100KJ의 칼로리를 소비하는 지방은 몇 그램인가요?

약 7,700칼로리가 지방 1kg으로 전환될 수 있습니다. 수영: 30분마다 175칼로리가 소모됩니다. 전신의 조화로운 움직임으로 심폐기능과 유연성, 근력 강화에 좋습니다. 육상 경기: 30분마다 450칼로리를 소모할 수 있습니다. 그것은 인체의 전신을 운동할 수 있습니다. 농구: 30분마다 250칼로리를 소모합니다. 유연성을 증가시키고 심폐 기능을 강화시킵니다. 사이클링: 30분마다 330칼로리를 소모합니다. 심장, 폐, 다리에 매우 유익합니다. 조깅: 30분마다 300칼로리를 소모합니다. 심장, 폐, 혈액순환에 좋습니다. 더 오래 달리면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 걷기: 30분마다 75칼로리를 소모합니다. 심폐기능 강화에 유익하며 혈액순환을 개선하고 관절을 가동시키며 체중 감량에 도움을 줍니다. 건너뛰기: 30분마다 400칼로리를 소모합니다. 자세를 교정해주는 보디빌딩 운동입니다. 탁구: 30분마다 180칼로리를 소모합니다. 심장과 폐에 유익한 전신운동으로 무게중심의 움직임과 협응력을 발휘할 수 있습니다. 배구: 30분마다 175칼로리를 소모합니다. 주로 유연성, 점프력, 체력을 강화시키며 심장과 폐에 유익하다. 지방 1kg을 섭취하세요. Kj7 창더시 핫라인 - 창더 정보 포트 - 사용자 답변(참고용) Kj7 창더시 핫라인 - 창더 정보 포트 - 지방 1파운드는 3500칼로리, 1kg은 2.2파운드와 같습니다. 따라서 지방 1kg은 7716칼로리입니다. 지방 1파운드 = 3600칼로리 지방 1kg = 7716칼로리 1. 호두 100g의 먹을 수 있는 부분은 43g입니다. (나머지는 호두껍질 등 먹을 수 없는 부분입니다.) 이 672칼로리는 호두 100개의 칼로리를 의미합니다. 고기. (1칼로리는 4.2줄) 식품명 칼로리(칼로리)/식용량(g) 감자튀김 612칼로리/100 오트밀 367칼로리/100 인스턴트 라면 472칼로리/100 찐빵(찐빵, 푸창가루) 208 kcal/100 쌀 (찐, 자포니카 쌀) 117 kcal/100 자포니카 쌀 (표준품) 343 kcal/100 보리 357 kcal/100 우선, 지방 합성 과정 자체가 복잡하고 명확하게 설명하기가 쉽지 않다는 점을 먼저 설명할 필요가 있습니다. , 다음은 가장 단순화된 경우로 추론한 것입니다. 이론적으로 인체의 지방 1g이 완전히 산화되면 37kJ의 에너지, 즉 약 9칼로리를 방출할 수 있습니다. 인체가 설탕을 ATP로 전환하는 에너지 생산 효율은 약 30 정도라는 계산에 따르면, 체내에서 1,000칼로리를 함유한 설탕을 완전히 전환하면 최대 약 300칼로리의 에너지를 ATP의 형태로 생성할 수 있고 나머지는 열의 형태로 소멸됩니다. 300칼로리를 모두 지방 합성에 쓴다고 가정하면, 9칼로리로 1g의 지방을 합성할 수 있고, 1,000칼로리를 섭취하면 33.3g의 지방으로 전환될 수 있다. 그러나 새로운 지방 합성은 실제로 지방 산화의 역과정이 아닙니다. 즉, 1g의 지방이 산화되어 9칼로리의 에너지를 방출할 수 있지만 9칼로리의 에너지로는 합성이 충분하지 않습니다. 처음부터 지방 1g. 지방을 합성하는 데 산화 에너지의 두 배, 즉 지방 1g을 합성하는 데 18칼로리의 에너지가 필요하다면, 설탕 1,000칼로리는 지방 16.7g만 합성할 수 있습니다. 귀하의 요구 사항에 따르면 일일 신체 요구 사항을 충족하는 것 외에도 10g의 지방을 합성하려면 약 600칼로리의 추가 섭취가 필요합니다. 이는 튀긴 감자 칩 100g, 찐빵 300g 또는 찐빵 550g에 해당합니다. 쌀. 간단히 말해서, 10g의 지방을 얻으려면 식사 후 쌀 1파운드를 채워야 합니다(이전 가정에서는 음식이 완전히 변형된다는 것이므로 흡수가 잘되어야 합니다). 보충: 지방산의 새로운 합성은 에너지를 많이 소모하는 과정입니다. 실제로 대부분의 경우 신체는 일부 지질 전구체로부터 지방산을 합성합니다. 글리코겐 합성 및 글리코겐 분해와 마찬가지로 단당류에서 글리코겐을 합성한 다음 글리코겐을 단당류로 분해하는 것은 매우 낭비적인 과정입니다. 섭취하는 양이 충분하기 때문에 신체가 흡수하지 못하면 "낭비"될 수밖에 없습니다.

앞서 언급한 지방전환 효율은 추정치이므로 정확하지 않습니다. 또한, 지방의 합성은 사람마다 다르며, 남성과 여성도 다릅니다. 인체에는 지방의 합성과 분해를 조절하는 다른 방법이 있으며, 또한 지방이 너무 많이 축적되는 것을 허용하지 않습니다. , 신체의 조절 시스템도 혼란스러워집니다. 따라서 실제로 체중을 늘리는 것은 이해하는 것만큼 간단하지 않습니다. 더 많이 먹으면 확실히 체중이 증가합니다. 제가 아까 말씀드린 것은 보수적인 추정일 뿐입니다. 또한 체중이 증가한다고 해서 지방이 증가하는 것은 아닙니다. 어느 정도 더 많이 섭취하면 단백질과 기타 물질이 증가하게 됩니다.