연예인의 체중 감량 방법(연예인이 체중을 빨리 감량하기 위해 이 3가지 비법을 사용하는 것으로 밝혀졌습니다)

먼저 연예인들의 실제 체중 감량 사례를 몇 가지 들어보겠습니다.

먼저 중국의 남신 '덩차오 선생님'이 웨이보에 올린 글에 대해 이야기해 보겠습니다. 많은 사람들의 마음: 15일 안에 10파운드 감량, 하루 두 끼 먹기, 저녁을 건너뛰기, 기름과 소금을 적게 사용하기, 물을 최대한 많이 요리하기(주로 ​​야채, 닭고기, 새우), 매일 한 시간씩 운동하기...

여신 판빙빙의 급격한 체중 감량 방법을 살펴보자. 방법: 매일 1시간씩 달리고, 1시간 동안 핫요가를 하며, 삶은 옥수수와 삶은 야채만 먹는다.

얼마 전 남자 주인공인 펑샤오펑과 결혼한 자오리잉도 자신만의 체중 감량 비결을 갖고 있다. 즉, 가벼운 식단을 섭취하는 것이다. 식단에서 기름의 양을 엄격하게 조절해야 한다. 외식할 때에도 기름과 염분 함량이 높아 기름기가 많은 음식을 섭취하면 맛이 나빠지고, 야채를 먹을 때도 물로 씻어 먹는 것도 주의가 필요하다.

배우 옌니에 대해 이야기해보자. 옌니 선생님의 체중 감량 방식은 좀 더 '대안', 즉 '저녁을 거르며' 굶어 체중 감량 효과를 누리는 것이다.

비교적 인기가 많았던 '슈아이 레이레이'(손홍레이)의 체중 감량은 비교적 단순한 '운동'으로, 일상생활에서도 운동을 많이 추가할 예정이다. 그는 한 인터뷰에서 “경극 시험에 합격하기 위해 한 달 만에 36파운드를 감량했다”고 말했다. 구체적으로는 매일 15㎞를 달리고 학교 온실에서 발레 점프를 500~1000번 정도 췄다는 게 이런 체중 감량 방법인 것 같다. 매우 잔인합니다.

위의 연예인들의 실제 다이어트 사례를 보면 다이어트 방법이 다양하다는 것을 어렵지 않게 알 수 있지만, 사실 '다이어트'와 '운동'은 근본적으로 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 위의 체중 감량 방법 중 일부는 "입을 다물고 다리를 벌리세요"라는 뜻입니다. 실제로 일부 사람들은 체중 감량에 대해 오해하고 있습니다. 체중 감량에 실패할 뿐만 아니라 신체를 파괴할 수도 있습니다. 연예인들의 다이어트 비법 중 알아두셔야 할 점은

우선 가볍게 먹고 끓여서 드시고 기름, 소금, 설탕을 적게 드시는 것이 좋습니다. 건강한 사람에게도 체중 감량을 권장합니다. 또한 고칼로리 음식 섭취를 줄이고 저온 조리를 선택하며 여분의 지방 섭취를 줄이고 벤조피렌과 같은 유해 물질의 생성을 거부하는 것이 좋습니다.

둘째, '다이어트+운동'은 보다 확실한 체중 감량 방법이 될 수 있습니다. 단순히 식사를 거르는 것만으로도 체중 감량은 저녁 식사를 거르는 것이든 아침 식사를 거르는 것이든(더 많은 영향을 미칩니다) 몸에 큰 영향을 미칠 것입니다. 몸에 해롭습니다), 초기 단계에서 단순히 "물"을 잃는 이러한 종류의 체중 감량 방법은 나중에 다시 식사를 하면 살이 찌게 될 가능성이 높습니다. 또한 체중 감량을 위해 식사를 거르는 것 자체에도 많은 단점이 있습니다. 신체에 대한: 저녁을 거르면 쉽게 체중이 감소할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 "불쾌한 느낌"이 나타나면 안색이 창백해지고 활력이 떨어지며 체력이 저하되는 등 인체에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다. 비합리적인 식습관은 쉽게 신체의 영양실조로 이어질 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 쉽게 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

한 끼를 덜 먹고 한 끼의 에너지 소비를 줄이면 자연스럽게 체중이 감소하게 됩니다. 체중 감량" "은 신뢰할 수 없습니다. 식사를 건너 뛰면 "물"이 더 많이 빠지게 됩니다.

게다가 “과도한 운동은 체중 감량에 도움이 되지 않는다.” 체중 감량은 반드시 신체 운동과 병행해야 하지만, 운동에 의존해 에너지 물질을 너무 많이 소모하게 되면 쉽게 피곤함을 느끼게 되고, 의지력 감소 문제가 발생할 수 있으며, 이는 일부 사람들의 과식으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 운동으로 소비되는 에너지보다 섭취하는 에너지가 더 많아지고 운동이 효과적이지 않게 되는 상황으로 이어질 수 있습니다. 당신이 생각하는 것처럼 너무 많은 에너지와 물질을 소비합니다. 즉, 이러한 체중 감량 방법은 신뢰할 수 없습니다.

마지막으로, 체중 감량에 관해서는 생각을 바로잡아주세요. 빨리 체중을 감량하는 것은 실제로는 신뢰할 수 없는 일입니다. 체중을 너무 빨리 감량하면 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 빨리, 연예인들은 전문적인 의료팀과 식이요법팀이 있고, 믿을 수 있는 모니터링도 갖고 있어요. 무턱대고 따라하면 안 되는 것도 있고, 고쳐야 할 것도 있어요. 적절하게. 체중 감량을 위해서는 모든 사람이 건강하게 체중을 감량해야 합니다. 너무 빨리 체중을 감량하지 말고, 너무 적게 먹지 말고, 합리적으로 운동하십시오. 건강에 영향을 미치는 경우에만 체중 감량의 "왕의 길"입니다.

연예인들이 살을 빼기 위해 사용하는 더 믿을 수 없는 방법:

각종 뉴스를 보면 '다이어트 약을 먹어서 살을 빼는 것'과 같이 극도로 믿을 수 없는 체중 감량 방법을 사용하여 살을 빼는 연예인 친구들도 있습니다.

어떤 사람들은 전설적인 "완하제"와 같은 일부 "음식 흡수를 방해하는 약물"을 사용합니다. 이러한 종류의 체중 감량은 신체에 실제로 해로우므로 참고로 사용해서는 안됩니다.

일부 '인체 소비를 늘리는 약물', '식욕을 억제하는 약물'을 사용하는 사람들도 있지만 실제로 이러한 체중 감량 방법은 그다지 신뢰할 수 없으며 이미 정상적인 생활 활동에 영향을 미쳤습니다. 우리 몸에는 메스암페타민 성분까지 들어있습니다. 예를 들어 식욕억제제 중 하나가 암페타민계 약물인데, 메스암페타민은 전설의 메스암페타민이므로 참고용으로 사용해서는 안 됩니다.

식욕억제제, 완하제 등 약물의 효과로 체중을 감량할 경우 단기적으로는 어느 정도 체중이 감량될 수 있으나, 시간이 지나면서 영양소의 흡수가 확실히 감소하게 되어 영양소 결핍으로 이어지게 됩니다. 신체의 결핍 질환, 심지어 장 건강에 영향을 미쳐 면역력 저하, 알레르기에 대한 민감성 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러므로 신뢰할 수 없는 체중 감량 방법은 버려야 하며, 합리적이고 확실하게 체중을 감량하는 것이 진정한 '체중 감량'입니다. 믿을 수 있으려면 한 달에 얼마나 체중을 감량해야 합니까?

보통 사람들의 경우 건강하게 살을 빼고 싶다면 한 달에 '8파운드', 일주일에 2파운드 정도 감량하는 것이 가장 믿을 만하다. 체중을 감량하고 싶다면 식단을 어떻게 조절해야 할까요?

식사할 때는 천천히 드십시오. "천천히 씹는 것"이 ​​더 안정적입니다.

알아야 할 사항: "삼키기"는 장에서 음식을 너무 많이 먹으면 포만감을 유발할 가능성이 더 높습니다. 사람들이 강한 포만감을 느끼고 식사를 중단할 수 있으려면 신호가 뇌에 전달되어야 합니다.

빨리 먹으면 포만감 신호가 전달되는 데 시간이 걸립니다. 실제로는 너무 많이 먹은 것이므로 '비만'이 되기 쉽습니다.

그러므로 천천히 씹고, 천천히 삼키고, 식사할 때 서두르지 않는 것이 체중 감량에 더 좋습니다.

식기를 조정하고 "큰"을 "작은"으로 교체:

식기를 더 작은 것으로 바꾸고 일정량(에너지, 음식량)을 섭취하고, 체중 감량에 도움이 되도록 식사를 따로 먹습니다.

연예인들처럼 재료를 물로 헹궈도 좋다:

특히 외식하시는 분들은 먹기 전 물로 헹구는 것이 모두의 눈길을 끄는 이유. 식사에 기름, 설탕, 소금 함량이 높고 맛이 진하기 때문입니다. 물로 헹구는 과정을 통해 에너지 물질의 섭취를 효과적으로 줄이고 과도한 에너지 섭취로 인한 비만을 피할 수 있습니다.

야채를 찌고 고온 요리를 줄입니다.

야채를 삶고 찌는 것은 매우 건강한 먹는 방법입니다. 특히 야채의 경우 고온 튀김, 볶음 요리의 소비를 줄입니다. 튀김과 로스팅을 하는 빈도는 에너지 물질의 섭취를 줄이는 동시에 유해 물질의 섭취도 줄여 신체 건강을 증진시킬 수 있습니다.

냉담함으로 인한 과식을 피하기 위해 "식사에 집중하라":

TV를 보면서 먹으면 음식에 주의가 집중되지 않기 때문에 의심할 바 없이 음식 섭취량이 늘어나게 되고, 그래서 맛있는 음식을 즐기는 데 집중하는 것이 체중 감량에 더 도움이 될 것입니다.

물론 다이어트와 더불어 체중 감량 과정은 항상 운동과 병행해야 하며, 매일 운동을 하면 에너지 소비를 500kcal 늘릴 수 있는 운동은 '유산소+무산소'로 병행하는 것이 좋다. 유산소 운동 중 사이클링, 조깅, 빠르게 걷기, 수영 등은 모두 땀을 흘리고 햇볕을 쬐는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 매일 유산소 운동 시간은 50분 이상이어야 합니다. 체육관에 가거나 전문적인 체중 감량 서적(동작을 관찰하고 적절한 양을 사용)을 따라 근육을 키우는 데 도움이 되는 장비 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

연예인은 살이 빨리 빠지는 것 같지만, 믿을 만한 사람에게서 배우고, 입을 다물고, 다리를 벌리고, 위협하는 사람에게서 배우는 것이 좋습니다. 과학적으로 체중을 감량하고, 안전하게 체중을 감량하고, 지방이 건강에 영향을 미치지 않도록 하세요.