서른 살이 되면 여자들은 어떻게 자기 관리를 합니까?

여성의 젊음은 상대적으로 짧습니다. 젊어지고 싶다면 관리 방법을 알아야 합니다. 일반적으로 여성은 서른 살이 넘으면 피부가 빨리 늙고, 주름이 좀 생길 수도 있는데, 서른 살이 되면 관리가 필요한 시기인데, 서른 살이 되면 여자들은 어떻게 자기 관리를 하게 될까요? 30대 여성의 관리법은? 아래에서 소개해드리겠습니다.

1. 30대 여성을 돌보는 방법

1. 숙면을 취하세요: 여성은 늦게까지 깨어 있을 수 없습니다. 피부 회복에 가장 좋은 시간은 밤 11시에서 오후 1시 사이이므로 밤 11시 이전에 잠들어야 합니다. 밤에 잠자리에 들면 몸의 여러 부분이 해독되기 시작하는데, 이 작업은 자는 동안 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 반점이 생길 수 있습니다. 그러므로 여성은 숙면을 취해야 합니다.

2. 물을 더 많이 마시십시오. 여성은 매일 물을 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 몸에 물이 부족해요. 더 많은 물을 마시면 내분비를 조절하고 몸에서 독소를 제거할 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 영양: 30대 여성은 균형 잡힌 영양을 섭취해야 합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 채식만 하는데 이는 몸에 매우 좋지 않습니다. 30대 여성은 과일 외에도 다양한 영양소를 충분히 보충해야 한다. 이렇게 하면 좋은 안색을 가질 수 있습니다.

4. 좋은 기분 유지: 좋은 태도는 무엇보다 중요합니다. 우울증은 언제나 늙기 쉽습니다.우울할 때는 친구와 수다를 떨거나, 운동을 하거나, 쇼핑을 하는 등 조정하는 법을 배워야 합니다. 울어도 마음속에 참는 것보다 낫습니다.

5. 운동을 계속하세요. 운동은 체중 감량을 위한 것뿐만 아니라 건강을 유지하고 신체의 독소를 제거하는 데 도움을 주며 여성의 외모를 좋게 만들어 줍니다. 여성은 기분이 좋아서 운동이 필수입니다. 매일 아침 30분씩 나가서 달리는 것도 여건이 안 된다면 집에서 요가나 훌라후프를 하는 것도 좋습니다.

6. 수분 보충: 몸에 수분이 부족하면 물을 더 마셔도 되지만, 피부에 수분이 부족하면 수분을 보충해야 합니다. 여성은 25세 이후부터 노화가 시작됩니다. 20세에는 피부에 가장 중요한 것이 유수분 밸런스이지만, 30세에는 수분 공급에 신경을 써야 합니다. 가끔씩 마스크팩을 해주는 것도 좋습니다.

7. 수프 요리 배우기: 영양가 있고 맛있는 수프는 많지만 여성이 아름다움을 유지하는 데는 마법의 무기가 있습니다. 예를 들어 붉은 대추와 백합 등 다양한 수프 요리를 배워야 합니다. 아름다움에 영양을 공급하는 효과가 있고, 보리와 쌀은 기(氣)에 영양을 공급할 수 있습니다. 여성들은 항상 자신을 돌볼 수 있도록 수프 만드는 법을 배워야 합니다.

8. 섬유질 보충: 이 기간 동안 여성들은 변비, 비만 등의 트러블을 겪는 경우가 많습니다. 섬유질은 여성들의 고민을 덜어줄 수 있으며 완하제, 해독제, 혈중 지질 저하, 비만 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.

9. 식단을 다양화하세요. 과일 4인분, 야채 5인분, 고기 요리 1인분, 생선을 일주일에 두 번 섭취하세요. 잡식동물로 돌아가서 20세 때 쌓은 면역 기반을 계속해서 구축하세요.

10. 적절한 콜라겐 보충 : 콜라겐은 피부를 아름답게 하고 여성의 노화를 효과적으로 예방할 수 있으므로 일부 콜라겐 분말을 적절히 보충하는 것도 효과적인 유지 방법 중 하나입니다.

2. 노화 방지에 좋은 음식

1. 양파

추천 이유: 양파는 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤을 낮추며 노화를 방지하는 효능이 있으며, 해산물은 다량의 단백질과 아연을 풍부하게 제공할 수 있습니다.

2. 두부

추천 이유: 두부는 생선, 새우 외에도 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 동시에, 콩 식품에는 이소플라본이라는 화학 물질이 포함되어 있어 강력한 에스트로겐이 이동하는 공간을 줄일 수 있습니다. 유방암이 생길까 걱정된다면 정기적으로 콩 식품을 섭취해 보세요.

3. 토마토

추천 이유 : 암 예방, 식욕 증진, 활력 증진, 미백 효과가 있습니다.

4. 양배추

추천 이유: 양배추도 잡화채소인데 비타민C와 섬유질이 풍부해 위장 ​​운동을 촉진하고 소화기관을 젊게 유지해준다. 활력을 주고 해독에 도움을 줍니다.

5. 당근

추천 이유: 비타민 A가 풍부하여 머리카락을 윤기나게 하고 피부를 섬세하게 유지해줍니다.

6. 브로콜리

추천 이유: 브로콜리는 항산화제, 비타민C, 카로틴이 풍부합니다. 교차 꽃 야채는 과학자들에 의해 최고의 노화 방지 및 항암 식품으로 입증되었으며 생선은 최고의 단백질 공급원입니다.

7. 겨울멜론

추천 이유: 겨울멜론에는 비타민C가 풍부해 피부의 콜라겐과 탄력섬유에 좋은 보습 효과가 있다. 정기적으로 섭취하면 초기 주름 형성을 효과적으로 방지하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.

8. 사과

추천 이유 : 섬유질, 비타민C, 설탕이 함유되어 있어 피부 발진을 예방하고 윤기나는 피부를 유지해줍니다.

9. 생선

추천 이유: 생선에서는 단백질을 많이 얻을 수 있습니다.