장기적인 칼륨 결핍의 신체 증상은 무엇입니까? 칼륨을 보충하는 방법? 어떤 야채를 더 자주 먹을 수 있나요?

신체증상으로는 소화불량, 식욕부진, 소화불량, 구토 등이 나타난다. 일부 약으로 보충할 수도 있고, 일부 과일로 보충할 수도 있습니다. 일반적으로 토마토, 당근, 오이, 시금치, 셀러리를 더 많이 먹을 수 있습니다. 칼륨이 오랫동안 부족하면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

전반적인 쇠약을 유발하게 됩니다. 항상 온몸에 힘이 없고, 충분히 쉬어도 피곤하고, 무기력하고, 아침에 일어나지 못하고, 현기증이 나고, 금방이라도 쓰러질 것 같은 느낌이 드는 것은 칼륨이 심각하게 부족하다는 뜻입니다. 당신의 몸. 이러한 사람들은 상태가 지연되는 것을 피하기 위해 제때에 병원에 가서 관련 검사를 받아야 합니다.

혈압과 심부정맥. 칼륨은 심근의 정상성을 유지할 수 있으며, 체내에 칼륨이 부족하면 심근 기능 이상이 나타나기도 하며, 또한 쉽게 혈압이 상승할 수도 있습니다. 체내 칼륨이 장기간 부족하면 메스꺼움, 구토 또는 변비가 발생할 수도 있습니다. 그러한 사람들은 칼륨을 적절하게 보충하고 혈압 균형을 유지하기 위해 의사의 지시를 따를 수 있습니다.

좌절감과 가슴 답답함. 나이가 들수록 심폐기능은 점차 약해지며, 중·노년층에서는 가슴통증과 두근거림이 생기기 쉽습니다. 이 증상이 장기간 지속되면 심장병이나 돌연사 등 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 또한 일부 젊은 사람들은 체내 칼륨 부족으로 인해 가슴이 답답하고 심계항진을 경험하기도 합니다. 신체에 칼륨이 부족하면 가슴이 답답해지고 심계항진이 더 자주 발생합니다. 칼륨을 제때 보충하지 못하면 상태가 악화될 수 있습니다.

호흡곤란. 정상적인 상황에서는 호흡에 어려움이 없습니다. 일반적으로 분당 16~18회 호흡할 수 있습니다. 호흡수가 분당 18회 이상, 16회 미만으로 확인되면 비정상입니다. 일반적으로 칼륨이 부족한 사람은 호흡이 곤란하거나 숨이 차는 경우도 있습니다. 칼륨 보충 방법

칼륨을 보충하는 가장 좋은 방법은 하루에 오렌지 1~2개를 섭취하면 칼륨을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 식욕을 돋우고 육체 피로를 풀어주는 효과가 있다. 다시마에는 칼륨 함량이 매우 높아 면역력을 향상시키고 갑상선 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 피로 해소, 위장 연동 운동 촉진, 변비 완화에 효과가 있기 때문에 바나나를 더 많이 섭취할 수도 있습니다.

몸이 불편해질 때까지 기다리지 말고 칼륨 보충제 복용을 생각하세요. 예방이 치료보다 낫습니다. 일반적으로 완두콩, 팥, 콩, 유채, 시금치, 셀러리, 참마 등 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 또한, 칼륨 결핍의 원인을 찾아 표적치료를 제공하고, 원발성 질환을 적극적으로 치료하며 칼륨 손실을 줄이는 것이 필요합니다. 칼륨보충제를 사용하는 경우에는 일반병원을 선택하여 전문의의 지도하에 사용해야 합니다. 칼륨 보충 방법

우선 과일을 더 많이 섭취할 수 있다. 바나나에는 칼륨이 매우 풍부해 칼륨 결핍으로 인한 변비를 완화하는 데 아주 좋은 역할을 할 수 있다. 두 번째는 채소를 많이 섭취하는 것인데, 채소에도 칼륨이 많이 들어 있는데, 감자는 칼륨이 풍부한 대표적인 음식 중 하나이며, 주식으로도, 반찬으로도 다양하게 활용할 수 있습니다.

마지막으로 녹두를 더 많이 먹을 수 있다. 녹두에는 칼륨도 풍부하다. 특히 여름에 녹두국 한 그릇을 마시면 열을 내려주고, 칼륨도 보충해준다. 일석이조의 좋은 일이다. 그러므로 체내 칼륨 결핍은 주로 잘못된 식습관으로 인해 발생한다고 볼 수 있으며, 균형 잡힌 식사를 하고 음식이나 다이어트에 까다롭지 않게 섭취해야만 체내 칼륨을 충분히 확보하고 건강을 유지할 수 있습니다.