적입니다. 수면 무호흡증은 수면의 질에 심각한 영향을 미쳐 낮 동안 사람들을 더 피곤하게 만들고 신체의 저항력을 감소시킬 수 있습니다. 스위스 베른 대학 병원의 최신 연구에 따르면 옆으로 누워 자는 것이 수면 무호흡증을 줄이고 수면의 질을 보장할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

옆으로 누워 잘 때는 베개가 어깨를 충분히 받쳐주는지 확인하세요. 베개가 너무 낮으면 머리가 아래로 기울어지고, 베개가 너무 높으면 머리가 불편하게 늘어납니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 매우 불편합니다. 그렇기 때문에 의사들은 올바른 크기의 베개 사용을 강조하고 싶어합니다.

옆으로 누워 자는 것이 더 편안하고 몸에 가해지는 압력을 최대한 줄이기 위해서는 다른 베개를 찾아 무릎 사이에 놓아 무릎 사이의 적절한 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 다리와 엉덩이를 더욱 편안하게 만들어 허리를 편안하게 해줍니다.

통계에 따르면, 65%의 사람들은 옆으로 자는 데 익숙하고, 30%는 등을 대고 자는 데 익숙하며, 5%는 엎드려 자는 데 익숙합니다. 잠자는 자세를 선택하는 데 절대적인 좋고 나쁨은 없습니다. 건강한 사람의 경우, 잠자는 자세에 대해 너무 엄격할 필요는 없습니다. 왜냐하면 사람들은 밤새 잠을 잘 때 고정된 자세를 유지할 수 없는 경우가 많고, 대부분의 사람들은 끊임없이 자세를 바꾸기 때문입니다. 잠자는 자세는 피로 해소에 더 도움이 됩니다.